Ylimääräiset vatsarasvat voivat tehdä itsetietoisuudesta muodollisten vaatteiden tai uimapukujen käyttämisestä. Ohuemman vyön käyttäminen voi tuntua ratkaisulta itsepäiselle vatsarasvalle, mutta tulokset ovat vain väliaikaisia.
Ohuempi vyö on neopreenikääre, joka on suunniteltu auttamaan sinua vähentämään keskiosan ympäröimääsi pakkaamalla rasvasolut. Ohuemman vyön käyttäminen treenaamisen aikana voi auttaa sinua menettämään tuumaa, mutta rasvasolut palautuvat normaaliksi, kun puristut.
Kärki
Ohuempia vyöjä ei ole mainostettu. Vyötärösi saattaa näyttää pienemmältä, kun purkaudut, mutta rasvasolut palautuvat nopeasti normaaliin muotoon.
Hikoilu
Vartalovyön pitäminen vaatteen alla treenaamisen aikana auttaa lisäämään hikoksen tuotantoa, jolloin menetät veden painon. Jos kiedot ohuempaa vyötä vatsasi ympärille samalla kun harjoitat sydän- ja verisuonitautia, se auttaa nostamaan ytimen lämpötilaa, tuottaen enemmän hikeä, kun vartalo yrittää jäähtyä.
Mutta liikuntatieteen tutkijan, Len Kravitzin, PhD, New Mexico -yliopistosta, hydratoituneena pysyminen on välttämätöntä normaaleille kehon toiminnoille ja huipputehokkuudelle. Lisäksi neste, joka tuottaa ylimääräistä hikeä, ei välttämättä tule vyötäröltäsi.
Purista rasva
Tiukasti käärittynä ohuempi vyö puristaa rasvasoluja, Mayo Clinic sanoo. Vaikka olet vasta aloittamassa laihtuminen matkallasi, ohuempi vyö voi auttaa sinua näyttämään pienemmältä. Kun purkaudut, solut palautuvat vähitellen normaaliin kokoonsa ja muotoonsa. Et menetä rasvasoluja käärettämällä, ja että kuivumisprosessi voi olla haitallinen joillekin henkilöille.
Asento vs. huijari
Sen sijaan työskennellä ytimen vahvistamisessa: takaa, eteen ja sivuihin. Suorittamalla harjoituksia sydämellesi - vinoille, peräsuolelle, vatsakehälle ja selkälihaksillesi - on lisäetu vyötärön ja vatsan sävyttämisestä ja kiristämisestä.
Parempi lähestymistapa
Nopein, pisin kestävä ja halvin tapa leikata tuumaa keskiosaasi ja parantaa ryhtiäsi on liikunnan ja tasapainoisen ravitsemuksen avulla. Ei-toivotun rasvan menettämiseksi amerikkalaisten fyysisen aktiivisuuden ohjeet suosittelevat suorittamaan 150–300 minuuttia viikossa kohtalaisen intensiivistä aerobista toimintaa.
Kävely, juokseminen, pyöräily ja uinti ovat hyviä valintoja. Paranna lihaksen sävyä ja ryhtiä suorittamalla kaikille tärkeimmille lihasryhmillesi kestävyysharjoittelua kahdesta kolmeen peräkkäisenä päivänä viikossa 20 minuutin ajan kerrallaan ja suorittamalla koko kehon joustavuusharjoitukset, kuten jooga, vähintään kerran tai kahdesti per viikko.
