Huimaus viittaa äkilliseen kehruutunneeseen ja voi olla oire useille tiloille. Jos kohtaat tämän ongelman, voi olla aika harjoittaa huimausharjoituksia. Voit myös rajoittaa kofeiinin saantia, mikä voi huonontaa tilaasi.
Kärki
Kofeiini ja huimaus kulkevat usein käsi kädessä. Kun kofeiini nautitaan ylimäärin, se voi pahentaa korvahäiriöitä, mikä puolestaan voi laukaista tai pahentaa huimausta.
Mikä on Vertigo?
Mayon klinikan mukaan hyvänlaatuinen paroksismaalinen paikallinen huimaus, yleinen huimauksen syy, voi laukaista lievän tai voimakkaan huimauksen jaksot. Sen oireita voi esiintyä kallistettaessa päätäsi ylös tai alas, kääntyessään ylös tai istuessasi sängyssäsi, ja niihin voivat kuulua:
- Huimaus
- Tunne, että sinä tai ympäristösi pyörii
- Tasapainon menetys tai epävakaus
- Pahoinvointi
- oksentelu
Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan huimauksella ja huimauksella voi olla monenlaisia syitä. Kun verenpaineesi laskee yhtäkkiä tai kun olet kuivunut, voi olla huimausta. Joskus se voi tapahtua seisoen liian nopeasti. Tietyt lääkkeet ja sisäkorvan ongelmat voivat myös aiheuttaa huimausta.
Huimaus paranee usein itsestään. Jos ei, se voidaan hoitaa helposti. Jos sinulla on huimausta usein, voi olla aika kysyä lääkäriltä.
Kofeiini ja huimaus
Näiden havaintojen vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia. Tutkijoiden mukaan huimausta kärsivien ihmisten tulisi välttää joitain tuotteita, kuten tyydyttyneitä rasvoja, alkoholia, tupakkaa, sokeria, suolaa ja kofeiinia. Nämä aineet voivat pahentaa korvahäiriöiden oireita, jotka voivat olla huimauksen aiheuttaja, ja hidastaa palautumisprosessia.
Suurena määränä nautittu kofeiini voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Kuten Mayon klinikka toteaa, niihin sisältyy usein:
- migreeni
- Unettomuus
- Ärtynyt vatsa
- Lihas vapina
- Nopea syke
- Hermostuneisuus
- Kyvyttömyys hallita virtsaamista
Kofeiinia sisältävien ruokien ja juomien on ilmoitettava määrä ravintoarvoissa. Ravintosuositusten 2015-2020 mukaan noin 400 milligrammaa kofeiinia päivässä (kolme - viisi 8 unssin kupillista kahvia) voidaan sisällyttää terveellisiin elämäntapoihin. Joitakin suosittuja ruokia, jotka sisältävät kofeiinia, ovat:
- Kahvi (8 unssia) - 95 milligrammaa kofeiinia
- Musta tee (8 unssia) - 27 milligrammaa kofeiinia
- Tumma suklaa (1 unssi) - 12 milligrammaa kofeiinia
Kuinka hoitaa huimausta
Clevelandin klinikan mukaan yli neljällä kymmenestä ihmisestä kokee huimauksen jakso, joka on riittävän merkittävä lähettämään hänet lääkäriin. Vaikka useimmiten huimaus katoaa itsestään, se voi johtaa siihen, että menetät tasapainotunnosi ja lisää putoamisvaaraa. Jos huimaat usein, ota yhteyttä lääkäriin.
Sillä välin voit tehdä joitain asioita huimauksen estämiseksi tai sen oireiden lievittämiseksi, kun se tapahtuu:
- Ennen kuin nouset ylös aamulla, istu sängyn reunalla muutama minuutti.
- Harjoittele harjoituksia, jotka voivat parantaa tasapainoasi, kuten Tai Chi tai jooga.
- Älä kävele pimeässä.
- Asenna kädensijat ja lattiamatot kylpyhuoneeseen putoamisen estämiseksi.
- Käytä aina kaiteita, kun kävelet ylös ja alakertaan.
- Kun vaihdat sijaintia sängyssä, muista kääntyä hitaasti.
- Vältä tiettyjä toimintoja, kuten auton ajamista ja tikkaille kiipeämistä, kun olet tekemisissä huimauksen kanssa.
- Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan huimausharjoituksia.
