Ripuli on epämiellyttävä esiintyminen usein vetistä suolistossa. Ulosteet johtuvat useista syistä, mukaan lukien huono ruokavalio ja kuivuminen. Liikunta on välttämätöntä myös terveellisille elämäntavoille, mutta se ei sovellu ripulin hoitoon. Itse asiassa treenaaminen voi pahentaa ripuliongelmia. Toisinaan vetisiä ulosteita voidaan hoitaa käsikauppa-lääkkeillä, kun taas useammat jaksot vaativat lääkärin hoitoa.
tehosteet
Ripuliin liittyvä suurin riski on kuivuminen. Ripuli aiheuttaa kehon menettää suuren määrän nestettä, mikä Medline Plusin mukaan on yksi yleisimmistä kuivumisen syistä. Kehosi menettää myös elektrolyyttejä, kuten suolaa, prosessin aikana. Liikunta on toinen yleinen dehydraation syy, koska kehosi menettää nesteitä ja elektrolyyttejä hikoilemalla. Kahden nestehäviötä aiheuttavan skenaarion yhdistäminen johtaa todennäköisesti lisää komplikaatioita.
hoito
Toisinaan ripulia voidaan hoitaa käsikauppalääkkeillä. Anna itsellesi muutama tunti ennen liikuntaa varmistaaksesi, että ripuli on hoidettu. Harjoittelu heti lääkkeiden käytön jälkeen voi pahentaa oireitasi. Varmista, että juot vettä tai elektrolyyttejä sisältävää juomaa kuivumisen estämiseksi. Bakteeri- tai virusinfektiosta johtuva ripuli voi tarvita antibioottia. Kysy lääkäriltäsi, kuinka kauan sinun on odotettava harjoittelua hoidon jälkeen.
ennaltaehkäisy
Liikuntaa ei pitäisi sulkea pois päivittäisestä rutiinistasi pelkäämättä nestehukkaa. Kun treenaat, varmista, että pysyt kunnolla hydratoituneena juomalla runsaasti vettä ennen kuntoa, sen aikana ja sen jälkeen. Varo, että et juo liikaa vettä kerralla. Muuten saatat oksentaa ja menettää kehon nesteitä. Älä harjoita, jos sinulla on ripulia, koska tämä voi pahentaa kuivumisen riskiä. Soita heti lääkärille, jos sinulla on vakavia kuivumisen oireita. Näitä ovat nopea syke, huimaus, pyörtyminen ja verinen ripuli. Medline Plus suosittelee lääkärin hakemista, jos ripuli jatkuu yli viisi päivää kerrallaan.
näkökohdat
Kegel-harjoitukset ovat ainoa poikkeus säännöstä. Nämä harjoitukset voivat auttaa naisia, joilla on usein ripulia. Kegel-harjoitukset voivat auttaa peräsuolen vahvistamisessa. Heikot peräsuolen ympärillä olevat lihakset lisäävät suoliston vuotamisen riskiä. Amerikan synnytyslääkäreiden ja gynekologien kongressi suosittelee, että naiset suorittavat kegelejä jopa 20 kertaa peräkkäin puristamalla lantion lihaksia 10 sekuntia kerrallaan. Keskustele lääkärisi kanssa näistä harjoituksista, koska ne eivät sovellu kaikille naisille, joilla on usein ripulia.
