Monet ihmiset kokevat turvotusta ajoittain. Tämä väliaikainen turvotus esiintyy yleensä sääreissä, nilkoissa ja jaloissa. Passiivisuus ja epäterveellinen ruokavalio voivat johtaa tämän tyyppiseen turvotukseen, vaikka sairaudet voivat lisätä turvotuksen riskiä. Vaikka vakavia proteiinipuutoksia ei ole harvinaista Yhdysvalloissa, jalkojen turvotus voi johtua ruokavaliosi riittämättömistä määristä proteiineja. Kerro lääkärillesi epätavallisista tai pitkittyneistä jalkojen turvotuksista.
proteiini
Proteiini auttaa rakentamaan, korjaamaan ja ylläpitämään kehon kudoksia ja soluja. Tämä tärkeä ravintoaine auttaa myös kehoasi tuottamaan hormoneja ja entsyymejä. Proteiinilla on tärkeä tehtävä kudosten nestemäärän säätelyssä ja tasapainottamisessa, samoin kuin lihaksien supistumisessa. Proteiini koostuu erilaisista aminohapoista, jotka toimivat yhdessä. Proteiinitarpeet vaihtelevat yksilöiden välillä koosta ja sukupuolesta riippuen. Naiset, joiden keskipitkä ja painoinen, tarvitsevat 46 grammaa proteiinia päivässä, kun taas suurin osa miehistä tarvitsee noin 56 grammaa proteiinia. Erilaiset ruokia - mukaan lukien pavut, pähkinät, täysjyvät, vihannekset ja vähärasvainen liha - lisäävät kaikki proteiinin saantiasi.
Puute
Ravitseva ruokavalio, joka sisältää erilaisia terveellisiä ruokia, toimittaa yleensä riittävät määrät proteiinia. Kwashiorkor johtuu liiallisesta proteiinin määrästä ruokavaliossa, mikä on yleisempää nälänhädän alueilla. Vaikkakin Yhdysvalloissa lapsilla on harvoin vakavia proteiinipuutoksia, lähes 50 prosenttia vanhuksista, jotka asuvat hoitokodeissa kaikkialla Yhdysvalloissa, kuluttavat riittämättömiä määriä ravintoproteiineja, väittää MedlinePlus. Kwashiorkor voi aiheuttaa turvotusta, samoin kuin muita oireita, mukaan lukien lihaksen menetys, heikentynyt immuunijärjestelmä sekä muutokset iholla ja hiuksilla.
turvotus
Turvotuksen pääoire on turvonneet, turvonneet raajat. Turvotus voi aiheuttaa kasvojen turvotusta, vatsan turvotusta, hengenahdistusta ja lihaskipua. Vaikka proteiinipuutos voi aiheuttaa turvotusta, todennäköisempiin syihin liittyy suolaisten ruokien syöminen, allergiat, lääkkeet, hormonaaliset muutokset ja pitkään seisominen.
varotoimet
Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee, että proteiinin lähteinä käytetään vähemmän punaista lihaa ja enemmän papuja, tofua ja kylmävesikalaa. Liian paljon proteiinia syöminen voi lisätä lihavuuden, osteoporoosin ja munuaiskivien riskiä. Turvotus voi ilmoittaa vakavasta terveystilasta, minkä vuoksi on tärkeää kertoa lääkärillesi alaraajojen turvotuksesta tai muista turvotusoireista.
