Appelsiinimehu sisältää luonnollista sokeria, jonka seurauksena verensokeritasosi nousevat juoman jälkeen. Diabeetikoille ja potilaille, joilla on hypoglykemia, neuvotaan usein juomaan lasillinen appelsiinimehua, jos verensokeritasot ovat alhaiset. Vaikka appelsiinimehu nostaa verensokeria, se ei nosta niitä yhtä nopeasti kuin jotkut muut korkean sokerin mukaiset ruuat ja juomat.
Glykeeminen indeksi
Glykeeminen indeksi on mittaus siitä, kuinka paljon elintarvikkeet vaikuttavat verensokeriin. Elintarvikkeita, joiden glykeeminen indeksi on alle 55, pidetään matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeina, jotka vaikuttavat verensokeriin vähemmän glykeemisiin ruokia. Glykeemiset arvot välillä 55–70 osoittavat keskimääräisen vaikutuksen verensokeriin. Yli 70-vuotiailla elintarvikkeilla on korkea glykeeminen arvo, jotka vaikuttavat verensokeriin merkittävästi ja nopeasti. Appelsiinimehun glykeeminen arvo on noin 50, kuten Harvard Health osoittaa. Tämä arvo osoittaa, että appelsiinimehu on todella vähän glykeeminen ruoka.
Matala verensokeri
Hypoglykemia tai matala verensokeri esiintyy, kun verensokeriarvot ovat alle 70 mg / dl, mikä voi aiheuttaa oireita, kuten hikoilua, heikkoutta, nälkää ja sydämentykytystä. Kun näitä ilmenee, lasillisen appelsiinimehun juominen lisää verensokeriasi ja lievittää näitä tunteita, vaikka verensokeriarvojesi nousu voi kestää 20 minuuttia tai kauemmin. Diabeetikoille tarkoitetut glukoositabletit ja muut suun kautta annettavat glukoosituotteet nostavat nopeammin verensokeria.
Appelsiinimehutyypit
Appelsiinimehun sokeripitoisuus voi vaihdella valmistajien välillä käytetyistä appelsiinityypeistä ja siitä, tehdäänkö se tiivisteestä. Jotkut tuotemerkit saattavat sisältää lisättyä sokeria makeuttamaan muuten hapokas mehu. Muut merkit voivat käyttää keinotekoisia makeutusaineita, jotka eivät vaikuta verensokeritasoon. Muista lukea tuotemerkinnät huolellisesti. Jos appelsiinimehuun on lisätty sokeria, lisää tämä tosiasia päätökseesi siitä, onko olemassa muita parempia valintoja terveydellesi.
näkökohdat
Kun valitset appelsiinimehua, valitse mehua, jolla on sellu, koska 8 unssia täysmassa-mehua tuottaa vähintään 1/2 grammaa terveellistä kuitua. Jos olet diabeetikko, muista noudattaa lääkärisi suosituksia ruokavaliosta ja siitä, kuinka hoitaa matalaa verensokeripitoisuutta. Insuliinia käyttävien henkilöiden tulee olla tietoisia siitä, kuinka hoitaa matalaa verensokeriarvoa siinä tapauksessa, että insuliinia annetaan liian paljon.
