Laadukkaalla henkilökohtaisella kouluttajalla on mahdollisuus muuttaa elämää. Henkilökohtaiset kouluttajat suunnittelevat tietonsa ja asiantuntemuksensa avulla koulutusohjelmia, jotka auttavat saavuttamaan heidän kanssaan työskentelevien terveys- ja kuntotavoitteet. Kuntoarviointien suorittaminen sekä motivaation ja vastuuvelvollisuuden tarjoaminen ovat henkilökohtaisen valmentajan muita tärkeitä velvollisuuksia.
Kerätä tietoa
Kunto-ohjelman suunnitteluun ja toteuttamiseen henkilökohtaisten valmentajien on kerättävä niin paljon asiaan liittyvää tietoa asiakkaasta kuin mahdollista. Ensinnäkin henkilökohtaisten valmentajien on turvattava potentiaalinen asiakas selvittääkseen, voidaanko hän fyysisesti kouluttaa. Kouluttajan on tunnistettava terveysriskit, kuten diabetes tai liikalihavuus.
Kouluttajat keräävät tietoa potentiaalisen asiakkaan henkilökohtaisesta sairaushistoriasta, kroonisista sairauksista, biomekaanisista ongelmista ja nykyisistä lääkkeistä. Jos punaisia lippuja on, kouluttajan vastuulla on saada asia asiakkaan lääkäriltä.
Kouluttajan on myös kerättävä yleistä tietoa, joka sisältää iän, sukupuolen, pituuden ja painon, ja kaikilla niistä on merkitystä ohjelman suunnittelussa. Tiedot asiakkaan ammatista voivat auttaa kouluttajaa määrittämään hänen päivittäisen aktiivisuustason. Valmentajien tulee tiedustella asiakkaan nukkumistapoja ja ruokailutottumuksia, vedenottoa ja liikuntakokemusta.
Kuntoarviointien suorittaminen
Henkilövalmentajat vastaavat asiakkaan kuntoarvioinnin suorittamisesta hänen nykyisen kuntotasonsa mittaamiseksi. Sen lisäksi, että kouluttaja auttaa suunnittelemaan ohjelmaa, se tarjoaa myös kouluttajille ja asiakkaille lähtökohdan viitata edistymisen mittaamiseen.
Kuntoarvioinnin aikana kouluttaja suorittaa useita testejä, mukaan lukien kehonkoostumustestin, jonka avulla määritetään asiakkaan rasvaprosentti verrattuna vähärasvaiseen lihakseen. Lihasvoima- ja lihaskestävyyskokeet auttavat määrittämään asiakkaan harjoittelujakson intensiteetin. Vaihetesti auttaa kouluttajaa arvioimaan asiakkaan sydän- ja hengityskykyä, ja sit-and-test arvioi asiakkaan joustavuutta. Muita testejä voidaan tehdä lihaksen epätasapainon, posturaalisten ongelmien sekä vahvuuksien ja heikkouksien tunnistamiseksi.
Ohjelmien suunnittelu
Valmentajien tulee rakentaa harjoitusohjelma asiakkaan kuntoasteen ja erityisten tavoitteiden, kuten painonpudotuksen, laihajen lihasten lisäyksen, kestävyyden tai lihasvoiman mukaan. Näiden tekijöiden perusteella kouluttajat päättävät, millaisia harjoituksia ja kuinka monta sarjaa ja toistoa asiakkaan tulisi suorittaa harjoituksen aikana. Henkilökohtaiset kouluttajat osoittavat sopivan tekniikan harjoituksen liikkeiden suorittamiseen ja arvioivat etenemistä. Ne tarjoavat myös asiaankuuluvaa valmennusta ja tietoa ravinnosta, venyttelystä ja palautumisesta.
Motivoinnin tarjoaminen
Ohjelman suunnittelu ja toteutus ovat tärkeitä, mutta asiakkaiden innostuminen ja sitoutuminen terveyden ja kunnon parantamiseen on yhtä tärkeää. Henkilökohtaiset valmentajat palvelevat elintärkeää päämäärää motivoida asiakkaitaan työskentelemään ahkerasti tavoitteidensa saavuttamiseksi. Niiden ansiosta asiakkaat ovat vastuussa myös harjoittelujaksoista, huonoista ruokailu- ja elämäntapoista sekä muista terveyden ja kunto-kehitystä estävistä toimista.
Ruokavaliosuositusten antaminen
Henkilövalmentajat vastaavat siitä, että asiakkaalle tarjotaan yleisiä ruokavalio-ohjeita. Kouluttajat voivat tarjota asiakkaalle kirjallisuutta tai suositella ruokia, jotka tarjoavat ravintoaineita, jotka auttavat kehoa toipumaan liikunnasta tai saavuttamaan asiakkaan kuntotavoitteet. Kouluttajan tulisi selittää, kuinka asiakkaan päivittäinen toiminta määrittelee hänen ruokavalion kaloritarpeensa, ja toimittaa taulukot ja taulukot, joiden avulla asiakas voi tehdä tietoisia aterioita ja aterioiden ajoitusta koskevia päätöksiä.
Kouluttajat voivat suositella ravintolisäaineita, jotka voivat auttaa asiakasta saavuttamaan hänen erityiset kuntotavoitteensa, kuten proteiini ravistelee vähärasvaisen lihaksen kasvattamiseksi tai vitamiineja liikunnan palautumiseen. Tietyissä tilanteissa kouluttajat voivat ohjata asiakkaita rekisteröidyn ravitsemusterapeutin puoleen lisäkonsultointia varten.
