Jotkut käyttävät sitrushedelmiä edistämään luonnollista painonpudotusta, koska niissä on C-vitamiinia ja antioksidanttipitoisuutta. Liian monien hedelmien syömisellä ei ole sivuvaikutuksia, koska suurin osa hedelmien vitamiineista ja mineraaleista on vesiliukoisia ja ne voidaan huuhtoa pois kehosta. Painonpudotus johtuu aineenvaihdunnan lisääntymisestä ja rasvanpoltosta, joka johtuu C-vitamiinista. Moniin lyhytaikaisiin painonpudotukseen liittyviin ruokavalioihin sisältyy greippi ruokavaliokaavioissaan, jolla on korkein C-vitamiinipitoisuus kaikista sitrushedelmistä.
hyötyjä
Greippi-ruokavalio perustuu erilaisiin tutkimuksiin, joissa tutkimuksen osallistujat kokivat painonlaskun keskimäärin noin 3 paunaa. Greipissä ja muissa sitrushedelmissä oleva C-vitamiini auttaa säätelemään aineenvaihduntaa. Hajottamalla monimutkaiset hiilihydraatit ja sokerit nopeammin varastoituu vähemmän rasvaa, mikä auttaa laihduttamaan.
Painonpudotus
Eri sitrushedelmät aiheuttavat painonpudotuksen eri tavoin. BBC News -lehden vuoden 2004 kertomus osoitti, että greipit auttavat painonpudotuksessa alentamalla kehon insuliinitasoja. Matalampi insuliinitaso tarkoittaa vähemmän halua. Kun olet vähemmän nälkäinen, ruuankulutuksesi vähenee, mikä auttaa sinua laihduttamaan. Appelsiinit ja nektariinit auttavat sinua laihduttamaan tarjoamalla lisääntynyttä C-vitamiinin määrää, joka metaboloi rasvat.
ruokavaliot
Monet ruokavaliot keskittyvät greipin tai muiden sitrushedelmien lisääntyneeseen saanniin, mutta sinun tulisi kuitenkin varmistaa, että noudatettava ruokavalio sisältää kaikki kehon ravintovaatimukset. Syötä tasapainoisia aterioita, sisällä paljon hedelmiä ja vihanneksia ja rajoita rasvojen, jalostettujen elintarvikkeiden ja puhdistetun sokerin saantia. Painonpudotuksen kannalta on tärkeää käyttää säännöllisesti liikuntaa.
Katkera oranssi
Mayo Clinic.com-ravitsemusterapeutti Katherine Zeratsky kertoo, että vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet katkeran appelsiinin tehokkuuden painonpudotuksessa, se on oikeastaan yrttilisäosa, joka on peräisin katkerasta appelsiinipuusta. Se tuli suosituksi, kun FDA kielsi efedran, mutta katkerat appelsiinilisäaineet eivät sisällä sitrusuutteita, jotka ovat osoittautuneet turvallisiksi. Sen sijaan se sisältää stimulantteja, jotka voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Detox
Sitrushedelmien tarjoaman hyvyyden takia voit tehdä niistä osa päivittäistä ruokavaliota. Sitrushedelmien syöminen ennen nukkumaanmenoa on myös hyvä tapa puhdistaa järjestelmä. Voit jopa juoda sitruunamehua sekoitettuna lämpimään veteen, kun heräät aamulla toisena vieroitusmenetelmänä.
