Se, mitä syöt, vaikuttaa suuresti kehosi toimintaan. Syöminen huonosti tai hyvin voi tehdä suuren vaikutuksen kehosi fyysisiin ja henkisiin näkökohtiin. Terveellisen ruokavalion syöminen vaikuttaa kehoosi positiivisella tavalla. Huomaat, että tunnet olosi paremmaksi ja näytät toimivan paremmin. Terveellinen ruokavalio voi tasapainottaa kehosi ja antaa sen toimia tehokkaimmassa tilassa.
Fyysiset edut
Terveellisesti syöminen antaa kehollesi paremman toiminnan. Kun syöt terveellisesti, tunnet olosi enemmän hereillä. Sinulla on enemmän energiaa säästää, koska kehosi ei yritä juosta sokerilla ja rasvalla. Terveiden sekoitus jyviä, hedelmiä, vihanneksia, meijeria ja proteiineja antaa keholle kaikki tarvitsemat ravintoaineet. Hedelmien ja vihannesten syömisen uskotaan myös vähentävän tiettyjen sydän- ja verisuonisairauksien, aivohalvauksen, tyypin 2 diabeteksen ja syövän riskiä. Terveellisen ruokavalion avulla kehosi toimii fyysisesti paremmin.
Psyykkiset edut
Fyysiset hyödyt eivät ole ainoita terveellisen ruokavalion myönteisiä vaikutuksia, on myös henkisiä etuja. Kun kehosi toimii parhaimmillaan, et vain tuntea olevansa hereillä, vaan olet myös keskittyneempi. Keskittymäsi voi sitten saada sinut suorittamaan minkä tahansa määrän toimintoja. Mitä keskittyneempi olet, sitä enemmän voit saada aikaan. Terveellinen syöminen voi myös parantaa mielialaa ja alentaa stressitasoa. Mielenterveyttäsi stimuloidaan paljon enemmän, kun vartalo täyttyy ja toimii tasaisesti.
Hyödyt aikuisille
Terveellisesti syömisen ja vihannesten viimeistelyn ei pitäisi olla vain jotain, jonka äiti kertoo lapsilleen, se on oppitunti, jota kaikki voivat harjoitella. Aikuisena on tärkeää saada kaikki kehosi haluamat vitamiinit ja ravintoaineet, vaikka oletkin kasvamassa. USDA suosittelee, että aikuisten tulisi saada kaksi tai kolme annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Terveellisesti syöminen aikuisena on yhä tärkeämpää kehon alkaessa ikääntyä. Kehosi haluaa terveellistä ruokaa jatkaakseen toimintaansa kunnolla ja pysyäkseen nuorekas kunnossa.
Hyödyt lapsille
Lapsille lapsuudessa kehittyneet syömistavat pysyvät usein heidän kanssaan aikuisuuteen. On tärkeää opettaa lapsille terveellistä ruokailua, jotta heistä voi tulla terveitä aikuisia. Terveellisesti syövä lapsi on hereillä ja valpas, jolloin hän voi menestyä myös luokkahuoneessa. Myös huonoilla aterioilla kärsivillä lapsilla on todennäköisemmin painongelmia. Lapset, jotka syövät terveellisesti, voivat välttää nämä painongelmat ja saada mahdollisuuden aktiivisempaan toimintaan. Samat fyysiset ja henkiset hyödyt ovat terveellisestä ruokailusta sekä lapsille että aikuisille.
