Kana quesadilla -kalorimäärät riippuvat täysin käyttämästäsi resepistä tai siitä, mistä ostat tuotteen. Kanan, juuston ja tortillojen yhdistelmä voi tuottaa tyydyttävän aterian, joka pitää sinut täynnä pitkään.
Kärki
Kanan quesadillan kalorimäärät vaihtelevat reseptin tai tuotemerkin mukaan. Mutta yleensä ne ovat kaloreita. Pikaruokaravintolan keskimääräinen kanan quesadilla sisältää 529 kaloria annoskokolla 180 grammaa. Kana quesadilla -kaloriarvot Taco Bell -sarjassa alkavat 500: lta annosta kohden.
Jos syöt ravintolajuusto quesadillaa, kalorimäärät voivat olla saatavilla verkossa tai kokilta. Tarkista myymälästä ostetut ja pakastetut vaihtoehdot ravitsemustietojen etiketistä tarvitsemasi tiedot.
Chicken Quesadilla -kalorit
Kanan quesadilla valmistetaan tyypillisesti silputulla kanalla, jauhokortilloilla, silputulla juustolla, sipulilla, salsaa ja mausteilla. Tortillat harjataan voilla ja lämmitetään, sitten lisätään täyte ja tortilla taitetaan puoliksi. Quesadillat voidaan tarjoilla smetalla, guacamolilla tai muilla upotuskastikkeilla.
Kun teet quesadillaa kotona, voit suorittaa vaiheita vähentääksesi kalorimäärää ja nostaaksesi ravintoarvoa. Esimerkiksi Mayon klinikka ehdottaa vaihtamaan valkoisen jauhon tortillan täysjyvävaihtoehtoon.
Voit myös käyttää vähärasvaista juustoa ja vähärasvaista lihaa, minkä tahansa rasvan leikataan pois mahdollisuuksien mukaan, ja lisätä tonneja vähäkalorisia vihanneksia, kuten paprikaa ja pinaattia, kerätäksesi quesadillasi. Lisäksi keittäminen pienellä määrällä voita voi olla merkitystä.
Saadaksesi tarkimman kanan quesadilla -kalorimäärän myymälästä ostetulle vaihtoehdolle, tarkista mukana toimitettu ravitsemustarra. Joillakin ravintoloilla voi olla ravintotietoja saatavana joko verkossa, valikosta tai puhumalla keittiön henkilökunnan kanssa.
USDA arvioi, että pikaruokaravintolan kanan quesadilla on 180 grammaa ja siinä on 529 kaloria, yli 27 grammaa proteiinia, yli 27 grammaa rasvaa ja yli 43 grammaa hiilihydraatteja, mukaan lukien yli 3 grammaa sekä kuitua että sokeria. Se sisältää myös 1 340 milligrammaa natriumia, mikä on yli puolet American Heart Associationin suosittelemasta päivittäisestä enimmäismäärästä 2 300 milligrammaa.
Kanan quesadilla-kalorimäärät tietysti riippuvat kyseisen quesadilla-koon suuruudesta. Yksi Evolin Chipotle Chicken Quesadillas -annos ja yksi mukana toimitettu guacamole-pussi on 128 grammaa ja sisältää 300 kaloria, 10 grammaa proteiinia, 11 grammaa rasvaa ja 39 grammaa hiilihydraatteja, mukaan lukien 2, 94 grammaa kuitua ja 2 grammaa sokeria. Annosta kohti on 420 milligrammaa natriumia.
Ravintolajuusto Quesadilla -kalorit
Yksi 8–10 tuuman halkaisijaltaan juustoravintola Questadilla-ravintolassa painaa 714 kaloria, melkein 31 grammaa proteiinia, melkein 45 grammaa rasvaa ja melkein 47 grammaa hiilihydraatteja, mukaan lukien yli 3 grammaa kuitua ja yli 4 grammaa sokeria. Tämä sisältää myös 1 360 milligrammaa natriumia.
Pienemmällä, halkaisijaltaan 5–6 tuuman ravintolajuustolla tarkoitetulla quesadillalla kalorit ovat alhaisemmat, 342 annosta kohden. Tähän sisältyy lähes 15 grammaa proteiinia, yli 21 grammaa rasvaa, 652 milligrammaa natriumia ja melkein 22 grammaa hiilihydraatteja, joista melkein 2 grammaa on kuitua ja yli 2 grammaa on sokeria.
Taco Bell -palvelun Quesadilla-kalorit riippuvat tilaamastasi. Tavallinen pihvi tai kanan quesadilla alkaa 500 kalorilla ja juusto quesadilla alkaa 450 kalorilla. Voit vähentää quesacilla -kaloreitasi Taco Bell -tilassa tilaamalla Shredded Chicken Mini Quesadilla - se sisältää vain 200 kaloria.
