Koska ihmiset ovat lämminverisiä eläimiä, ihmiskeho toimii voimakkaasti ylläpitääkseen ihanteellista sisälämpötilaa varmistaakseen, että kaikki elimet ja mekanismit toimivat kunnolla. Georgian osavaltion yliopiston mukaan ihmiskehon on pidettävä lämpötila välillä 98–100 Fahrenheit-astetta toimiakseen oikein.
Ulkopuolisista vaikutuksista tai tiettyjen lääkkeiden kulutuksesta johtuen elimistö ei kuitenkaan aina pysty ylläpitämään tätä lämpötilaa. Vaikka kyvyttömyys ylläpitää ihanteellista ruumiinlämpötilaa voi olla huolestuttavaa, jos kehosi on kylmä talvisen ilman tai muun ulkoisen vaikutuksen takia, tiettyjä ruokia voidaan kuluttaa ruumiin sisäisen lämpötilan nostamiseksi.
Ruokavalion aiheuttama lämpögeneesi
Kehon lämmittämisprosessi ravintolähteiden kautta tunnetaan termogeneesinä tai ruokavalion aiheuttamasta lämpögeneesistä. Ruoan kulutuksen jälkeen keho alkaa sulattaa tätä ruokaa useita tunteja, mikä johtaa lisääntyneeseen energiaan. Ruoan sulaessa se aktivoi ruskeaa rasvakudosta, joka on erityinen rasvakerrosten muoto, jolla on erikoistunut proteiini, jota kutsutaan mitokondrioiksi. Kun sulamisprosessi on aloitettu, mitokondriat reagoivat, mikä aiheuttaa lämmöntuotantoa. Kansallinen voima- ja kuntoneuvosto raportoi, että ravinnosta peräisin olevan lämmön määrä riippuu yksinomaan kulutetun ruoan tyypistä ja ruuan sisältämien kaloreiden määrästä.
Juurekset
Juurikasvihannekset tarvitsevat enemmän energiaa sulamiseen kuin maanpäälliset vihannesten kollegansa. Kun elin hajottaa nämä ruoka-aineet, syntyy energiaa, joka lämpögeneesin kautta nostaa kehon lämpötilaa. SummitDaily.com hahmottelee Associated Press -artikkelin, jonka mukaan juurikasvihannekset, kuten kaali, lehtikaali, bataatit, porkkanat ja perunat, ovat tehokkaimpia juuriviljoja sisäisen lämmön luomiseksi.
Tuliset paprikat
Kuumat paprikat eivät vain lisää makua ja lämpöä kulinaarisiin ruokia, vaan kulutettuina tietyt mausteet voivat auttaa nostamaan kehon sisäistä lämpötilaa. Pippurit, kuten paprikaperheeseen kuuluvat chili-paprikat, ovat tunnetuimpia mausteita nostamaan kehon sisäisiä lämpötiloja. Kun näitä mausteita käytetään, se stimuloi verenkiertoa ja nostaa kehon lämpötilaa. On elintärkeää olla varovainen kuumaa paprikaa käytettäessä, koska jotkut näistä paprikoista saattavat todella polttaa suun ja ruokatorven sisäosat, jos et ole tottunut tällaiseen mausteisuuteen. Jane E. Brody "New York Times" -lehden mukaan ei tule kuluttaa minkään tyyppisiä kuumia paprikaa, koska ne voivat hidastaa haavan paranemista.
Lämpimiä aterioita
Lämpötuotteiden kuluttamisen ideologia ei sisällä lämpötilaa, jossa ruokia tarjoillaan, jos tarvitset välitöntä lämpöä, lämpimien ruokien käyttö voi tarjota väliaikaista helpotusta kylmästä säästä. Elintarvikkeet, kuten kuuma keitto, alkavat heti nostaa kehon lämpötilaa; tämä lämpenemisvaikutus on kuitenkin vain väliaikainen, koska raakatuotteiden sulaminen nostaa kehon lämpötilaa pidempään aikaan kuin keitetyt ruuat.
