Kun treenaat ja tunnet palovamman reidesi sisäpuolelle nivusiisi, tämä on todennäköisesti hankautumista. Vakava hankaaminen voi vaikeuttaa kävelyä, joten voit unohtaa rutiinin suorittamisen. Yksinkertaisesti sanottuna hankaaminen on kitkaa. Jos teet joitain ehkäiseviä toimenpiteitä ennen harjoittelua, harjoituksen aikana ja sen jälkeen, saatat poistaa hierojan ja suojata ihoa onnistuneesti.
Tietoja Chafingista
Hankautuminen tapahtuu, kun joku hankaa ihoa vasten. Vaikka tämä on ongelma, jonka saat nivusalueelle, voit myös kokeilla hankausta käsivarsien alla tai missä tahansa vaatteet liikkuvat vartaloasi vasten. Hikoilu harjoituksen aikana lisää tulehdusta. Iho ärsyyntyy kitkalta tai kahviloista. Kun harjoittelet, alat hikoilla, ja jo herkkä iho kastuu - lisää vaurioita. Hiki sisältää myös suolaa, joka aiheuttaa pistelyä. Tehokkain tapa hallita hankausta on estää se.
ennaltaehkäisy
Hankauksen estäminen on kaksinkertainen prosessi. Sinun on vähennettävä kitkaa ja pidettävä sitten iho nivusialueen lähellä kuivana. Väärä vaatetus voi johtaa hankaumiseen. Valitse harjoituksellesi sopivat vaatteet, jotka eivät ole tiukkoja. Sinun on myös vältettävä liian löysät vaatteet. Pysy kaukana puuvillavaatteista, koska ne imevät kosteuden. Käytä sen sijaan synteettistä materiaalia, joka hengittää, kuten Lycraa. Levitä ohut kerros vaseliinia alueille, jotka ovat alttiita hankautumiseen. Tämä vähentää kitkaa. Juo paljon vettä kun harjoittelet hikojen laimentamiseksi, niin suola ärsytys on vähemmän.
hoito
Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä hankautuneelle iholle, on viettää aikaa liikunnalta, kunnes se parantuu. Vakava hankaaminen voi viedä sinut hetkeksi komission ulkopuolelle. Pese iho kevyesti saippualla ja vedellä ja levitä sitten bakteerilääke voidettavalle alueelle. Tämä suojaa ihoa sekä infektiolta että lisääntyvältä ärsytykseltä. Levitä irtonainen sideharso, jos iho on auki tai huokoinen.
näkökohdat
Vaikka ärsytys kehittyy harjoituksen aikana, se ei välttämättä johdu hankautumisesta. On myös muita ehtoja, jotka on harkittava. Iho, jolla on rapea reunus, voi viitata sieni-infektioon. Follikuliitti on hiusrakkuloiden bakteeri-infektio, joka voi tuntua samanlaiselta kuin hankaaminen. Jos ihon ärsytys jatkuu tai toistuu, on aika kääntyä lääkärin puoleen. Jos huomaat viemäröintiä kyseiseltä alueelta tai jos sinulla on kuumetta, hakeudu lääketieteelliseen hoitoon ongelman ratkaisemiseksi. Jotkut ihonmuutokset voivat johtaa hengenvaaralliseen bakteeri-infektioon.
