Cardio Glide on Weslon valmistama koti-aerobinen kuntolaite. Siinä on epätavallinen liike, jota ei ole nähty useimmissa kodin kuntoilulaitteissa. Se toimii ylä- ja alavartallasi samalla kun sydänharjoittelu. Cardio Glidessa on sekä push and pull -tila, joka tarjoaa valikoiman ja tarjoaa täydellisemmän harjoituksen. Kysy lääkäriltäsi, jos aiot aloittaa harjoitteluohjelman Cardio Glide -laitteella.
Vaihe 1
Istu koneen istuimella ja aseta jalat polkimiin ja kädet tankoihin.
Vaihe 2
Vedä kahvoja vartaloasi kohti tai työnnä ne pois, riippuen valitsemastasi tilasta. Työnnä pois samalla jaloillaan. Palaa lähtöasentoon ja jatka liikettä nopealla tahdilla nostaaksesi sykettäsi.
Vaihe 3
Suorita aerobinen harjoittelu Cardio Glide -laitteellasi 30 minuutin ajan useimpina päivinä nähdäksesi tulokset. Toimi niin, että syke on välillä 50–85 prosenttia sen maksimiarvosta. Laske maksimisykkeesi vähentämällä ikäsi 220: sta.
Vaihe 4
Lisää Cardio Glide -sarjasi vastustuskykyä tarjotaksesi intensiivisemmän harjoituksen ja lisäämällä painonpudotuspyrkimyksiä. Kierrä koneen rungon vastusylinterillä olevaa vastussäätökaulusta lisätäksesi tai vähentääksesi vastusta.
Vaihe 5
Muokkaa ruokavaliota säännöllisen harjoituksen mukana Cardio Glide -laitteella. Syö enemmän tuoreita tuotteita, kokonaisia jyviä ja vähärasvaista proteiinia. Poista roskaruoat ja pikaruoat.
Kärki
Säädä vetotilan kahvat valmistajan antamien ohjeiden mukaan. Säädä istuintasi mukavuuden suhteen avaamalla istuimen nuppi, vetämällä se ulos ja liu'uttamalla istuin uuteen asentoon.
