Psyllium on luonnollinen kuidun lähde, joka on johdettu Plantago ovata -kasvista, jossa on pieniä, geelillä päällystettyjä siemeniä. Tämä kasvi tarjoaa liukoista kuitua, joka muodostaa pasta vatsassa. Psylliuminkuoren sivuvaikutukset auttavat hidastamaan ruuansulatusta, edistävät tasaista verensokeritasoa ja saavat sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi, pidemmäksi.
Clevelandin klinikan mukaan psylliumia käytetään joskus vähentämään kolesterolia ja se saattaa parantaa sydämen terveyttä. Liian paljon psylliumkuoren ottaminen voi kuitenkin aiheuttaa epämiellyttäviä oireita. Ennen kuin otat psylliumia, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että otat oikean annoksen sinulle.
Kärki
Liian paljon psylliumkuoren ottaminen voi aiheuttaa vatsakipuja ja muita ruoansulatuskysymyksiä. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa.
Psylliumkouruksen lääkkeet
Yksi psyilliumkuoren mahdollisista vaaroista on lääkkeiden yhteisvaikutukset. Psylliumkuoren on tarkoitus hidastaa aineiden kulkeutumista ruuansulatuksesi läpi. Tämä vaikutus voi kuitenkin olla haitallinen, jos käytät tiettyjä lääkkeitä, joiden tehokkuus riippuu tietystä sulamisajasta.
Mayon klinikan mukaan kuitulisäaineet, kuten psyllium, voivat myös häiritä kehon kykyä imeä tiettyjä lääkkeitä, kuten aspiriinia ja karbamatsepiiniä. Ne voivat vaikuttaa myös verensokeritasoon, mikä on merkittävää diabeetikoille.
Vältä vatsavaivoja
Vaikka kehosi ei sulatta kokonaan psylliumkuorta, sinun on tottuttava kehoosi lisättyihin kuitumääriin.
Varo vakavia oireita
Epämiellyttävien oireiden, kuten kaasun ja turvotuksen, lisäksi sinulla voi olla vakavia sivuvaikutuksia, koska olet ottanut liian paljon psylliumkuorta.
Oksentelu, vaikea vatsakipu, peräsuolen verenvuoto tai ummetus, joka kestää yli seitsemän päivää, ovat mahdollisesti vakavia sivuvaikutuksia, kun otetaan liian paljon psylliumkuorta. Jos ilmenee näitä oireita, ota heti yhteys lääkäriisi.
Suositeltava Psyllium Husk -annostelu
Jotta psylliumin kuoren negatiiviset sivuvaikutukset voidaan estää, juo aina vähintään 8 unssia vettä jokaisella annoksella, kuten Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto suosittaa.
Vaikka sinun tulisi aina noudattaa terveydenhuollon tarjoajasi neuvoja psylliumannostuksesi suhteen, pienemmällä annoksella alkaminen voi auttaa vartaloasi sopeutumaan lisättyyn kuituun.
Ajan myötä voit lisätä annostasi suositeltuun määrään, liuotettuna 8 unssin kuppiin vettä. Jos unohdat annoksen, älä kaksinkertaista. Tämä voi lisätä ei-toivottujen sivuvaikutusten riskiä.
Varoitus
Älä ota psylliumia yli yhden viikon, ellei lääkäri toisin määrää.
