Jalkakivulla on useita syitä liikunnasta vamman tai diabeteksen aiheuttamiin hermovaurioihin. Se voi olla seurausta myös sairaudesta, joka tunnetaan nimellä levoton jalko-oireyhtymä - tai RLS. Vaikka vamman tai diabeteksen aiheuttama jalkakipu on usein peruuttamaton, RLS ja jalkakrampit voivat johtua vitamiinien puutteesta ja ravitsemusvajeesta. Tiettyjen vitamiinien ottaminen voi antaa sinulle helpotusta, mutta ota ensin yhteyttä lääkäriisi.
B-3-vitamiini
B-3-vitamiini tunnetaan myös nimellä niasiini ja on osa B-vitamiinikompleksia. B-3-vitamiinilla on tärkeä tehtävä veren oikeassa liikkeessä koko kehossa. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus osoittaa, että riittämätön verenvirtaus kaikissa jaloissa voi aiheuttaa kipua. Kehässä olevan niasiinin puute voi myös johtaa levottomien jalkojen oireyhtymään, joka on tila, johon luokitellaan äärimmäinen vaiva istuessaan tai makuulla. Kipu voi vaihdella voimakkaasta lievään. Sinulla voi myös olla kipua, palamista ja kutinaa.
B-12-vitamiini
B-12-vitamiinia ei valmisteta kehossa, ja siksi se on nautittava eläinperäisistä ravinnoista tai lisäravinteista. B-12-vitamiini auttaa punasolujen muodostumisessa ja terveiden hermojen ylläpitämisessä. B-12-puutos voi aiheuttaa kivuliaita tuntemuksia, tunnottomuutta tai pistelyä jaloissa, käsissä tai jaloissa, sanotaan Harvard Medical Schoolin raportissa.
C-vitamiini
C-vitamiinia - jota yleisesti löytyy sitrushedelmistä - käytetään usein hoidettaessa verenkiertohäiriöitä, jotka voivat johtaa jalkakipuun ja kouristukseen. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan C-vitamiini toimii antioksidanttina, joka voi auttaa vähentämään plakin muodostumista valtimoissa. Plakin kertyminen voi vähentää veren virtausta kehossasi ja lisätä aivohalvauksen tai sydänkohtauksen riskiä. C-vitamiini auttaa pitämään verisuonet terveinä.
D-vitamiini
D-vitamiini auttaa luomaan vahvoja, terveitä luita ja lihaksia. D-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten maidosta, munankeltuaisesta, maksasta ja kalasta, ja keho voi syntetisoida D-vitamiinin, kun iho altistuu auringonpaisteelle. D-vitamiini auttaa kehoasi imemään kalsiumia. Kehosi vähäiset D-vitamiinimäärät voivat nousta lihaskipuihin ja heikkouteen kehon kaikissa osissa - mukaan lukien jalat.
E-vitamiini
E-vitamiinia voidaan käyttää lisäaineena henkilöille, joilla on levoton jalko-oireyhtymä tai usein jalkakrampit. E-vitamiini voi auttaa parantamaan verenkiertoa jaloissa, vähentäen siten kipua, kouristelua ja epämukavuutta. E-vitamiinin ottaminen voi myös auttaa suojaamaan kudoksia vaurioilta, mikä voi auttaa pitämään lihaksesi vahvina ja terveinä. E-vitamiinia löytyy maapähkinöistä, mantelista, pinaatista ja auringonkukan siemenistä.
