Fibromyalgia on krooninen tila, johon liittyy kipua koko kehossa, erityisesti selässä, hartioissa ja nivelissä. Mayon klinikan mukaan nukkumisvaikeudet ja masennus ovat yleisiä myös fibromyalgian kanssa. Mayon klinikan mukaan naisilla on todennäköisemmin diagnosoitu fibromyalgia kuin miehillä. Jotkut fibromyalgiapotilaat käyttävät lääkkeitä oireiden hallintaan, kun taas toiset käyttävät luonnollisia menetelmiä, kuten jooga ja akupunktio. Tyyppisillä ruokailutyypeillä, joita fibromyalgiapotilas syö, voi myös olla suuri vaikutus hänen kivunsa ja energian tasoonsa.
Hiilihydraattimääritelmä
Hiilihydraatit ovat erään tyyppisiä makroravinteita, jotka tarjoavat keholle energiaa. Viljat, kuten leipä, vilja, pasta ja riisit, ovat kaikki hiilihydraattityyppejä. Hiilihydraatteja tulee myös hedelmistä, vihanneksista ja maitotuotteissa esiintyvistä luonnollisista sokereista. Munissa tai lihassa ei ole hiilihydraatteja, paitsi jos jalostuksessa käytetään lisäaineita tai aromiaineita. Hiilihydraatit muodostavat suurimman osan amerikkalaisten ruokavalioiden kaloreista.
Puhdistetut ja monimutkaiset hiilihydraatit
Puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi, evästeet ja karkit, sisältävät hyvin vähän kuitua, vitamiineja tai mineraaleja. Monimutkaiset hiilihydraatit, kuten täysjyväleipä, ruskea riisi, parsakaali ja parsa, sisältävät runsaasti ravintokuitua, joka auttaa vakauttamaan verensokeritasoja. Monimutkaiset hiilihydraatit sisältävät myös runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Fibromyalgiapotilaiden kohdalla ero hiilihydraattityyppien välillä on tärkeä.
hypoglykemia
Los Angelesin Kalifornian yliopiston apulainen kliininen professori tohtori Paul St. Amand toteaa verkkosivustollaan, että fibromyalgiapotilailla on taipumus olla useammin hiilihydraattien halua kuin terveillä henkilöillä. Kun he antavat hiilihydraattihalun, voi ilmaantua hypoglykemiatila tai äkillinen verensokerin pudotus, joka jatkaa fibromyalgian väsymystä ja kipua. Dr. St. Amand toteaa, että hypoglykemia ja fibromyalgia esiintyvät yleensä yhdessä, mutta oikean diagnoosin saaminen voi kuitenkin olla vaikeaa, koska oireita, kuten nukkumisvaikeuksia, päänsärkyä, lihaskramppeja ja väsymystä esiintyy molemmissa tiloissa. Hypoglykemian hoitamiseksi tohtori St. Amand suosittelee hiilihydraattien, etenkin sokerien, vähentämistä.
Hiilihydraattisuositukset fibromyalgiaa varten
Kaikkien hiilihydraattien poistamista ruokavaliosta ei suositella, koska niillä on tärkeä tehtävä aineenvaihdunnassa. Sen sijaan kansallinen fibromyalgiayhdistys suosittelee hiilihydraattien rajoittamista siten, että noin 30 prosenttia päivittäisistä kaloreistasi tulee hiilihydraateista, 40 prosenttia kaloreista tulee rasvoista ja 40 prosenttia proteiineista. Kaikkien puhdistettujen hiilihydraattien leikkaaminen ja sen sijaan monimutkaisten hiilihydraattien valitseminen voi parantaa merkittävästi joitain potilaan kokemista oireista.
