Syömäsi vaikuttaa kaikkiin kehon järjestelmiin, joista ilmeisin on ruuansulatusjärjestelmä. Rasva- ja sokerirekisterit, mutta vähän ravinteita sisältävät ruokavaliot voivat johtaa epämiellyttäviin maha-suolikanavan seurauksiin. Syömäsi on vieläkin huolestuttavampaa, jos sinulla on jo ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä tai gastriitti, mahalaukun limakalvon tulehdus. Jos harkitset ruokavalion vaihtamista tai kokeilet vaihtoehtoista hoitoa näille sairauksille, ota yhteyttä lääkäriisi ennen aloittamista. Luonnolliset lääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia ja vaarallisia yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa.
Ruoat IBS: lle
IBS aiheuttaa huomattavan määrän epämukavuutta oireiden kuten turvotuksen, vatsakipu, ummetuksen ja ripulin kanssa. Vaikka tietyt ruuat, kuten suklaa tai paistettu ruoka, voivat pahentaa oireita, toiset voivat vähentää tämän tilan vaikutuksia. Dietologit Barbara Lattin ja Lisa Cicciarello Andrews Cincinnatin yliopistosta suosittelevat runsaskuituisen ruokavalion noudattamista IBS: lle. Liukoisten kuitulähteiden syöminen voi olla helpompaa ruuansulatuksessa; Tällaisia ruokia ovat parsa, bataatit, lima pavut, aprikoosit, mangot ja kaurahiutaleet. Jos maitotuotteiden laktoosi laukaisee oireita, syö vähälaktoosisia vaihtoehtoja, kuten vähärasvainen jogurtti.
IBS: n luonnolliset lääkkeet
Piparminttuöljy voi lievittää IBS: ään yleisesti liittyviä GI-oireita, erityisesti kouristelua ja suolikaasua. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus ilmoittaa, että ottaminen 0, 2 ml - 0, 4 ml öljyä kolme kertaa päivässä enteropäällysteisessä kapselimuodossa voi tarjota helpotusta. Probiootit, hyvät bakteerit, jotka tukevat ruuansulatuksen terveyttä, voivat myös olla hyödyllinen vaihtoehto. Lactobacillus acidophilusta ja Bifidobacteriumia sisältävän lisäravinteen ottaminen viidestä 10 miljardiin CFU: aan päivässä voi lievittää kaasua ja ummetusta.
Ruoat mahalaukuntulehdukselle
Infektiot, virukset, autoimmuunisairaudet ja B-12-vitamiinin puutosanemia aiheuttavat gastriittiä. Kuten IBS: ssä, pidä kiinni runsaasti kuitua sisältävistä ruuista lievittääkseen oireita ja valita vähärasvaisia vaihtoehtoja. Myös flavonoideja sisältävät ruokia voivat olla hyödyllisiä. Flavonoidit toimivat kehossa antioksidantteina, torjuen soluvaurioita ja vähentäen tulehduksia. Hyviä lähteitä ovat karpalot, omenat, selleri, sipulit ja valkosipuli.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet mahatulehdukseen
Koska piparminttua tunnetaan hyvin vatsavaivojen rauhoittamisesta, piparminttuöljylisäaineen ottaminen voi auttaa lievittämään mahatulehdusta. Käytä enteerisesti päällystettyä lisäainetta, jotta öljy ei aiheuta närästystä. Karpalovalmisteet - joihin liittyy usein virtsaterveyttä - vaikuttavat osaltaan estämään Helicobacter pylori -kasvua, tunnettua gastriitin syytä. Ehdotettu tehokas annos on 800 mg päivässä, jaettuna kahteen annokseen, Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus neuvoo. Jos sinulla on gastriitin oireita, kokeile H. pylorin tutkimista, koska krooninen infektio tällä bakteerilla lisää riskiäsi saada mahasyöpä.
