Mucus on paksu neste, joka voi auttaa voitelemaan kudoksia ja suojaamaan limakalvoja vaurioilta. Sitä löytyy nenäkäytävistä, kurkusta, keuhkoista, suolesta, ruuansulatuksesta, virtsateistä, lisääntymiskanavista ja muista kehon kudoksista. Sairaudet, kuten keuhkoputkentulehdus, sinuiitti, vilustuminen, influenssa tai kystinen fibroosi ja ruoka-allergeenit voivat aiheuttaa kehon tuottamaan liian paljon limaa. Liian paljon limaa kehossa voi aiheuttaa ruuhkia ja hengitysvaikeuksia. Terveellinen ruokavalio, joka koostuu monista ravintoaineista, voi estää, vähentää tai poistaa ylimääräistä limaa kehossa.
Kasviskeitto
Rasvainen kala
7 unssin rasvaisen kalan syöminen suunnilleen kaksi tai kolme kertaa viikossa voi auttaa vähentämään kehon liman määrää. Judith E. Brown, kirjailijan "Everywoman's Guide to Nutrition" kirjailija, toteaa, että rasvaiset kalat, kuten lohi, öljyä sisältävät tonnikalasäilykkeet, sardiinit, makrilli ja taimen, sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat vähentää määrää kehon tulehduksista, yleinen syy liialliseen limaan kehossa. Muita omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita ovat saksanpähkinät, pellavansiemenet, pellavansiemenöljy, rypsiöljy, soijapavut, soijaöljy ja kurpitsan siemenet.
Jogurtti
Kupin jogurttia syöminen aamuisin voi auttaa sinua pääsemään eroon kehon ylimääräisestä limasta. "Nutrition Almanac" -kirjailijan Lavon J. Dunnen mukaan jogurtti sisältää probiootteja nimeltään laktobacillus, jotka ovat eläviä bakteereja, jotka voivat hajottaa limaa keuhkoissa ja täydentää "ystävällisiä" bakteereja maha-suolikanavassasi. Muihin probioottirikkaisiin ruokiin kuuluvat kefiiri, kirnupiimä, hapankaali, panimohiiva, miso ja tempeh.
Selleri, valkosipuli ja sipulit
Vihannesten, kuten selleriin, valkosipuliin ja sipuliin lisääminen aterioihisi voi auttaa sinua torjumaan kehon limaa. Kirjan "Clinician's Guide to Holistic Medicine" kirjoittajan Robert A. Andersonin mukaan nämä vihannekset sisältävät runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi, vähentää liman tuotantoa, tukkia tukkeutuneita valtimoita ja vähentää korkean verenpaineesi kehittymisen riskiä..
