Paras aivohalvaus laihdutus on se, jonka suoritat parhaiten. Kun uitat tehokkaasti, tuhlaat vähemmän energiaa pysyäksesi vain pinnalla ja treenaat pidempään. Harhauttamalla huonosti toteutetun perhonen - korkeimman kaloripolttimen - tekemistä poltetaan vain nopeasti ja luodaan turbulenssi ympärilläsi.
Kuluttamasi kalorimäärät suorittamalla jokainen neljästä kilpailevasta aivoista poikkeavat hiukan liikkeiden takana olevasta mekaniikasta.
Kärki
Paras uimahalvaus kalorien polttamiseen on perhonen. Mutta sinun on käytettävä hienoa tekniikkaa saadaksesi sen tapahtumaan.
Freestyle on nopein
Freestyle on nopein kaikista kilpailuista. Poltat 660 kaloria tunnissa nopean freestyle-uinnin avulla, jos painat 125 kiloa. Keskimääräiset kierrosuimauimalaiset voivat suorittaa tunnin uintifailin ilman uupumistaan, koska se on tehokas aivohalvaus. Uitat freestyle-tyyliäsi suurimman osan ajasta leikkaamalla vettä sen sijaan, että työnnät sitä vastaan.
Freestyle- tai edestä tapahtuva indeksointi on vartalosta riippuvaista aivohalvausta, mikä tarkoittaa, että ajat itseäsi ensisijaisesti hartioilla ja selän yläosalla. Lasi ei saa pyöriä samassa asteessa kuin hartiat, sanoo Swimming.org. Kun ui koko tunnin, anna jalkojen polkua taaksepäin potkiessaan hitaasti.
Hidas, mutta mahtava rintaisku
Vaikka rintaisku on hitain kaikista neljästä kilpailevasta aivohalvauksesta, se polttaa yhtä monta kaloria tunnissa kuin nopea freestyle. Harvard Health Publishing -uutiskirjeen mukaan poltat 744 kaloria tunnissa uimarintauinti, jos painat 155 kiloa.
Poltat niin paljon kaloreita uimarintauintia, koska se vaatii virran veden läpi sen sijaan, että leikkaat veden läpi. Voit kohdata veden laajan puolella, kun ui rintauinti, ja rintatasosi tasaisessa kohtaavat vedenkestävyyden.
Luotat potkeruusi työntääksesi rintauudussa ja suuret jalkalihaksesi ovat energiaa nälkäisiä, mikä tekee rintauihkusta hitaan mutta varman kaloripolttimen.
Selkärinta vaatii vahvaa abs
Selkäosa voi näyttää tuulilta, koska hengität vedestä ylöspäin, mutta selkärangan uiminen vaatii vahvat vatsalihakset ja hartiat. Poltat 596 kaloria tunnissa suorittaessasi selkänopeuksia, vähemmän kuin muut aivohalvaukset.
Vaikka et ehkä polta niin paljon kaloreita kuin uinti selkäuinalla kuin rintauinti, sinulla saattaa olla parempi onni suorittaa pitkä uinti tekemällä selkäuha. Kun kierrät vartaloasi aivohalvauksen aikana ja pidät päätäsi samassa suhteessa vartaloosi, säästät energiaa ja uit pidempään.
Perhonen on paras
Butterfly on kaloripolttovoittaja, joka käyttää jopa 818 kaloria tunnissa. Et ehkä suorita tunnin perhosperinnettä tai edes 400 metriä, koska se on vaikea ja vaativa isku, ei aloittelijoille, kertoo Swimming.org.
Sinun täytyy potkaista voimakkaasti siirtääksesi itseäsi eteenpäin ja ajaaksesi ylävartaloasi veden yläpuolelle hengittämään. Perhonen hajoaa, kun hidastat. Nopeuden ja energian pitäminen pitkiä aikoja vaatii erinomaista kuntoa ja tekniikkaa. Aikuiset uimareitit menettävät perhosilta vaadittavan joustavuuden ja joskus korvaavat perhon vetämisen rintaiskuun.
