Nukkumisen jälkeen jalkasi ja vasikan lihakset kiristyvät luonnollisesti, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta aamulla. Jalkakipusi aamulla voi johtua myös jalustan fasciitista, tendiniitista tai rasitusmurtumasta. Urheilijoilla, kuten juoksijoilla ja tanssijoilla - ja ylipainoisilla henkilöillä - voi olla suurempi riski saada jalkavamma. Hoito sisältää venyttely-, jää- ja tulehduskipulääkkeitä. Kysy lääkäriltäsi jatkuvasta jalkakipusta.
Plantaarinen fassiitti
Plantaarinen fascia on jalan pohjassa oleva kudos, joka auttaa tukemaan jalan kaaria. Kun plantar fascia tulee tiukka ja tulehtunut, sitä kutsutaan plantar fasciitis. Plantaarinen fasciitis on liikakäyttövamma, joka on yleisesti kokenut juoksijoille ja ylipainoisille henkilöille. Ikäsi, litteät jalat ja kengät, joissa ei ole riittävää kaaritukea, voivat lisätä plantaarisen fasciitin riskiä. Oireita ovat jalkan ja kantapään kipu, joka on pahempaa aamulla. Vuoden 2011 artikkelissa "Journal of Multidisciplinary Healthcare" -lehdessä viitataan aamujalkakipuun, joka liittyy plantaariseen fasciitiin "ensimmäisen asteen kipuksi".
Lisäsyitä
Niveltulehdus, tendiniitti ja rasitusmurtuma voivat myös johtaa jalkakipuun. Niveltulehdus on ruston rappeutuminen jalan luiden välillä. Jänteiden rappeutumista, kuten peroneal- ja extensor-jänteitä, kutsutaan tendiniitiksi. Jalkajännitysmurtuma on, kun yksi metatarsaaliluustasi murtuu osittain liiallisen käytön takia. Näiden vammojen aiheuttama niveljäykkyys ja tulehdus voivat aiheuttaa huomattavaa kipua kävellessään varhain päivällä - verenvirtaus laskee näihin alueisiin nukkumisen aikana.
hoito
Jotta lievittää niveltulehdukseen, jännetulehdukseen ja jalkafassiitiin liittyviä kipuja, venytä tai hieronta vasikkaa ja jalkaa ennen kuin nouset sängystä ja kävelet. Istu esimerkiksi sängysi reunalla ja aseta vaurioitunut jalka tennispalloosi. Siirrä jalka hitaasti pallon yli, viestiäksesi jalkasi pohjasta. Jalkan jäinen yöllä ja jalan lämmittäminen aamulla voi lievittää kipua entisestään. Jännitysmurtuman hoitoon sitä vastoin sisältyy kävelykengän tai valetun vaatteen käyttö ja kainalosauvojen käyttö kävellessä paranemisen edistämiseksi. Muita hoitomuotoja, joita lääkäri voi suositella, ovat tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, kortikosteroidi-injektio ja yölasku, joka on yöllä käytetty kenkä. Jatkuvan tai pahenevan kivun hoidossa saattaa tarvita fysioterapiaa tai leikkausta.
ennaltaehkäisy
Jalkavammojen ja -kipujen estämiseksi on käytettävä sopivia kenkiä, ylläpidettävä tervettä painoa ja vältettävä liikaa harjoittelua. Sopiviin jalkineisiin kuuluvat kengät, joissa on runsaasti tyynyä ja kaaritukea; tämä tarkoittaa vältä korkokenkien ja flip-flopsien käyttöä. Lääkärisi tai jalkaterapeutti voi suositella ortopetiikkaa menemään kenkäsi, jos sinulla on litteät jalat tai korkea kaare. Suorita venytys ennen harjoittelua ja sen jälkeen ja anna runsaasti palautumisaikaa harjoittelujakson välillä.
