Gatorade aloitti urheilujuomien valmistuksen Floridan yliopistossa vuonna 1965 ja on kehittynyt yhdeksi maailman johtavista urheiluravinnon ja suorituskyvyn tutkimusyrityksistä. Gatoraden G-sarja tarjoaa kolme juomaa avuksi harjoituksen eri vaiheissa. Prime-koostumus sisältää sekoituksen hiilihydraatteja ja vitamiineja energian lisäämiseksi. Perform-painos käyttää alkuperäistä Gatorade-kaavaa ja on suunniteltu optimaaliseen nesteytykseen. "Recover" -kaava sisältää proteiineja ja hiilihydraatteja edistääkseen treenin jälkeistä palautumista.
kalorit
Kalorit tarjoavat keholle energiaa, ja urheilujuoman kaloreiden lukumäärä voi osoittaa kyseisen juoman energiaa tuottavan arvon. Erittäin aktiivisen yksilön tulisi kuluttaa noin 23 kaloria per kiloa painon mukaan, National Strength and Conditioning Association -järjestön mukaan. Annos Perform Gatoradea tai 8 unssia sisältää 50 kaloria. Yksi pussi Gatoraden Prime-kaavaa sisältää 100 kaloria ja 8 unssia. of Recovery sisältää 60 kaloria.
natrium
Natrium on elektrolyytti ja auttaa ylläpitämään happo- ja vesitasapainoa kehossa, ja se voi myös vaikuttaa lihaksen supistumiseen, MedlinePlus selittää. Keho menettää elektrolyyttejä hikoilun kautta, ja Gatoraden elektrolyyttipitoisuus on yksi syy siihen, miksi juoma voi olla tehokkaampi nesteytykselle kuin pelkästään juomavesi. Pussi Gatorade Primea sisältää 110 mg natriumia, noin 5 prosenttia päivittäisestä suositusarvosta. Suorita ja suorita sisältävät vastaavasti 110 mg ja 120 mg.
kalium
Kalium on toinen elektrolyytti, joka menettää hikoilun. Gatoraden Perform sisältää 30 mg kaliumia, noin 1% päivittäisestä suositusarvosta, kun taas Recover sisältää hiukan enemmän 45 mg: n pitoisuudella. Prime-kaava ei sisällä kaliumia. Neste- ja happotasapainon lisäksi kaliumilla on myös rooli kasvussa, solun toiminnassa ja hermojen stimulaatiossa.
hiilihydraatit
Hiilihydraatit ovat yhdisteitä, jotka helposti hajoavat ja pääsevät verenkiertoon tarjoamaan keholle energiaa. Noin 45–65 prosenttia kokonaiskalorimäärästä tulisi tulla hiilihydraateista, mutta urheilijat tarvitsevat yleensä enemmän. Hiilihydraattikuormituksen tai jopa 12-kertaisen normaalin hiilihydraattien kulutuksen on osoitettu parantavan suorituskykyä, Kansallisen voiman ja kuntoutuksen mukaan. yhdistys. Gatorade Prime -kaava sisältää 25 g hiilihydraatteja, kun taas Suorita ja Palauta kaavat sisältävät vastaavasti 14 g ja 7 g.
proteiini
Proteiini on makroravinne, jota tarvitaan kudosten kasvuun ja korjaamiseen. Urheilijoilla on lisääntynyt tarve proteiinin saannille, koska ne vaativat lihaksia. Proteiini ei ole yleinen ainesosa urheilujuomissa, mutta Gatorade täydensi Recover-koostumustaan 8 g proteiinilla tai 8 prosentilla päivittäisestä suositusarvosta. Erittäin aktiivisten henkilöiden on ehkä käytettävä päivittäin 1, 5–2 g proteiinia 1 kg kehon painoa, ja Gatoraden Recover-formula auttaa tässä tavoitteessa.
vitamiinit
Gatoraden Prime-koostumusta on täydennetty vitamiineilla lisäenergian edistämiseksi ja hiilihydraattien palamisen optimoimiseksi toiminnan aikana. Jokainen Prime-pussi sisältää noin 10 prosenttia niasiinin, B-6-vitamiinin ja pantoteenihapon päivittäisestä suositusarvosta, jotka auttavat energian aineenvaihdunnassa. Suorita ja palauta -kaavat eivät sisällä ylimääräisiä vitamiineja tai mineraaleja.
