National Headache Foundationin mukaan jopa 40 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa - naisia ja miehiä - kokee säännöllisesti migreeniä, päänsärkyä, joka on niin heikentävä, että kipu ja muut oireet voivat häiritä heidän elämäänsä.
"Monien mielestä vain naiset saavat migreenin", sanoo Danielle Wilhour, MD, neurologian apulaisprofessori ja päänsärkyasiantuntija Coloradon yliopiston Anschutzin lääketieteellisellä kampuksella. "Tämä on täysin totta. Itse asiassa migreeni vaikuttaa yhtäläisesti lapsilla, pojilla ja tytöillä. Se on teini-ikäisten aikana migreeni yleistynyt naisilla. Aikuisilla noin neljäsosa migreenipotilaista on miehiä."
Miehet kärsivät todennäköisemmin vähemmän vaikeista migreenistä kuin naiset, mutta he myös harvemmin hakevat hoitoa, kun heillä on niitä, todettiin kansainvälisen päänsärkyyhdistyksen lehden Cephalalgia- tutkimuksessa helmikuussa 2019.
Migreenin laukaisevat miehet
Mikä aiheuttaa migreenipäänsärkyä miehillä? Hormonilla on suuri merkitys naisten migreenissä, mutta miehistä vaikuttaa olevan eniten fyysistä aktiivisuutta ja elämäntapoja koskevia valintoja.
Suorista itsesi ja voit tuntea alkavan migreenin. Suorituskyky voi olla yhtä helppoa kuin portaiden ylös nouseminen tai jotain raskaampaa, kuten viiden mailin juoksu, National Headache Foundation -säätiön mukaan. Seksi kuuluu fyysiseen toimintaan, ja jotkut miehet saattavat joutua kärsimään migreenistä seksuaalisen toiminnan jälkeen, Mayon klinikka toteaa.
Muita migreenin elintapoihin liittyviä aiheita ovat:
Alkoholi ja kofeiini. Monien mielestä pienen määrän alkoholin tai kofeiinin juominen johtaa migreeniin. Viiniä mainitaan usein todennäköisimmänä alkoholijuomana, joka aiheuttaa migreenin, mutta myös muut juomat voivat tehdä sen, American Migraine Foundation -säätiön mukaan. Ja muista, että kofeiinia ei löydy vain kahvista, vaan myös teestä, suklaasta ja useimmista virvoitusjuomista.
Stressi. Koetko stressiä työssä, kotona tai molemmissa, Mayon klinikan mukaan se on tunnettu migreenin laukaisema alttiilla ihmisillä.
Aistiherkkyys. Saatat huomata, että kirkkaat valot ja kovat äänet voivat aiheuttaa migreenin, Mayo toteaa. Joidenkin miesten mielestä voimakkaat hajut, kuten hajuvedet tai kemikaalit työssä, voivat olla migreenin aiheuttajia.
Unikuviot. Saatatko unohtaa työmatkalla nukkuneesi vai sattuitko liikaa unta lomallesi? Unihäiriöiden häiriöt voivat joko laukaista migreenin joillekin miehille.
Lääkehoito. Jotkut lääkkeet, mukaan lukien verisuonia laajentavat lääkkeet, voivat laukaista migreenin, Mayo toteaa. Se lisää, että muiden OTC-kipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin ja aspiriinin, liiallinen käyttö voi lopettaa niiden toiminnan ja aiheuttaa itse asiassa enemmän päänsärkyä.
Ruokavalio. Tietyt ruokia ja lisäaineita tunnetaan migreenin aiheuttajina monilla ihmisillä. Ikääntynyt juusto ja suklaa ovat yleisiä. Se ei ole vain mitä syöt, vaan myös kun syöt tai et syö. Aterioiden ohittaminen tai paastoaminen voi myös laukaista.
Miesten migreenin helpotus
- Varmista, että saat tarpeeksi laadukasta unta.
- Syötä tasapainoinen, terveellinen ruokavalio. Pysy aikataulussa, jotta et menetä aterioita.
- Varo alkoholin ja kofeiinin saantiasi ja vältä sellaisia ruokia, jotka tiedät voi aiheuttaa migreenin.
- Pysy hydratoituneena. Dehydraatio voi aiheuttaa tai pahentaa migreeniä.
- Saa säännöllistä liikuntaa. Liikunta vähentää jännitystä, joka voi aiheuttaa migreenin.
- Opi vähentämään stressiä ja nauttimaan elämästäsi.
- Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka voivat auttaa hallitsemaan migreeniasi.
Migreenilääkkeisiin kuuluvat ne, joita otat, kun sinulla on migreeni kivun lievittämiseksi, ja ne, joita käytät toisen ehkäisyyn. Jotkut ovat OTC-lääkkeitä ja toiset ovat reseptilääkkeitä, joten älä pelkää keskustella migreenistä lääkärisi kanssa. Vaikka monet miehet saattavat ajatella migreeniä naisprobleemina, migreenit eivät ole miehettömiä, eikä sinun syytä kärsiä, kun helpotusta on saatavilla.
