MedlinePlus-verkkosivustolla on lueteltu 14 erilaista potentiaalista käsikramppujen syytä. Kukaan tekijä ei näytä aiheuttavan kouristuksia ehdottomasti, joten syyn selvittäminen on vaikeaa. Kaikilla erityisillä vitamiinipuuteilla voi kuitenkin olla merkitys. Tärkein vitamiinin puute, joka liittyy kouristuksiin kädessä ja muualla, on D-vitamiinin puute. B6-vitamiinin puutoksella voi olla myös vaikutus. Muita syitä ovat mineraalien puute tai yleinen kuivuminen.
Cramps
Jokainen kehon lihas voi kouristua. Kramppeja esiintyy kuitenkin enemmän jaloissa, käsivarsissa ja joskus jaloissa ja käsissä. Liiallinen käyttö ja kuivuminen aiheuttavat usein kouristuksia urheilijoilla. Pitkän ajan viettäminen tietokoneella hiiren tai näppäimistön avulla voi myös laukaista käsikramppeja. Itse krampit ovat erittäin nopea nykiminen kouristus lihaksen sisällä. Tämä lähettää kipuimpulsseja aivoihin, kunnes nykiminen pysähtyy.
D-vitamiini
Ilman D-vitamiinia elimistösi ei voisi käyttää kalsiumia. Kuten kaikki lapset tietävät, maidosta ja muista maitotuotteista löytyvä kalsium auttaa rakentamaan terveitä hampaita ja luita. Kehosi tuottaa D-vitamiinia vain ihon läpi, mukaan lukien reaktio auringonvaloon. Ravintolähteitä ovat kala ja meijerituotteet, mutta vakavaan puutteeseen saattaa tarvita lisäravinteita. MD W. Neelin mukaan D-vitamiinin puute voi johtaa käsivarsiin tai käden kouristuksiin.
B6-vitamiini
B6-vitamiini tai pyridoksiini voi auttaa tukahduttamaan lihaskramppeja. B6-puutos voi epäsuorasti johtaa enemmän käsikramppeihin. Vuoden 1998 tutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa "Neuromuscular Disorder", ilmeni, että McArdle-taudista kärsivät potilaat, jotka lopettivat B6-lisäravinteiden käytön 10 viikon ajan, kokivat lihaksen kouristumisen lisääntyneen. Voit saada B6: ta elintarvikkeista, kuten kalasta, munista, vehnänalkioista, jyvistä ja saksanpähkinöistä.
mineraalit
Vaikka se eroaa vitamiineista ravitsemuksellisessa mielessä, on syytä huomata, että tiettyjen mineraalien puute näyttää laukaisevan kouristelua. Columbian yliopiston terveyspalveluiden mukaan ruokavalio, jolla on hyvin vähän kaliumia, natriumia, magnesiumia ja mahdollisesti kalsiumia, saattaa saada kätesi kouristuksiin. Jos liikut säännöllisesti, menetät mineraaleja hikoilla. Jos et korvaa niitä, saatat joutua ongelmiin. Lihastosi tarvitsevat näitä mineraaleja, joita kutsutaan elektrolyytteiksi, jotta ne supistuvat ja toimivat kunnolla. Ilman niitä, heillä on taipumus kohti kouristuksia.
