KidsHealthin mukaan lapsesi ruoka-asetukset asetetaan varhaisessa vaiheessa. Kun tarjoat erilaisia terveellisiä ruokia, voit auttaa häntä kehittämään mieltymyksiä ravintoaineille rikkaille ruokia, jotka pysyvät hänen kanssaan, kun hän kasvaa aikuisuuteen. Itse asiassa taaperoikäisen syömisen opettaminen voi myös vähentää lapsen lihavuuden ja paino-ongelmien riskiä koko hänen elämänsä ajan.
meijeri
Taaperoisi tarvitsee kaksi tai kolme annosta meijeria päivässä, suosittelee BabyCenter. Yksi annos on yhtä kupillista maitoa tai 1/2 kupillista jogurttia. Juusto ja raejuusto ovat myös meijerin lähteitä. Kahden vuoden ikään asti hän tarvitsee täysmaitoa. Rasva ja kalorit ovat tärkeitä hänen aivojen kehitykselle ja kasvulle. Voit keskustella lastenlääkärisi kanssa kasvipohjaisen maidon, kuten soija- tai mantelimaitojen käytöstä, jotka tarjoavat hyviä ravintoaineita. Vältä antamasta hänelle liikaa maitoa päivällä, koska se saattaa saada hänet tuntemaan olonsa liian täynnä syömään muita ruokia.
Viljat ja proteiini
Taaperoisi tarvitsee neljästä kuuteen päivittäistä annosta kokonaisia jyviä. Yksi annos jyviä on yhtä suuri kuin 1/4 kuppia pastaa tai 1/2 viipaletta leipää. Kaurajauho, riisi ja ohra viljat ovat myös viljan lähteitä. Hän tarvitsee myös kaksi annosta proteiinia päivässä. Yksi annos vastaa 2 rkl lihaa tai 1 rkl maapähkinävoita. Siipikarja, munat ja luuton kala ovat myös proteiininlähteitä. Voit leikata lihan pieniksi paloiksi tai muotoiksi, jos sinusta tuntuu taipuvainen, ja tämä voi rohkaista nirsojen syöjiä kokeilemaan ruokia, jotka annat hänelle.
Hedelmiä ja kasviksia
Tavoitteena on antaa taaperoillesi 1/4 - 1/2 kuppia hedelmiä ja vihanneksia joka päivä. Persikoiden, päärynöiden, omenakastikkeen, porkkanoiden, herneiden ja bataattien lisäksi hänellä voi nyt olla parsakaali, kukkakaali ja sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja greippi. Kypsennä ja leikkaa vihannekset niin, että niitä on helpompi syödä, ja liota kuivattuja hedelmiä, kunnes ne ovat pehmeitä estääksesi tukehtumisen. Voit tarjota jogurttia upotettuna esimerkiksi keitetylle parsakaalille, ja tämä voi rohkaista taaperoiasi syömään vihannesta samalla lisäämällä aterian ravintopitoisuutta.
Ruokailutottumukset
Noin 18 kuukauden ikäisenä lapsesi itse ruokintakyky on parantunut ja hän voi pystyä käyttämään lusikkaa itse. KidsHealthin mukaan on normaalia, että hän ohittaa ateriat tässä iässä. Pidä terveellisten aterioiden ja välipaloja säännöllinen aikataulu. Jos olet huolissasi hänen ruokavaliostaan ja ravinnostaan, keskustele hänen lastenlääkärinsä kanssa.
