Adenosiini on aivoissa ja kehossa oleva kemikaali, joka kuuluu aineiden luokkaan, jota kutsutaan välittäjäaineiksi. Nämä aineet tukevat hermojärjestelmän perustietoliikennettä kantamalla "viestejä" yksittäisten hermosolujen välisten aukkojen yli. Adenosiinin leviäminen näyttää säätelevän joitain aivojen unisyklin perustoiminnoista, ja yksilöiden adenosiinitasoeroilla näyttää olevan merkitystä unen suhteellisessa laadussa.
Adenosiinin perusteet
Kehosi tuottaa adenosiinia typpipohjaisen aineen, nimeltään adeniini, ja sokerin, nimeltään riboosi, yhdistelmästä. Sen lisäksi, että adenosiini on nimetty välittäjäaineeksi, se kuuluu kemikaalien luokkaan, jota kutsutaan ksantiiniksi. Jokainen kehosi solu sisältää DNA: n ja RNA: n sisällä jonkin verran adenosiinia; sitä löytyy myös energialähteestä adenosiinitrifosfaatista tai ATP: stä ja siihen liittyvistä kemikaaleista, joita kutsutaan adenosiinidifosfaatiksi tai ADP: ksi ja adenosiinimonofosfaatiksi tai AMP: ksi. Lisäksi adenosiini toimii luonnollisena särkylääkkeenä, auttaa laajentamaan verisuoniasi ja auttaa tasaista sykettä.
Unen perusteet
Vaikka kehosi lepää nukkumisen aikana, aivot pysyvät erittäin aktiivisina. Unen vaiheet tietyn yön aikana sisältävät vaiheen 1 unen, jonka aikana voit yleensä herätä helposti; vaiheen 2 uni, jonka aikana aivojen aallot alkavat hidastua ja silmäsi liikkeet pysähtyvät; vaiheen 3 uni, jonka aikana erittäin hitaat aivoaallot alkavat ilmestyä, vaiheen 4 uni, jonka aikana erittäin hitaat aivoaallot ovat vallitsevia; ja unelmatila tai REM-uni. Viimeiseen vaiheeseen liittyy väliaikainen raajojen halvaus, nopea silmien nykiminen ja nopea, matala epäsäännöllinen hengitys.
Adenosiinin vaikutukset nukkumiseen
Adenosiini näyttää kertyvän verenkiertoon kun olet hereillä ja lopulta tekee uneliaiseksi, selittää Kansallinen neurologisten sairauksien ja aivohalvauksen instituutti. Aivojen sisällä adenosiinitasoillasi on suuri vaikutus muun kuin REM-unen säätelyyn, sanotaan julkaisussa "Biochemical Pharmacology" julkaistun vuoden 2008 tutkimuksen mukaan. Tämä säätelevä vaikutus ilmenee, kun entsyymi nimeltään adenosiinideaminaasi hajottaa tai metaboloi adenosiinimolekyylejä. Tämän aineenvaihdunnan nopeudella on vaikutusta unen voimakkuuteen ja kestoon, kun aivojen hitaat aallot ovat läsnä. Aineenvaihdunta vähentää myös aivojen adenosiinivaroja ja adenosiinitasot laskevat unen jatkuessa.
Päätelmät ja näkökohdat
Aivoidesi spesifinen adenosiinimetabolianopeus näyttää määrittävän syvän unen laadun, "Biochemical Pharmacology" -raportin tutkimuksen kirjoittajat. Lisäksi aivojen adenosiiniaineenvaihdunta näyttää auttavan määrittämään haavoittuvuuttasi unen puutteen vaikutuksiin. Tutkimuksen kirjoittajat huomauttavat kuitenkin, että tarvitaan lisätutkimuksia päätelmiensä vahvistamiseksi. Kahvin, teen ja muiden juomien kofeiini on adenosiinin tapaan ksantiinikemikaali. Kun juot kofeiinia, se saavuttaa stimuloivat vaikutuksensa estämällä aivojen adenosiinin prosessoinnin. Kysy lääkäriltäsi lisätietoja adenosiinista ja sen vaikutuksista nukkumistapoihisi.
