Ruoansulatusentsyymit voivat auttaa lievittämään närästystä, happamat refluksit, hidas suolisto ja ripuli. Tasapainossa oleva elin ei tarvitse lisäentsyymejä, koska se tuottaa niitä yksinään. Lisäentsyymit auttavat joitain ihmisiä pääsemään ravintoaineisiin paremmin syömästään ruuasta, varsinkin jos he kärsivät ruuansulatuksesta. Sen sijaan, että tavoittaisit pillereitä, harkitse elämäntyyliisi ja ruokavaliota keinona lisätä luonnollisesti kehon ruoansulatusentsyymien tuottavuutta.
Raaka ruoka
Ruoansulatusentsyymit voivat olla helpoimmin saatavissa olevassa muodossa, kun syöt niitä ruuissa, jotka ovat raa'ina. Raakaravinneista väitetään, että vihannesten ja hedelmien ruoansulatusentsyymit vähenevät, kun näitä ruokia kuumennetaan yli 118 astetta Fahrenheit. Mahahapot hajoavat kuitenkin nämä entsyymit usein heti, jopa silloin kun syöt raakaa ruokaa - joten raakatuotteissa hankittujen entsyymien arvosta keskustellaan kuumina ravitsemusterapeutien keskuudessa. Mutta raakatuotteiden - etenkin hedelmien ja vihannesten - saannin lisääminen voi auttaa puhdistamaan järjestelmääsi ja parantamaan ruuansulatusta, koska ne sisältävät suuria määriä kuitua, antioksidantteja ja fytoravinteita. Terve suolisto tuottaa sopivia määriä ja sopivia tyyppisiä ruuansulatuksellisia entsyymejä.
Täydennä normaalia ruokavaliota ruoalla, joka tarjoaa myös suuria määriä ruoansulatusentsyymejä. Itäneet siemenet ja palkokasvit, liotetut pähkinät, papaija, ananas, mango ja kiivi ovat kaikki merkittävä ruoansulatusentsyymien lähde. Avokado, raaka hunaja, kookosöljy ja raa'at maitotuotteet ovat muita laadulähteitä.
Pureskelkaa huolellisesti
Entsyymien tuottaminen alkaa suusta, kun ruokasi joutuu kosketuksiin syljen kanssa. Pureskelu perusteellisesti antaa kehollesi runsaasti aikaa entsyymien tuottamiseksi ja sitten elintarvikkeiden hajottamiseksi pieniksi hiukkasiksi. Tämä lisääntynyt ruoan pinta-ala tarkoittaa, että myös olemassa olevat entsyymit voivat toimia tehokkaammin, koska entsyymeillä on täysi pääsy ruuan sisältöön.
Vähennä stressiä
Liiallisesta liikunnasta johtuva fyysinen stressi tai muut tekijät, kuten sairaus, leikkaus, unettomuus tai päivittäiset rytmihäiriöt - kuten aikavyöhykkeellä matkustaminen tai työyövuorot - häiritsevät sekä ruuansulatuksia että kykyäsi pumppautua entsyymejä. Tee parhaasi pysyäksesi rutiinissa, antaa riittävästi toipumisaikaa lääketieteellisistä ongelmista, nukkua seitsemän - yhdeksän tuntia yöllä ja liikkua säännöllisesti - mutta ei liikaa.
Jos mielesi on jatkuvasti levoton - olipa se sitten taloudellisia, työ- tai parisuhdehaasteita -, kehosi on jatkuvassa taistelu-tai-lennotilassa. Tämäntyyppinen stressi estää vatsasi tuottamasta tehokkaasti mahahappo- ja ruuansulatusentsyymejä. Ota käyttöön stressiä lievittäviä tekniikoita, kuten sovittelu ja jooga, rauhoittaaksesi sielusi.
Ulkoiset tekijät
Stressi tulee myös ympäristöstäsi, käyttämistäsi lääkkeistä ja syömästäsi ruuasta. Torjunta-aineet, autojen pilaantuminen ja muovijähteet voivat kaikki häiritä ruuansulatusta ja entsyymien tuotantoa. Minimoi altistuminen näille yhdisteille. Tietyt reseptilääkkeet, kuten steroidit ja antibiootit, voivat vaikuttaa kykyynsi tuottaa tarpeeksi ruoansulatusentsyymejä. Käytä näitä lääkkeitä vain tarvittaessa ja noudata lääkärisi suosituksia kuinka kauan käyttää niitä.. Krooninen mahalaukun häiriö voi johtaa pop-antasideihin usein, mutta myös nämä voivat vaikuttaa haitallisesti ruuansulatukseen. Vieroittakaa heidät vähentämään järjestelmän fyysistä stressiä, jotta keho pystyy tuottamaan entsyymejä tehokkaasti yksinään.
Tietyt ruokia voivat myös vaikuttaa negatiivisesti kehosi kykyyn tuottaa entsyymejä. Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ruoka-intoleranssitestistä, joka voi auttaa sinua tunnistamaan aineet, jotka häiritsevät normaalia toimintaa. Jos sinulla on esimerkiksi suvaitsemattomuus maitotuotteisiin, saatat löytää vaihtoehtoisia maidot, jotka sopivat sinulle paremmin, ja saatat huomata, että juuston poistaminen ruokavaliosta antaa kehollesi helpotusta, jota se tarvitsee lisätäkseen entsyymiaktiivisuutta yksinään.
