Vihreä tee mainitaan usein yhtenä terveellisimmistä juomavaihtoehdoista. Kuten muidenkin teetyyppien tapauksessa, vihreä tee tulee Camellia sinensis -kasvinlehdistä. Kuitenkin verrattuna mustaan teeseen, vihreässä teessä on vähemmän kofeiinia ja siinä on korkea epigallokatekiiniglalaattipitoisuus. Vihreä tee on varmasti terveellisempi kuin sokeriset virvoitusjuomat, mutta riskit silti tästä juomasta. Tällaisia riskejä voi olla jopa kohonnut verenpaine, jota kutsutaan myös verenpaineeksi.
Kofeiini vihreässä teessä
Yleisen edun tiedekeskus arvioi, että 8 unssia vihreää teetä sisältää 35 - 60 milligrammaa kofeiinia. Tämä on murto-osa keskimääräisestä kahvikupista. Kofeiinin tarkka määrä vaihtelee merkkien välillä ja riippuen kuinka kauan teet teetä. Kofeiini toimii stimulanttina, lisää mielentilaa ja lisää valppautta. Vaikka liiallinen kofeiini on harvinaista vihreän teen kanssa, se voi aiheuttaa ahdistusta, vapinaa ja lisääntynyttä sykettä. Saatat myös olla alttiimpi haittavaikutuksille, jos sinulla on kofeiiniherkkyys, joka vaihtelee henkilöiden välillä. Tämä tapahtuu, kun keho metaboloi kofeiinia keskimääräistä alhaisemmalla nopeudella. Euroopan elintarviketietoneuvoston mukaan kofeiinin aineenvaihdunta vie 2-10 tuntia, keskimäärin neljä tuntia.
Verenpaineen vaikutukset
Vihreän teen kannattajat viittaavat usein siihen, että teelehdissä olevat flavonoidit voivat edistää sydämen terveyttä ja jopa alentaa verenpainetta. Silti kofeiinipitoisuus voi todella aiheuttaa väliaikaisen verenpaineen nousun, koska keho imeytyy aineeseen nopeasti. Elokuussa 1999 ilmestyneessä "Journal of Hypertension" -numerossa julkaistiin tutkimus, jonka mukaan teen käyttö veressä aiheutti lievää verenpaineen nousua tutkimuksen osallistujien keskuudessa. Kasvua ei kuitenkaan pidetty tarpeeksi merkittävänä, jotta se voisi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Tämän tutkimuksen perusteella voidaan todeta, että vihreä tee ei ehkä ole luotettavin tai turvallisin tapa verenpaineen säätelemiseen.
Määritä asianmukainen teen kulutus
Vihreän teen kohtuullinen kulutus ei todennäköisesti aiheuta merkittävää verenpaineen nousua. Vihreän teen suhteen MedlinePlus määrittelee juoman kohtuullisen kulutuksen keskimäärin viideksi kupiksi päivässä tai yhteensä 200-300 milligrammaan kofeiinia. Vihreän teen kofeiinipitoisuus tekee tästä juomasta paremman valinnan mielenterveyden lisäämiseksi, jos olet huolissasi korkeammista kofeiinilähteistä, kuten mustasta teestä ja kahvista. Lisäetu on myös antioksidantti epigallokatekiingallaatista, katekiinista, joka voi auttaa estämään vapaita radikaaleja tuhoamasta soluja, jotka voivat johtaa kroonisiin sairauksiin. Jos olet huolissasi kofeiinin kulutuksesta ja verenpaineesta, on tärkeää käyttää vihreää teetä maltillisesti.
Kofeiinia koskevat erityiset näkökohdat
Vaikka pelkästään vihreän teen kofeiinipitoisuus ei voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, sinun kannattaa välttää juoma, jos sinulla on jo tämä terveysongelma. Lasten, raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulisi pidättäytyä vihreästä teestä mahdollisten terveysvaikutusten vuoksi. Raskauden aikana elimistö metaboloi kofeiinia hitaammin, joten se pysyy kehossa pidempään. Kofeiinilla on mahdollisuus johtaa syntymävaurioihin, ja se voi päästä rintamaitoon. Joillakin lapsilla kofeiinista voi johtua ahdistuneisuutta ja yliaktiivisuutta. Näiden huolenaiheiden välttämiseksi harkitse sen sijaan kofeiinitonta vihreää teetä.
