Kun seisot, vatsasi näyttää tasaiselta ja äänisen, mutta kun istut alas tai taipuit, rasvan taittuu. Näin tapahtuu melkein kaikille, ja selitys on hyvin yksinkertainen.
Kun seisot, kehosi on ojennettuna ja vatsasi rasva laajenee suuremmalle alueelle. Istuessasi vatsan alue puristuu, jolloin kaikki vatsan rasva muodostuu, jolloin se vaikuttaa runsaalta. Vain ihmiset, joilla on erittäin vähän rasvaa, eivät kokeudu tästä.
Kärki
Suurin osa ihmisistä näkee, että jotkut rasvakäärät "ilmestyvät" istuessaan yksinkertaisesti siksi, että asennon muutos puristaa vatsan rasvan yhdessä paikassa.
Määrä tekee eron
Jotkut ihmiset yleensä painostavat vatsan alueella. Tämä tapahtuu usein ihmisten vanhetessa. Telan luominen istuessasi ei vie paljon vatsan rasvaa. Mitä enemmän vatsan rasvaa, sitä suurempi rullasi on.
Jos vatsasi on tasainen seisotessasi ja rulla näkyy vain istuessasi, sinun ei pitäisi huolehtia liikaa. Sinun tulee olla huolestunut siitä, kun vatsasi alkaa ulkonea seisoessaan, koska vatsan liiallinen rasva voi aiheuttaa terveysongelmia.
Kärki
Vatsarasvoja on kahta tyyppiä: ihonalainen ja sisäelimet. Ihonalainen rasva on juuri ihon alla eikä aiheuta ongelmia. Se on tyyppi rasvaa, jonka voit puristaa - kuten tyyppi, joka muodostaa pienet vatsarullat istuessaan. Viskeraalinen rasva on syvällä vatsaontelossa ja on vaarallisempi tyyppi.
Kuinka paljon kehon rasvaa?
Sinun ei tarvitse määrittää, onko sinulla oikea määrä rasvaa, yksin näyttää. Pyydä lääkäriäsi tai muuta terveydenhuollon ammattilaista mittaamaan rasvaa ja arvioimaan missä seisot. Amerikan liikuntaneuvoston mukaan naisten keskimääräinen kehon rasvaprosentti on 25-31 prosenttia. Miesten keskimääräinen alue on 18–24 prosenttia.
Jos olet sopiva, sinulla voi olla vähemmän rasvaa, välillä 21–24 prosenttia naisilla ja 14–17 prosenttia miehillä. Urheilijoilla on vielä vähemmän rasvaa kehossa, ja he ovat tyyppejä, jotka eivät ehkä näe sitä vatsarasvan rullaa istuessaan. Mutta he harjoittavat paljon tunteja koulutusta, toisin kuin normaali ihminen.
Joissakin tapauksissa ihmisillä voi olla liian vähän rasvaa. Alle 14 prosenttia naisten rasvasta ja 8 prosenttia miehistä on liian alhainen ja voi johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin.
Vaihda fysiikka
Myös ruokavaliossasi on suuri ero. Leikkaa jalostetut elintarvikkeet ja lisätyt sokerit, jotka molemmat ovat tärkeimmät syylliset rasvan lisäykseen. Kiinnitä kokonaisiin ruokia, kuten tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksiin, kokonaisiin jyviin, vähärasvaiseen lihaan ja siipikarjaan ja kalaan. Pitämällä kalorimäärää hieman pienemmällä kuin päivittäin poltettava määrä auttaa sinua vatsarasvan viemisessä.
