Voit harkita vihreän teen lisäämistä ruokavalioosi parantaaksesi terveyttäsi, laihtua tai hallita tiettyä sairautta. Vaikka vihreä tee voi auttaa painonpudotuspyrkimyksissä, se ei ole maaginen luoti, ja se on yhdistettävä muihin elämäntavan muutoksiin.
Kärki
On joitain vähäisiä todisteita siitä, että vihreä tee ja sitruunat tukevat painonpudotusta. Mutta sinun ei pitäisi luottaa vihreään teeseen sitruunan kanssa auttaaksesi sinua vähentämään ei-toivotut vatsarasvat.
Vihreän teen edut
Kaikentyyppiset teetyypit ovat peräisin Camellia sinensis -tehtaasta , mutta erityyppiset teet jalostetaan eri tasoilla. Koska vihreän teen valmistus edellyttää vain lehtien höyryttämistä, se on käsitelty vähiten kaikista teistä, mikä tekee siitä runsaasti antioksidantteja.
Vaikka paljon enemmän tutkimusta tarvitaan, vihreän teen kuluttaminen voi auttaa vähentämään tietyntyyppisten syöpien riskiä, parantamaan valppautta, parantamaan kolesterolitasoa, alentamaan sydänsairauksien riskiä ja auttamaan painonpudotusta, sanoo Kansallinen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus. Vihreää teetä pidetään yleensä turvallisena; sinun on kuitenkin aina puhuttava lääkärillesi minkä tahansa kasvirohdostuotteen turvallisuudesta ennen sen käyttöä.
Vihreä tee ja vatsarasva
Vaikka tarvitaan paljon enemmän tutkimusta, tietyt vihreän teen kemikaalit, nimeltään polyfenolit ja erityisesti katekiinit , voivat lisätä aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan rasvaa. Parhaat tulokset näyttävät tapahtuvan niillä, jotka ovat ylipainoisia tai kohtalaisen lihavia ja juovat vihreän teen ja kofeiinin yhdistelmää.
Yleinen suositus on kuluttaa 2-3 kupillista vihreää teetä päivässä tai yhteensä 240-320 milligrammaa polyfenoleja. Jos olet kuitenkin herkkä kofeiinille, se voi olla liian paljon kuluttaa joka päivä.
Vihreän teen uutteet
Vihreää teetä voidaan ottaa myös lisämuodossa. Vaikka vihreää teetä pidetään yleensä turvallisena, ei ole tarpeeksi todisteita väitteiden täydelliseksi tukemiseksi, että se auttaa laihtumaan, raportoi Mayon klinikka. Vihreän teen aktiivisten kemikaalien uskotaan kuitenkin paitsi parantavan kalorien ja rasvan aineenvaihduntaa, mutta ne voivat myös auttaa hillitsemään ruokahaluasi.
Vaikka vihreä tee tai vihreän teen uutteet tukevat painonpudotusta, sinun on silti tarkkailtava kalorimäärääsi ja harjoitettava säännöllistä liikuntaa painosi hallitsemiseksi.
Sitruuna ja laihtuminen
Sitruunan lisääminen vihreään teeseesi voi auttaa parantamaan makua, jos niin haluat. Lisäksi sitruuna voi toimia myös luonnollisena ruokahalua hillitsevänä aineena.
Tärkeintä painonpudotuksessa on kuitenkin se, että sinun on otettava vähemmän kaloreita kuin poltat. Ne, jotka ovat menestyneet pitkäaikaisessa painonpudotuksessa, yhdistävät syömänsä katsomisen säännöllisellä kohtuullisen tason liikunnalla useimpana viikonpäivänä.
Vaikka vihreän teen ja sitruunan lisääminen ruokavaliosuunnitelmaan voi auttaa, vihreä tee voi olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa, joten sitä tulisi käyttää vain lääkärin valvonnassa.
