Jos haluat päästä eroon ummetuksesta, ruokavalio on lähtökohta. Pippuri kermaista jäätelöä maistuu hyvältä, mutta se voi olla huono idea, jos sinulla on ummetus. Ummetuksella voi olla useita taustalla olevia syitä, joissa pääasiallinen syyllinen on ruokavalio, jossa on runsaasti sokeria ja vähän kuitua.
Ummetuksen syyt
Ummetus voi olla tuskallinen, kireä ja turvotustapa, joka määritellään vähemmän kuin kolme suoliston liikettä viikossa. Kalifornian yliopisto, San Francisco, toteaa, että ummetus voi olla oire monista syistä, mukaan lukien kuitujen puute ravinnossa, tietyt lääkkeet, passiivisuus, kuivuminen, raskaus, ikääntyminen, suoliston terveysongelmat ja maito.
Meijeri ja ummetus - todisteiden puute
Koska jäätelö on valmistettu maidosta, on selvää, että maito voi myös aiheuttaa ummetusta. Kaikki lähteet eivät kuitenkaan ole yhtä mieltä siitä, että maito tai muut maitotuotteet aiheuttavat ummetusta. Kanadan Dairy Farmersin Dairy Nutrition -sivustolla todetaan, että ummetusta ei aiheuta yksi ruoka, vaan pikemminkin yhdistelmä elämäntapavalintoja, mukaan lukien huono ruokavalio ja liikunnan puute.
Korkea sokeri ja vähän kuitua
Vaikka jäätelön ja ummetuksen välillä ei ehkä ole suoraa yhteyttä, jäätelöllä on tiettyjä ominaisuuksia, jotka voivat johtaa ummetukseen. Näitä ovat korkea sokeripitoisuus ja matala kuitupitoisuus. Tästä syystä useat lähteet, kuten UCSF, Rochesterin yliopiston lääketieteellinen keskus, Palo Alton lääketieteellinen säätiö ja National Digestive Diseases Information Clearinghouse, luetteloivat kaikki jäätelöt yhdeksi ruuasta, jotta vältetään ummetuksen vähentäminen.
Ummetuksen estäminen
Kehityskeskuksen tohtori Lawrence Wilsonin mukaan ummetuksen torjumisessa sinun tulee minimoida jalostetut sokerit, kuten esimerkiksi jäätelössä. Sokeripitoiset ruuat voivat lisätä suolenhiivan kasvua ja vaikuttaa negatiivisesti paksusuolen terveyteen, mikä voi johtaa ummetukseen. Kansallinen ikääntymisinstituutti toteaa, että voit ummetusta hoitaa syömällä enemmän kuiturikkaita ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja kuivattuja hedelmiä; saada riittävästi nesteitä; ja pysyminen fyysisesti aktiivisena. Jos nämä elämäntavan muutokset ovat tehottomia, keskustele lääkärisi kanssa laksatiivista aineesta.
