Kaikki etsivät sitä maagista nuoruuden suihkulähdettä. Mutta kunnes löydämme sen, liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat parhaita (ei-kirurgisia) tapoja pitää sinut näyttämään vuosilta - tai vuosikymmeniltä - nuoremmalta. Tiettyjen ruokien syöminen parantaa ihon ulkonäköä ja tunnetta, lisää energiaa ja torjuu jopa tauteja. Lisää nämä 20 vaihtoehtoa ruokavalioosi, ehdottaa Ph.D. Chris Mohr, MohrResults.com-sivuston omistaja, ja kokeile niiden monia terveys- ja ikääntymistä estäviä etuja.
Kaikki etsivät sitä maagista nuoruuden suihkulähdettä. Mutta kunnes löydämme sen, liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat parhaita (ei-kirurgisia) tapoja pitää sinut näyttämään vuosilta - tai vuosikymmeniltä - nuoremmalta. Tiettyjen ruokien syöminen parantaa ihon ulkonäköä ja tunnetta, lisää energiaa ja torjuu jopa tauteja. Lisää nämä 20 vaihtoehtoa ruokavalioosi, ehdottaa Ph.D. Chris Mohr, MohrResults.com-sivuston omistaja, ja kokeile niiden monia terveys- ja ikääntymistä estäviä etuja.
1. Mustikoita
Nämä värikkäät pienet marjat ovat runsaasti kuitua, täynnä vitamiineja ja mineraaleja, ja ne ovat loistava antioksidanttien lähde, jotka voivat auttaa suojaamaan aivoja ja ihoa. "Mustikoissa, mansikoissa, karpaloissa ja vadelmissa on kaikki antioksidantteja, jotka pelastavat solut ennenaikaiselta ikääntymiseltä", kertoo ihotautilääkäri Nicholas V. Perricone, MD, Michiganin osavaltion yliopiston lääketieteellinen professori East Lansingissa, Mich., WebMD.
: Tapaa naiset, jotka muuttavat terveyttä ja hyvinvointia
Nämä värikkäät pienet marjat ovat runsaasti kuitua, täynnä vitamiineja ja mineraaleja, ja ne ovat loistava antioksidanttien lähde, jotka voivat auttaa suojaamaan aivoja ja ihoa. "Mustikoissa, mansikoissa, karpaloissa ja vadelmissa on kaikki antioksidantteja, jotka pelastavat solut ennenaikaiselta ikääntymiseltä", kertoo ihotautilääkäri Nicholas V. Perricone, MD, Michiganin osavaltion yliopiston lääketieteellinen professori East Lansingissa, Mich., WebMD.
: Tapaa naiset, jotka muuttavat terveyttä ja hyvinvointia
2. Villi lohi
Ikääntyessään on yleistä, että aivojen toiminta heikkenee. Omega-3-rasvat, kuten luonnonlohesta löytyvät, voivat kuitenkin suojata ihoa, aivoja, silmiä, sydäntä ja niveliä. American Heart Association ehdottaa korkeintaan 12 unssia rasvaista kalaa viikossa. Tähän sisältyy lohi, kyllä, mutta myös makrilli, silli, taimen (ks. Nro 20), sardiinit ja valkotonnikala.
Ikääntyessään on yleistä, että aivojen toiminta heikkenee. Omega-3-rasvat, kuten luonnonlohesta löytyvät, voivat kuitenkin suojata ihoa, aivoja, silmiä, sydäntä ja niveliä. American Heart Association ehdottaa korkeintaan 12 unssia rasvaista kalaa viikossa. Tähän sisältyy lohi, kyllä, mutta myös makrilli, silli, taimen (ks. Nro 20), sardiinit ja valkotonnikala.
3. Pistaasipähkinät
Nämä pienet vihreät pähkinät sisältävät erittäin paljon ikääntymistä estäviä ravintoaineita (kuten proteiinit, terveelliset ruokarasvat, kupari, fosfori, E-vitamiini, B6-vitamiini, luteiini ja mangaani sekä antioksidantit). Ja heillä on pääosa muista pähkinöistä - ne ovat kuoressa. Appetite-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan koehenkilöt kuluttivat 41 prosenttia vähemmän kaloreita, kun tarjottiin kuoreisia pähkinöitä verrattuna jo kuorittuihin. Joten ryhdy!
Luotto: alfonso90 / iStock / Getty ImagesNämä pienet vihreät pähkinät sisältävät erittäin paljon ikääntymistä estäviä ravintoaineita (kuten proteiinit, terveelliset ruokarasvat, kupari, fosfori, E-vitamiini, B6-vitamiini, luteiini ja mangaani sekä antioksidantit). Ja heillä on pääosa muista pähkinöistä - ne ovat kuoressa. Appetite-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan koehenkilöt kuluttivat 41 prosenttia vähemmän kaloreita, kun tarjottiin kuoreisia pähkinöitä verrattuna jo kuorittuihin. Joten ryhdy!
4. Heraproteiini
Ikääntyessään lihasmassa alkaa laskea noin prosentti vuodessa. Tästä menetyksestä tulee noidankehä - lihaksen menetys tarkoittaa alhaisempaa aineenvaihduntaa, koordinaation ja tasapainon menetystä ja luettelo jatkuu. Onneksi yhdistämällä voimaharjoittelu pieneen "maagiseen" maidon sivutuotteeseen (heraproteiini-isolaatti) voidaan tehdä ihmeitä. Kokeile lisätä se smoothieen, sekoita mustikoita ja sinulla on voittaja! Heraproteiinijauhetta löydät useimmista päivittäistavarakaupoista.
Luotto: marekuliasz / iStock / Getty ImagesIkääntyessään lihasmassa alkaa laskea noin prosentti vuodessa. Tästä menetyksestä tulee noidankehä - lihaksen menetys tarkoittaa alhaisempaa aineenvaihduntaa, koordinaation ja tasapainon menetystä ja luettelo jatkuu. Onneksi yhdistämällä voimaharjoittelu pieneen "maagiseen" maidon sivutuotteeseen (heraproteiini-isolaatti) voidaan tehdä ihmeitä. Kokeile lisätä se smoothieen, sekoita mustikoita ja sinulla on voittaja! Heraproteiinijauhetta löydät useimmista päivittäistavarakaupoista.
5. Kreikkalainen jogurtti
Menkää kreikkaan jogurtin suhteen! Tämän tyyppisessä jogurtissa on kaksinkertainen proteiini ja puoli sokeria tavallisesta jogurtista. Etsi kreikkalaista jogurttia, jolla on probiootteja - erityisiä kulttuureja, jotka ovat hyviä suoliston terveydelle. Kreikkalaisessa jogurtissa on myös vähemmän laktoosia kuin tavallisessa jogurtissa, mikä helpottaa sulattamista. Lisäbonuksena kreikkalaisen jogurtin levittäminen kasvoihin voi auttaa pitämään ihon terveenä, pehmeänä ja sileänä. Se auttaa torjumaan näkyviä ikääntymisen merkkejä ja torjuu iho-olosuhteita, kuten aknetta, ruusufinnia ja ihottumaa.
Luotto: Karisssa / iStock / Getty ImagesMenkää kreikkaan jogurtin suhteen! Tämän tyyppisessä jogurtissa on kaksinkertainen proteiini ja puoli sokeria tavallisesta jogurtista. Etsi kreikkalaista jogurttia, jolla on probiootteja - erityisiä kulttuureja, jotka ovat hyviä suoliston terveydelle. Kreikkalaisessa jogurtissa on myös vähemmän laktoosia kuin tavallisessa jogurtissa, mikä helpottaa sulattamista. Lisäbonuksena kreikkalaisen jogurtin levittäminen kasvoihin voi auttaa pitämään ihon terveenä, pehmeänä ja sileänä. Se auttaa torjumaan näkyviä ikääntymisen merkkejä ja torjuu iho-olosuhteita, kuten aknetta, ruusufinnia ja ihottumaa.
6. Kahvi
Kahvi saa huonon rapin, mutta se ei ole niin huono kuin voisi luulla. Ongelmana on se, mitä laitat kahviisi - kerma ja sokeri. Jotkut tiedot viittaavat siihen, että kahvinjuomilla on vähemmän mahdollisuuksia kuolla sydänsairauksiin. Tarvitsetko toisen syyn nauttia kuppi Joe? Se voi myös vähentää tyypin 2 diabeteksen ja Parkinsonin taudin riskiä. Kahvin kofeiini ja antioksidantit auttavat kehoa korjaamaan vapaiden radikaalien aiheuttamat solujen vahingot.
Luotto: bgton / iStock / Getty ImagesKahvi saa huonon rapin, mutta se ei ole niin huono kuin voisi luulla. Ongelmana on se, mitä laitat kahviisi - kerma ja sokeri. Jotkut tiedot viittaavat siihen, että kahvinjuomilla on vähemmän mahdollisuuksia kuolla sydänsairauksiin. Tarvitsetko toisen syyn nauttia kuppi Joe? Se voi myös vähentää tyypin 2 diabeteksen ja Parkinsonin taudin riskiä. Kahvin kofeiini ja antioksidantit auttavat kehoa korjaamaan vapaiden radikaalien aiheuttamat solujen vahingot.
7. Barramundi
Mitä sanoit? Tämä kala (jota kutsutaan myös Aasian meribassiksi) on näkyvissä ravintolan valikoissa, ja se todella saa aikaan aaltoja. Koska lohissa on puolet kaloreista, mutta omega-3-rasvahapoissa yhtä suuret määrät, se on hieno ravintoaineiden tiheä vaihtoehto. Löydä se monien luonnonmukaisten ruokakauppojen pakasteosasta.
Luotto: fpwing / iStock / Getty ImagesMitä sanoit? Tämä kala (jota kutsutaan myös Aasian meribassiksi) on näkyvissä ravintolan valikoissa, ja se todella saa aikaan aaltoja. Koska lohissa on puolet kaloreista, mutta omega-3-rasvahapoissa yhtä suuret määrät, se on hieno ravintoaineiden tiheä vaihtoehto. Löydä se monien luonnonmukaisten ruokakauppojen pakasteosasta.
8. Kaura
Suurin osa amerikkalaisista ei syö tarpeeksi kuitua. Kaura on yksi helppo tapa ladata tämä tärkeä ravintoaine. Koska kuitu auttaa myös täyttämään sinut, se voi vähentää keski-ikäisten painonnousun riskiä, kun niitä yhdistetään muihin älykkäisiin ravitsemusvalintoihin. Ja kauraa sisältävät ihonhoitotuotteet auttavat rauhoittamaan ärtynyttä ihoa ja sileää karkeaa ihoa, mikä auttaa sinua näyttämään nuoremmalta.
Luotto: lisaaMC / iStock / Getty ImagesSuurin osa amerikkalaisista ei syö tarpeeksi kuitua. Kaura on yksi helppo tapa ladata tämä tärkeä ravintoaine. Koska kuitu auttaa myös täyttämään sinut, se voi vähentää keski-ikäisten painonnousun riskiä, kun niitä yhdistetään muihin älykkäisiin ravitsemusvalintoihin. Ja kauraa sisältävät ihonhoitotuotteet auttavat rauhoittamaan ärtynyttä ihoa ja sileää karkeaa ihoa, mikä auttaa sinua näyttämään nuoremmalta.
9. Punaviini
Ei, se ei ole kirjoitusvirhe - punaviini sisältää voimakasta antioksidanttia, nimeltään resveratrolia. Eläintutkimukset osoittavat, että suuret määrät resveratrolia voivat estää sydän- ja aivosolujen kuoleman. Nyt se on syy juoda! Naisten tulisi pitää kiinni yksi juoma päivässä, kun taas miehillä voi olla kaksi. Etkö käyttä alkoholia? Kokeile elintarvikkeita, joissa on polyfenoleja ja antioksidantteja, kuten granaattiomenat, mustikat (ks. Numero 1) ja tumma suklaa (katso # 14), MD Richard Baxter kertoo WebMD: lle.
Luotto: mythja / iStock / Getty ImagesEi, se ei ole kirjoitusvirhe - punaviini sisältää voimakasta antioksidanttia, nimeltään resveratrolia. Eläintutkimukset osoittavat, että suuret määrät resveratrolia voivat estää sydän- ja aivosolujen kuoleman. Nyt se on syy juoda! Naisten tulisi pitää kiinni yksi juoma päivässä, kun taas miehillä voi olla kaksi. Etkö käyttä alkoholia? Kokeile elintarvikkeita, joissa on polyfenoleja ja antioksidantteja, kuten granaattiomenat, mustikat (ks. Numero 1) ja tumma suklaa (katso # 14), MD Richard Baxter kertoo WebMD: lle.
10. Pinaatti
Tämä lehtivihreä on todellinen ravintoainevoimala - ja sitä on helppo lisätä elintarvikkeisiin, kuten munakokkeisiin, pastaa, salaatin perustaksi tai jopa smoothieihin. Pinaatti sisältää runsaasti luteiinia, jolla on osoitettu olevan ikääntymistä estäviä ominaisuuksia. Pinaatin syöminen (tai sisällyttäminen siihen aamuna vihreään mehuun) pitää ihosi terveenä ja hydratoituneena. Ja kosteutettu iho näyttää nuoremmalta.
Luotto: Lecic / iStock / Getty ImagesTämä lehtivihreä on todellinen ravintoainevoimala - ja sitä on helppo lisätä elintarvikkeisiin, kuten munakokkeisiin, pastaa, salaatin perustaksi tai jopa smoothieihin. Pinaatti sisältää runsaasti luteiinia, jolla on osoitettu olevan ikääntymistä estäviä ominaisuuksia. Pinaatin syöminen (tai sisällyttäminen siihen aamuna vihreään mehuun) pitää ihosi terveenä ja hydratoituneena. Ja kosteutettu iho näyttää nuoremmalta.
11. Maissi
Kuka tiesi, että maissi teki paljon muutakin kuin maistui hyviltä munakkaalla? Marylandin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että maissista löytyvä kuitukomponentti saattaa estää syövän kasvua. Tutkijat spekuloivat yhdiste, IP6, jota löytyy maissista, aiheuttaa syöpäsolut lopettaa jakautumisen. Varmista vain, että kiinnität tiukasti maissia munasta, eikä mihinkään sen sokeripohjaisista johdannaisista.
Luotto: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesKuka tiesi, että maissi teki paljon muutakin kuin maistui hyviltä munakkaalla? Marylandin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että maissista löytyvä kuitukomponentti saattaa estää syövän kasvua. Tutkijat spekuloivat yhdiste, IP6, jota löytyy maissista, aiheuttaa syöpäsolut lopettaa jakautumisen. Varmista vain, että kiinnität tiukasti maissia munasta, eikä mihinkään sen sokeripohjaisista johdannaisista.
12. Koko jyvät
Siellä on paljon kiistanalaisia siitä, ovatko jyvät todella hyviä kehostasi, mutta suurin osa tästä keskustelusta pyörii siitä, kuinka hiilihydraatit vaikuttavat kehon rasvatasoihin. Totuus: Kokonaisjyviä on liitetty monissa tutkimuksissa valtimoiden kolesterolin kertymisen estämiseen. Ja kuten useimmat asiat elämässä, maltillisuus on avain.
Luotto: Shaiith / iStock / Getty ImagesSiellä on paljon kiistanalaisia siitä, ovatko jyvät todella hyviä kehostasi, mutta suurin osa tästä keskustelusta pyörii siitä, kuinka hiilihydraatit vaikuttavat kehon rasvatasoihin. Totuus: Kokonaisjyviä on liitetty monissa tutkimuksissa valtimoiden kolesterolin kertymisen estämiseen. Ja kuten useimmat asiat elämässä, maltillisuus on avain.
13. kaneli
Älä unohda tätä yleistä maustetta! Tutkimukset osoittavat, että kaneli voi vähentää aterian jälkeistä insuliinin piikkiä. Ja mitä hallitumpi piikki, sitä vähemmän todennäköisesti varastoit kehon rasvaa. Ripottele 1/4 tl kanelia suosikkiruoillesi - jogurtti, kaura, raejuusto tai smoothie - päivittäin. Se ei vain maistu hyvältä, mutta voi myös auttaa lieventämään vyötäröäsi. Ja se on tehokas antioksidantti käynnistykseen. Yhdistä kaksi ikääntymistä estävää aineosaa laittamalla vähän aamukahvaasi.
Luotto: StasWalenga / iStock / Getty ImagesÄlä unohda tätä yleistä maustetta! Tutkimukset osoittavat, että kaneli voi vähentää aterian jälkeistä insuliinin piikkiä. Ja mitä hallitumpi piikki, sitä vähemmän todennäköisesti varastoit kehon rasvaa. Ripottele 1/4 tl kanelia suosikkiruoillesi - jogurtti, kaura, raejuusto tai smoothie - päivittäin. Se ei vain maistu hyvältä, mutta voi myös auttaa lieventämään vyötäröäsi. Ja se on tehokas antioksidantti käynnistykseen. Yhdistä kaksi ikääntymistä estävää aineosaa laittamalla vähän aamukahvaasi.
14. Tumma suklaa
Anna makean hampaan iloita - tumma suklaa on terveellistä! (Tietenkin maltillisesti.) Tutkimukset ovat osoittaneet, että tummalla suklaalla - ei maidolla tai valkoisella - on sydämelle terveellisiä ominaisuuksia. Itse asiassa unssin tumman suklaan syöminen päivässä on liitetty matalampaan LDL (paha) kolesteroliin ja korkeampaan HDL (hyvä) kolesteroliin. Tavoitteena tumma suklaa, joka on vähintään 70 prosenttia kaakaota. Kuka tiesi suklaatottumuksesi auttaa sinua näyttämään, tuntemaan ja pysymään nuorena?
Luotto: Shaiith / iStock / Getty ImagesAnna makean hampaan iloita - tumma suklaa on terveellistä! (Tietenkin maltillisesti.) Tutkimukset ovat osoittaneet, että tummalla suklaalla - ei maidolla tai valkoisella - on sydämelle terveellisiä ominaisuuksia. Itse asiassa unssin tumman suklaan syöminen päivässä on liitetty matalampaan LDL (paha) kolesteroliin ja korkeampaan HDL (hyvä) kolesteroliin. Tavoitteena tumma suklaa, joka on vähintään 70 prosenttia kaakaota. Kuka tiesi suklaatottumuksesi auttaa sinua näyttämään, tuntemaan ja pysymään nuorena?
15. Kurkumiini
Tässä on uusi syy kokeilla intialaisia ruokia. Louisianan osavaltion yliopiston tutkijat havaitsivat, että kurkumiinilla - kurkuman aktiivisilla aineilla, keltaisella mausteella, joka antaa currylle värin - voi olla syöpää tuhoavia kykyjä. Syy: Kurkumiini rajoittaa syöpäsolujen verisuonia ja estää liikkumista. Sinun ei tarvitse syödä ulkona intialaisessa ravintolassa hyödyksi. Lisää vain yksi - kaksi rkl kanaa, vihanneksia tai riisiä. Tuntuu seikkailunhaluiselta? Kokeile hunajaa kurkuma.
Luotto: sommail / iStock / Getty ImagesTässä on uusi syy kokeilla intialaisia ruokia. Louisianan osavaltion yliopiston tutkijat havaitsivat, että kurkumiinilla - kurkuman aktiivisilla aineilla, keltaisella mausteella, joka antaa currylle värin - voi olla syöpää tuhoavia kykyjä. Syy: Kurkumiini rajoittaa syöpäsolujen verisuonia ja estää liikkumista. Sinun ei tarvitse syödä ulkona intialaisessa ravintolassa hyödyksi. Lisää vain yksi - kaksi rkl kanaa, vihanneksia tai riisiä. Tuntuu seikkailunhaluiselta? Kokeile hunajaa kurkuma.
16. Bataatit
Ravintepakatut bataatit maistuvat enemmän kuin kiitospäivänä. Ne sisältävät lykopeenia, joka suojaa ihoasi UV-vaurioilta, ja niihin sisältyy C-vitamiinia, joka tuottaa kollageenia terveemmälle iholle. Ne sisältävät myös beetakaroteenia (antioksidantti-porkkanat ovat kuuluisia), joten paitsi ihosi näyttää myös hyvältä, mutta myös näkökyky paranee.
Luotto: id-art / iStock / Getty ImagesRavintepakatut bataatit maistuvat enemmän kuin kiitospäivänä. Ne sisältävät lykopeenia, joka suojaa ihoasi UV-vaurioilta, ja niihin sisältyy C-vitamiinia, joka tuottaa kollageenia terveemmälle iholle. Ne sisältävät myös beetakaroteenia (antioksidantti-porkkanat ovat kuuluisia), joten paitsi ihosi näyttää myös hyvältä, mutta myös näkökyky paranee.
17. Vihreä tee
Juomatko sitä kuumana tai kylmänä vai käytätkö sitä virkistävänä pohjana keittoille tai muodoille, vihreä tee saattaa auttaa sinua näyttämään nuoremmalta. Itse asiassa kiinalaiset tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka joivat kolme kupillista vihreää teetä päivässä, hidastivat ikääntymisprosessia. Syy: Vihreä tee (jota kutsutaan myös matcha-teeksi) saattaa parantaa DNA-rakennettasi ja hidastaa solujen lyhenemistä, mikä johtuu ikääntymisestä.
Luotto: FEDelchot / iStock / Getty ImagesJuomatko sitä kuumana tai kylmänä vai käytätkö sitä virkistävänä pohjana keittoille tai muodoille, vihreä tee saattaa auttaa sinua näyttämään nuoremmalta. Itse asiassa kiinalaiset tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka joivat kolme kupillista vihreää teetä päivässä, hidastivat ikääntymisprosessia. Syy: Vihreä tee (jota kutsutaan myös matcha-teeksi) saattaa parantaa DNA-rakennettasi ja hidastaa solujen lyhenemistä, mikä johtuu ikääntymisestä.
18. Luuliemi
Tämä ikääntymistä estävä salainen ase ei ole enää niin salainen. Luuliemistä on tullut trendikäs parannuskeino kaikelle liikalihavuudesta ryppyihin. "Luiden laajamittainen keittäminen vetoaa joukosta mineraaleja, aminohappoja, gelatiinia, kollageenia, kondroitiiniä ja hyaluronihappoa, joista tulee osa liemiä", sanoo ravitsemusterapeutti Ariane Resnick. Kollageeni auttaa rakentamaan vahvaa ihoa, kun taas glysiini auttaa maksaasi pääsemään eroon myrkkyistä, jotka aiheuttavat tulehduksia ja ikääntymisen merkkejä. Heitä vain viisi kiloa jäljellä olevia luita viiteen neljään nelikaaniseen veteen ja lisää kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa ja 1 - 2 ruokalusikallista suolaa. Hauduta liesi 12–24 tuntia (tai 24–48 tuntia hitaassa liesi).
Luotto: ALLEKO / iStock / Getty ImagesTämä ikääntymistä estävä salainen ase ei ole enää niin salainen. Luuliemistä on tullut trendikäs parannuskeino kaikelle liikalihavuudesta ryppyihin. "Luiden laajamittainen keittäminen vetoaa joukosta mineraaleja, aminohappoja, gelatiinia, kollageenia, kondroitiiniä ja hyaluronihappoa, joista tulee osa liemiä", sanoo ravitsemusterapeutti Ariane Resnick. Kollageeni auttaa rakentamaan vahvaa ihoa, kun taas glysiini auttaa maksaasi pääsemään eroon myrkkyistä, jotka aiheuttavat tulehduksia ja ikääntymisen merkkejä. Heitä vain viisi kiloa jäljellä olevia luita viiteen neljään nelikaaniseen veteen ja lisää kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa ja 1 - 2 ruokalusikallista suolaa. Hauduta liesi 12–24 tuntia (tai 24–48 tuntia hitaassa liesi).
19. Vesimeloni
Tämä herkullinen kesäinen herkkupala ei vain auta tuntemaan sinua taas lapsena antamalla vähän nostalgiaa, vaan auttaa pitämään ihosi myös nuorena. Kuten tomaatit, vesimeloni on runsaasti lykopeenia. Ja kuten porkkanat, se on myös täytetty beetakaroteenilla. Nämä molemmat vitamiinit auttavat suojaamaan ihoasi ja korjaamaan auringonvalon vaurioittamia soluja.
Luotto: wmaster890 / iStock / Getty ImagesTämä herkullinen kesäinen herkkupala ei vain auta tuntemaan sinua taas lapsena antamalla vähän nostalgiaa, vaan auttaa pitämään ihosi myös nuorena. Kuten tomaatit, vesimeloni on runsaasti lykopeenia. Ja kuten porkkanat, se on myös täytetty beetakaroteenilla. Nämä molemmat vitamiinit auttavat suojaamaan ihoasi ja korjaamaan auringonvalon vaurioittamia soluja.
20. Hamppu
Useimmat ihmiset tietävät, että lohi on uskomaton omega-3-lähteiden lähde (katso # 2), mutta niin on myös hamppu. Hamppun siemenet ja öljyt ovat luonnollinen pehmentävä aine, joka auttaa ihoa pitämään kosteuden ja vastaamaan ikääntymisen vaikutuksista. Syötä siemenet raa'ana tai lisää öljyä suosikki smoothiesi.
Luotto: egal / iStock / Getty ImagesUseimmat ihmiset tietävät, että lohi on uskomaton omega-3-lähteiden lähde (katso # 2), mutta niin on myös hamppu. Hamppun siemenet ja öljyt ovat luonnollinen pehmentävä aine, joka auttaa ihoa pitämään kosteuden ja vastaamaan ikääntymisen vaikutuksista. Syötä siemenet raa'ana tai lisää öljyä suosikki smoothiesi.
21. Kirjolohi
Aikaisemmin luettelossa (liite # 2) lohi esitettiin loistavana vaihtoehtona ikääntymisen torjunnassa, ja taimen ei eroa toisistaan. Kehosi tarvitsee terveellisiä rasvoja, koska ne suojaavat solujasi ja edistävät pitkäikäisyyttä. Mutta syy taimeniin on suuri, koska siinä on paljon eikosapentaeenihappoa (EPA) - rasvahappoa, joka taistelee kortisolia (stressihormonia) vastaan. Kokeile keittää taimenta pannulla kahdella ruokalusikalla oliiviöljyä (jolla on myös sydämelle terveellisiä etuja). Keitä molemmin puolin viiden minuutin ajan tai kunnes saavutat halutun tasoitusasteesi.
Luotto: mustipan / iStock / Getty ImagesAikaisemmin luettelossa (liite # 2) lohi esitettiin loistavana vaihtoehtona ikääntymisen torjunnassa, ja taimen ei eroa toisistaan. Kehosi tarvitsee terveellisiä rasvoja, koska ne suojaavat solujasi ja edistävät pitkäikäisyyttä. Mutta syy taimeniin on suuri, koska siinä on paljon eikosapentaeenihappoa (EPA) - rasvahappoa, joka taistelee kortisolia (stressihormonia) vastaan. Kokeile keittää taimenta pannulla kahdella ruokalusikalla oliiviöljyä (jolla on myös sydämelle terveellisiä etuja). Keitä molemmin puolin viiden minuutin ajan tai kunnes saavutat halutun tasoitusasteesi.
Mitä mieltä sinä olet?
Kuinka monta näistä ruuista syöt säännöllisesti? Tiesitkö, että heillä on ikääntymistä estäviä ominaisuuksia? Mistä tiesit jo? Mitkä yllätyivät sinulle? Onko olemassa muita elintarvikkeita, joista olet kuullut ja joilla on ikääntymisen estäviä etuja? Jaa ajatuksesi, ehdotuksesi ja kysymyksesi alla oleviin kommentteihin!
Luotto: baibaz / iStock / Getty ImagesKuinka monta näistä ruuista syöt säännöllisesti? Tiesitkö, että heillä on ikääntymistä estäviä ominaisuuksia? Mistä tiesit jo? Mitkä yllätyivät sinulle? Onko olemassa muita elintarvikkeita, joista olet kuullut ja joilla on ikääntymisen estäviä etuja? Jaa ajatuksesi, ehdotuksesi ja kysymyksesi alla oleviin kommentteihin!
