Jalan nyrjähdys voi tapahtua, kun onnettomuus - kuten putoaminen, isku tai jalkan kiertäminen - aiheuttaa nivelten sisällä olevia luita yhdistävien nivelsiteiden repeämisen tai venytyksen. Onnettomuus voi siirtää nivelen luonnollisesta asennostaan ja aiheuttaa venytystä. Nyrjähdys voi olla lievä, kohtalainen tai vaikea. Soita lääkärillesi jalkajänne, joka aiheuttaa kipua tai estää sinua käyttämästä jalkaa. Levitä lieviä nyrjähdyksiä RICE-hoidolla - lepo, jää, puristus ja korkeus.
Tarvitsemasi asiat
-
jää
Kompressiosidokset
Over-the-counter-kipulääkkeet
lasta
Nauha
Vaihe 1
Lepota loukkaantunut jalka. Vältä jalan liikuttamista tai painon asettamista sille. Lääkäri voi vaatia sinua kainalosauvojen tai sokeriruo'on käyttämiseen tai pidättäytymään fyysisestä aktiivisuudesta.
Vaihe 2
Jäätä jalkasi estämään tai vähentämään turvotusta ja kipua. Käytä kankaalla päällystettyä jääpakkausta 20 minuuttia neljä - kahdeksan kertaa päivässä. Käytä vaihtoehtoisesti pakastettua vihannespakkausta loukkaantuneelle alueelle. Jään käyttäminen yli 20 minuuttia voi johtaa loukkaantumiseen.
Vaihe 3
Tiivistä vaurioitunut jalkasi käärimällä se puristussidoksella. Puristus auttaa estämään turvotusta. Liian tiukka kääre voi rajoittaa veren virtausta. Jos jalkasi rypistää tai sattuu, tai siteen lähellä olevat alueet menettävät värin, olet saattanut kääriä siteen liian tiukasti.
Vaihe 4
Nosta loukkaantunut jalka vähintään 12 tuumaa sydämesi yläpuolella parantaaksesi verenkiertoa ja auttaa vähentämään turvotusta. Käytä tyynyjä makuulla saavuttaaksesi oikean jalkasi korkeuden.
Vaihe 5
Käytä laskua nyrjäytettyyn varpaan RICE-menetelmän käytön lisäksi. Turve varvaslääkärille lääkäri voi suositella tulehduskipulääkkeitä tai tulehduskipulääkkeitä kivun ja turvotuksen hoitamiseksi. FamilyDoctor.org suosittelee, että teipatat loukkaantuneen varpaan seuraavalle varpaalle kivun lievittämiseksi, kunnes näet lääkärisi.
Vaihe 6
Suojaa loukkaantunut jalka parantumisen aikana kantamalla kenkäterää tai jäykäpohjaisia kenkiä, jos lääkäri on suositellut. Turvejalan nyrjähdykset paranevat yleensä noin kahdesta kolmeen viikkoon. Lievät keskijalan nyrjähdykset paranevat muutamassa viikossa. Vaikeiden nyrjähdysten paraneminen voi kestää kaksi kuukautta.
Vaihe 7
Ota lääkärin suostumuksella käsikauppikipuja, jotka lievittävät kipua nyrjähdyksen parantuessa.
Kärki
Toisin kuin nyrjähdys, joka on nivelsidevaurio, jännitys on lihaksillesi tai jänteisiin kohdistuva vamma, joka on aiheutunut venytyksistä tai repeämästä. I-luokan nyrjähdys on lievä ja siinä on mikroskooppinen nivelside. II asteen nyrjähdys on kohtalainen, osittain repeytyneitä nivelsiteitä ja vaikeaa venytystä. III asteen nyrjähdys sisältää täysin repeytyneet nivelsiteet ja kyvyttömyyden kantaa painoa jalassa. Vakavat keskijalan nyrjähdykset saattavat edellyttää jalkaasi immobilisointia valetussa. Varmista, että jalka on nyrjähtänyt, etkä ole uusi vahinko. Lääkäri voi selvittää, onko jalkasi nyrjähdys. Toinen indikaattori on, jos kuulit repeävän äänen tai popin vahingoittaessasi jalkasi. Näristynyt jalka voi olla tuskallinen, ja saatat huomata mustelmia, turvotusta tai vaikeuksia liikuttaa jalkasi. Jalan nyrjähdyksiä esiintyy keskijalkaa lähellä jalkasi kaaria ja ensimmäisessä metatarsofalangeaalisessa nivelissä, joka sijaitsee ison varvassi juuressa. Keskijalan nyrjähdykset johtuvat yleensä urheiluun liittyvistä onnettomuuksista. Selvytys metatarsofalangeaaliin, tilaa, jota kutsutaan turpeen varvasliitokseksi, johtuu yleensä varpaan taivuttamisesta liian taaksepäin tai hyperextension.
Varoitus
Ota yhteys lääkäriisi jalan nyrjähdyksestä, varsinkin jos kipu ei lieviä muutamassa päivässä tai jos et pysty asettamaan painoa loukkaantuneelle jalkaasi. Jos sinulla on sairauksia, kuten diabetes tai sairauksia, jotka aiheuttavat heikentynyttä verenvirtausta tai heikentynyttä tunnetta jaloissa, ota yhteys lääkäriisi riippumatta jalan nyrjäyksen vakavuudesta.
