Vesi muodostaa noin 70 prosenttia aikuisen ruumiinpainosta. Vaikka saamme paljon vettä syömistämme ruuista, on tärkeää juoda runsaasti vettä täydentääksesi sitä, mikä tottuu päivän aikana. Dr. Fereydoon Batmanghelidj: n mukaan aikuisten tulisi yrittää juoda puolet ruumiinpainosta unssissa vettä päivässä. Tämä tarkoittaa, että 160 lb: n miehen tulisi yrittää juoda 80 unssia. vettä päivässä. Lukumäärä kasvaa, jos asut lämpimässä tai kuivassa ilmastossa.
Vaihe 1
Punnitse itse määrittääksesi tarkan painosi.
Vaihe 2
Jaa paino nauloina puoleen.
Vaihe 3
Muunna tämä numero unssiksi. Tämä on määrä vettä, joka sinun pitäisi yrittää juoda joka päivä. Esimerkiksi 160 naulan miehen tulisi yrittää juoda 80 unssia. vettä päivässä.
Vaihe 4
Täytä lasi, vesipullo tai mikä tahansa muu astia, josta juodat usein vedellä. Kaada vesi mittakuppiin nähdäksesi kuinka paljon vettä astiasi pitää.
Vaihe 5
Kerro astian koppumäärä 8: lla oz: n määrän määrittämiseksi. astia pitää.
Vaihe 6
Jaa päivässä juodaksesi unssimäärä vettä astiasi unssumäärällä. Jos painat esimerkiksi 160 naulaa ja sinulla on vesipullo, joka mahtuu 10 unssia. Veden määrä, jaa 80 10: llä, jolloin saavut 8: ksi. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun pitäisi juoda 8 täyttä vesipulloa päivässä.
Tarvitsemasi asiat
-
asteikko
Mittakuppi
Kärki
Levitä vedenkulutus koko päivälle sen sijaan, että juot paljon vettä yhdessä istunnossa. Tämä auttaa estämään sinua tuntemasta vettä. Jos tarvitset apua juomisen muistamisessa, aseta ajastin sammumaan 90 minuutin välein ja juo täysi lasi tai vesipullo, kun ajastin sammuu.
Sijasta sen sijaan, että käytät muovipulloja, sijoita uudelleen käytettävään pulloon, jonka täytät suodatetulla vedellä. Tämä säästää sekä rahaa että kaatopaikkatilaa.
Varoitus
Yleinen neuvo ei ole koskaan yhtä hyvä kuin lääkärisi antama neuvo. Vain lääkäri voi määrittää, pitäisikö sinun juoda enemmän vettä.
