Kaksi munakokkelia ja juustoa sisältävät tyypillisesti 345–465 kaloria riippuen lisätystä juustotyypistä ja munien paistamiseen käytetyn voin tai öljyn määrästä.
munat
Kaksi suurta munaa sisältää 144 kaloria. Kalorien säästämiseksi voit käyttää munavalkuaisia, joissa kussakin on noin 17 kaloria, tai rasvatonta nestemäistä munakorviketa, joka sisältää 58 kaloria / 1/2-kupillinen annos.
Juusto
Neljäsosa kuppia fetajuustoa sisältää 99 kaloria, kun taas 1/4 kupillista kermajuustoa sisältää 198 kaloria ja 1/4 kuppia cheddarjuustoa sisältää 114 kaloria. Rasvaton ja rasvaton juusto sisältää vähemmän kaloreita kuin täysrasvainen. Esimerkiksi 1/4 kupillista vähärasvaista cheddarjuustoa on vain 49 kaloria.
