Natrium on elektrolyytti, joka on välttämätöntä yleiselle terveydelle. Liian paljon natriumia kehossa voi kuitenkin johtaa moniin epämiellyttäviin terveystiloihin, kuten turvotukseen, turvotukseen ja verenpaineeseen. "Nykyaikaisen ravinnon" mukaan terveiden aikuisten tulisi pyrkiä kuluttamaan enintään 2 000 mg natriumia päivässä. Tätä määrää on melko helppo ylittää, koska natriumia esiintyy melkein kaikissa jalostetuissa elintarvikkeissa, mukaan lukien krakkausyksiköt, herkullista lihaa, pakastettua ateriaa ja juustoa. Juomistapojen muuttaminen voi usein torjua liiallista natriumin saantia.
Vaihe 1
Juo 1 unssi. vettä per kiloa painoasi, jos olet kuluttanut liian paljon natriumia ja sinun on huuhdeltava ylimääräinen natrium kehosta.
Vaihe 2
Siemaile vettä koko päivän. Vältä haukkuttamasta vettä.
Vaihe 3
Juo vähintään 1 unssi. Jokaiselta painon painolta jokaista kiloa varten nesteytyksen ylläpitämiseksi ja natriumin ylikuormituksen estämiseksi, kun kulutat vähemmän kuin 2 000 mg natriumia päivässä. Jos painat esimerkiksi 200 kiloa, sinun tulee juoda vähintään 100 unssia. vettä päivässä.
