Ristitreenat ovat urheilujalkineita, joita voidaan käyttää kenttäurheilussa, kuten tennis, pienen ajomatkan lenkkeily ja painonnosto. Ne on suunniteltu tarjoamaan jalan ja nilkan vakautta sivuttaisliikkeitä varten sekä pehmusteena lenkkeilyä ja vastusharjoittelua varten. Ajatuksena on saada kenkä, joka soveltuu useampaan kuin yhteen toimintaan. Jos harjoittaisit maratoneja, olisi kuitenkin parempi hankkia sitä varten suunniteltu juoksukenkä.
Sinulla on litteät jalat, jos tuskin kaari on jalkasi pohjalla. Parhaat ristiharjoittajat antavat tukea, jotta et lisää jalkarasitusta. Jalan luonnollinen kaari luodaan jalan plantaarisilla lihaksilla.
Pronaation estäminen
Luonnollisesti litteiden jalkojen tukeminen urheilun aikana on tärkeää, koska kaarit tarjoavat yleensä kirjaimellisen ponnahduslautan. Litteäjalkaisilla ihmisillä voi kehittyä posturaalisia tapoja, jotka voivat altistaa heille loukkaantumisia. Esimerkiksi, jos nilkat kääntyvät sisään tai pronaatit, voit näyttää olevan "kolkutetut" ja joskus kokea sisäpolvien herkkyyttä tästä syystä. Etsi tällöin ristiharjoittelukenkä, joka tarjoaa "stabilointiaineita" etujalan kummallekin puolelle ja estävät ääntämistä. "Koeajo" kengät kävellen niissä ja katso, pystytkö vakauttamaan jalat helposti - etteivät ne anna nilkkojen kääntyä sisäänpäin.
Oletetaan, että pidät?
Litteäjalkainen voi myös tehdä sinusta taipumuksen nilkkasi rullaamiseen tai supinaattiin. Tämä voi olla kiusallista, jos käytät katukenkiä ja astut pois jalkakäytävältä ja nilkka rullautuu, mikä aiheuttaa sinun kääntämään nilkkaasi. Tämä voidaan korjata terapeuttisilla harjoituksilla ja asianmukaisesti suunniteltujen kenkäpuiden kanssa. Ristiharjoittelukengissä etsi "stabiloiva kiila", joka on näkyvissä kengän sivulta. Tämä tulee olemaan ilmeinen, ja monia harjoittelijoita mainostetaan auttamaan ääntämisen estämisessä. Kiila auttaa estämään nilkkaasi liikkumasta. Kävele taas kerran tai jopa kevyesti lenkkeile ristiharjoittelualan liikkeessä ennen ostamista, jotta voit varmistaa, ettet voi niputtaa nilkkaasi. Tällaisen sivuttaisvakauden pitäminen on erityisen tärkeää urheilussa, kuten koripallo, tennis tai juokseminen.
Sivusuuntainen tuki
Etsi alempi kantapää ristiharjoittelulaitteesta, jos aiot lenkkiä niihin. Joillakin juoksukengillä, jotka ovat erittäin iskunkestäviä kevyelle juoksijalle, on erittäin pinottu, korkeampi kantapää. Tällaisessa kenkässä tunnet olosi kallistuvaksi eteenpäin: haittapuoli on, että sellaisella kenkällä on erittäin huono sivutuki ja vakaus. Jos lenkkeilet vähemmän kuin 20 mailia viikossa, voit yleensä käyttää ristiharjoittelua, jolla on matala kantapää ja asianmukainen iskunvaimennus jalkapohjan keskipohjassa.
Etsi Medial Arch -tukea
Kestävyysharjoittelua, tennistä, koripalloa ja juoksua varten kannat painoa kaikkiin niveliin. Litteäjalkainen urheilija etsii ristitreeneriä, jolla on keskipohja, joka nostaa luonnollista kaaria ylöspäin. Kun käytät ristiharjoittelulaitetta, tuntuu siltä kuin lattia olisi nostettu ylös vastaamaan jalojasi. Useimmissa urheilujalkineissa on irrotettava kenkälisäke - käytä sitä tai korvaa se vielä tukevammalla kenkäteräksellä, joka on suunniteltu urheilukäyttöön. Ajatuksena on tarjota litteät jalat mediaaliseen kaaritukeen jalkojen rasituksen vähentämiseksi.
