On helppoa tulla stressiin, kun yrität muuttaa eliniän tapoja ja tulla tarpeeksi kurinalaiseksi aloittaaksesi uuden ruokavalion. Yksi tärkeimmistä asioista, jotka on pidettävä mielessä, on tärkeää ruokkia vartaloasi oikeilla ravintoaineilla pitääkseen se terveellisenä ja sujuvana. Koska muutat syömistapojasi, tarvitset todennäköisesti ylimääräisiä lisäravinteita saadaksesi ravintoaineita, joita tarvitset välttämään vitamiinin puutetta. Tietävä mitä vitamiineja otetaan, auttaa tekemään valintasi helpompaa.
B-vitamiinit
B-vitamiineihin kuuluvat B-1, B-2, B-6, B-12, pantoteenihappo, niasiini, biotiini ja foolihappo. B-vitamiineilla on tärkeä tehtävä kehon kyvyssä luoda energiaa ja vapauttaa sitä kehoon tarvittaessa. B-vitamiinit ovat myös vastuussa punasolujen luomisesta. Nämä ovat solut, jotka sallivat hapen liikkua koko kehossa. B-vitamiinien ravintolähteitä ovat lehtivihannekset, kokonaiset jyvät, jogurtti, merenelävät ja munat.
C-vitamiini
C-vitamiini on tärkeä vitamiini, varsinkin kun kehosi alkaa stressata. Nämä stressit voivat johtua monista syistä, kuten ruuan puutteesta, kalorien vähentämisestä ja halusta. Kaikki nämä asiat saavat kehosi työskentelemään tavallista vaikeampana. C-vitamiinin ottaminen auttaa korjaamaan kaikki stressisi ruumiille aiheuttamat vahingot, kun taas antioksidantit toimivat varmistaaksesi, että solut pysyvät terveinä. C-vitamiinin ravintolähteitä ovat sitrushedelmät, appelsiinimehu, kaali ja tomaatit.
A-vitamiini
A-vitamiini on erittäin tärkeä silmien terveydelle. Se auttaa silmiäsi keskittymään paremmin pimeissä tilanteissa, kuten yöllä ajamiseen. Tämä vitamiini auttaa myös silmiäsi näkemään sekä kirkkaat että tummat värit entistä voimakkaammin. Silmähyödykkeiden lisäksi A-vitamiini auttaa ihoa pysymään terveenä ja, jos olet ikäsi, jossa kasvaa edelleen, se auttaa varmistamaan, että kasvatat oikein. Löydät A-vitamiinia väkevässä maidossa, tummanvihreissä lehtivihanneksissa, bataateissa ja porkkanoissa.
E-vitamiini
E-vitamiini auttaa ylläpitämään kehon kudoksia, kuten maksa, iho ja silmät. Se estää myös ilman pilaantumisen aiheuttamasta vaurioita keuhkoihin. Se toimii myös yhdessä B-vitamiinien kanssa punasolujen luomiseksi. Hyviä E-vitamiinilähteitä ovat vehnänalkio, munankeltuaiset, sardiinit, pähkinät ja siemenet.
