Kun ajatellaan urheilijaa, mielessä tulee todennäköisesti hyvin kehittynyt lihaksikas kuva. Mutta voi yllättää sinut kuulemalla, että urheilullinen vartalo ei välttämättä ole sitä, mitä liikunnan ja kunto-asiantuntijoiden mielessä on, kun puhutaan sopivasta vartalosta. Urheilijoita on kaiken kokoisia ja muotoisia, ja joillain urheilulajeilla onnistunut osallistuja ei ole se, mitä alun perin voitte kuvitella.
Urheilijat tulevat kaikki koot
Kaikki urheilijat eivät sovi oppikirjan kuvaukseen tai sopivan kehon määritelmään. Jos sinulla on epäilyksiä, katso vain raskasta olympiavoimien harjoittajaa, muutamaa monista jalkapallojohtohenkilöistä tai jopa sumomaadijaa. Vaikka jokainen näistä urheilijoista voi olla erittäin menestyvää urheilussaan, heidän urheilullinen vartalonsa tyyppi on se, mitä terveys- ja kuntoasiantuntijat kutsuvat todennäköisesti ylipainoiseksi, elleivät liikalihavat.
Mikä on sopiva vartalo?
Kunto määritellään tavalla, joka sisältää vain kehon ulkoisen ulkonäön, mutta myös ylittää sen. Vaikka elin, joka sisältää liikaa rasvaa, ei välttämättä aina ole niin ilmeinen silmälle, useimmissa tapauksissa se on. Kehon koostumus - tai kehon rasvan suhde laihaan kudokseen - on sopivan kehon mitta. Kehon rasvamittaukset, jotka eivät kuulu tunnustettujen normien ulkopuolelle, ovat osoitus kelvottomasta kehosta.
Atleettisen vartalon ominaisuudet
Urheilusta riippuen urheilullinen vartalo on rakennettu ja koulutettu voimaa, voimaa, nopeutta, ketteryyttä, nopeutta, kestävyyttä tai näiden ominaisuuksien yhdistelmää varten. Mutta urheilullinen vartalo, joka on rakennettu esimerkiksi kestävyysurheilulajeille, kuten maratonkilpailuille, voi olla voimakkaasti rajattu vahvuuden suhteen - etenkin ylävartaloon tai jopa joustavuuteen. Vaikka jotkut urheilulajit, kuten voimistelu, voivat vaatia urheilijan taitoa useimmissa, ellei kaikissa näissä ominaisuuksissa, toisilla on enemmän erityisiä vaatimuksia, ja siksi niitä suorittavan urheilijan vartalon tyyppi ei välttämättä ole yhtä pyöreä. Urheilijan vartalo tyyppi heijastaa useammin kuin urheilussa tarvittavia taitoja - esimerkiksi ajattele taas sumomaadijaa.
Sovita vartalo täyttää nämä viisi kriteeriä
Kunto-ammattilaiset kertovat sinulle, että todella kunnollisen vartalon saaminen edellyttää, että täytät tai ylität julkaistut normit viidessä erilaisessa fyysisessä osassa. Nämä komponentit ovat joustavuus, sydän- ja verisuonikunto, kehon koostumus, lihasvoima ja lihaksen kestävyys. YMCA ja American College of Sports Medicine julkaisevat näiden viiden komponentin normit. Tämän oppikirjan määritelmän perusteella sopiva vartalo, sopiva vartalo ja urheilullinen vartalo voivat olla, mutta eivät välttämättä ole sama asia.
Mikä on paras?
Sinulle parhaiten sopivan kehotyypin valinta edellyttää, että otat kriittisen tarkastelun tavoitteesi suhteen etsimäsi kehon rakentamiseen. Jos pelaat tiettyä urheilulaitetta, joka vaatii hyvin spesifisiä fyysisiä ominaisuuksia, harjoittamalla tai yksinkertaisesti pelaamalla itse urheilua voit alkaa rakentaa tarvitsemasi urheilullinen vartalo. Jos tavoitteesi on kuitenkin sopiva vartalo, loistava lähtökohta on kuntoarviointi, jossa sinut testataan kuntoviiden viidessä osassa, ja tuloksesi opastavat sinua siitä, millä alueilla sinun on työskenneltävä saavuttaa haluamasi kehon.
