Yhtä erityistä nestemäistä ruokavaliota laihtumiseen ei ole. Monet variaatiot erittäin vähäkalorisesta ruokavaliosta, joka sinulla on mehuun, kliinisesti valmistettuihin ravintojuomiin, smoothieihin tai cayenne-pippurin ja sitruunamehun valmistuksiin, pysyvät kuitenkin päivinä, viikkoina tai jopa kuukausina. Lääketieteen ammattilaiset käyttävät joitain näistä ruokavalioista puuttuakseen sairauden liikalihavuuden tapauksiin; toisia seuraa Hollywood-tähtitaivot, jotka pyrkivät lieventämään roolia; Joitakin seuraa ihmiset, jotka toivovat ihmepainoa.
Tietoja nestemäisistä ruokavalioista
Nestemäinen ruokavalio sisältää kaiken kokonaisen kiinteän ruoan korvaamisen mehulla, smoothieilla, keittoilla, jäädytetyillä baareilla tai näiden tai kaikkien näiden yhdistelmällä. Nestemäinen ruokavalio johtaa yleensä nopeaan laihtumiseen, koska rajoitat kaloreita ankarasti, kun leikkaat kokonaisia ruokia. Painonpudotus tapahtuu, kun syöt vähemmän kaloreita kuin poltat; menetät punnan, kun alijäämä saavuttaa 3500 kaloria. Keskimääräinen ihminen tarvitsee noin 2 000 kaloria pitääkseen painonsa. Suurin osa nestemäisistä ruokavalioista sisältää 600–1 000 kaloria päivässä, mikä tarkoittaa, että luot suuren alijäämän - lähinnä nälkää itsesi - ja menetät väistämättä painoa.
Älä sekoita nestemäistä laihtuminen ruokavaliota nestemäiseen ruokavalioon, joka määrätään ennen tai jälkeen tiettyjä leikkauksia tai lääketieteellisiä toimenpiteitä. Näitä ruokavalioita ei ole suunniteltu vähäkalorisiksi, vaan ne ovat suolistossa lempeämpiä ja helpommin sulavia.
Laihdutus nestemäisissä ruokavalioissa
Äärimmäisen liikalihavuuden tapauksissa lääkäri voi asettaa potilaan erittäin matalakaloriseen nestemäiseen ruokavalioon auttaakseen punnien nopeaa leviämistä. Tämä voi välttää liiallisesta painosta johtuvat välittömät lääketieteelliset seuraukset tai valmistaa potilaan bariatriseen leikkaukseen. Potilas menettää yleensä vähintään 3 kiloa viikossa, mutta lääkäri seuraa tarkkaan varmistaakseen, ettei komplikaatioita esiinny.
Nestemäisistä ruokavalioista on olemassa myös monia muita kuin lääketieteellisiä versioita. Laihdutus nopeasti, nestemäisten ruokavalioiden kannattajat vaativat sinun pitäytymistä ensisijaisesti kasvismehuihin tai vähän sokeria sisältäviin nesteisiin ja välttämään kiinteää ruokaa. Voit halutessasi juoda kotona puristettua tai ostettua mehua kaikkiin aterioihin. Muissa nestemäisissä ruokavalioissa voi siemailla liemi tai smoothiet sijasta, että syöt vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista proteiinia ja täysjyviä. Näitä ruokavalioita ei yleensä kehitä ravitsemusterapeutti tai lääkäri, vaan yksinkertaisesti vähentää kalorien kulutusta, jotta laihdutat. Tulokset ovat nopeampia, jos kiinni vain nesteisiin ja et välipalaa täydentääksesi.
Nestemäisten ruokavalioiden sivuvaikutukset
Seuraatpa sitten mehua nopeasti, jota mainostetaan "puhdistukseksi", tai nestemäistä ruokavaliota, joka lupaa auttaa sinua pudottamaan 10 kiloa nopeasti, olet nälkäinen kehostasi ja kieltäydyt kokonaisuudesta selviytymiseen tarvittavat ruuat. Mehut nopeasti vaarassa ylikuormittaa kehoasi hiilihydraateilla ja sokerilla pakottaen sen polttamaan lihassasi energiaa. Voit laihtua nopeasti, jos tarvitset pelkästään mehua, mutta vaarana on ravitsemukselliset puutteet, energian menetys, nopea lihasten menetys ja pahoinvointi.
Jopa lääketieteellisesti valvotuilla erittäin matalakalorisilla nestemäisillä ruokavalioilla voi olla vakavia seurauksia. Seuraajilla voi kehittyä maksatulehdus, vatsan vajaatoiminta, heikentynyt immuniteetti, lihaksen menetys, ravinnevaje, huono hengenvetoon, päänsärky, kuivuminen, vaikea väsymys, sappikivet ja munuaiskivi.
Nestemäisten ruokavalioiden puutteet
Mehumekaaninen voi tarjota sinulle anteliaita fytoravinteita, hiilihydraatteja ja vitamiineja - mutta puuttuu välttämättömiä rasvahappoja, jotka tukevat terveitä aivoja, ja proteiineja lihaksen tukemiseksi. Lääketieteellisesti valvotut nestemäiset ruokavaliot vaativat sairaalahoitoa tai säännöllisiä tarkastuksia komplikaatioiden kehittymisen estämiseksi; erittäin matalakalorista nestemäistä ruokavaliota ei tulisi noudattaa yli 12 viikon ajan, jopa lääketieteellisessä ympäristössä. Useimpien ihmisten ei tarvitse noudattaa erittäin vähäkalorista ruokavaliota, ja laihdutuksen vuoksi tulisi noudattaa kokonaisia vähäkalorisia ruokavalioita.
Nestemäiset ruokavaliot eivät myöskään opeta sinua valmistamaan aterioita, jotka tukevat painonlaskua pitkällä tähtäimellä. Jossain vaiheessa alat syödä kokonaisia ruokia uudelleen; Jos sinulla ei ole hyviä, terveellisiä tapoja, voit saada lopulta takaisin laihtumisen ja mahdollisesti enemmän, kun palaat vanhoihin syömistapoihin.
