Hedelmät sisältävät kuitua, vitamiineja ja mineraaleja, mutta ne voivat sisältää myös paljon kaloreita. Yksi annos vastaa yhtä kupillista hedelmää, Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan. Valitse viisaasti nauttiaksesi terveellisestä välipalasta ottamatta liikaa kaloreita.
Ensimmäinen paikka: Vesimeloni
Vesimeloni voittaa hedelmänä vähiten kaloreita kuppia kohden. USDA: n kansallisen ravintotietokannan mukaan yksi kuppi paloiteltua vesimelonia sisältää vain 46 kaloria. Näille kaloreille se tarjoaa vähemmän kuin 1 gramma rasvaa, proteiineja ja kuituja, mutta 11, 6 grammaa hiilihydraatteja, mukaan lukien 9, 5 grammaa luonnollisia sokereita.
Toinen paikka: Mansikat
Jos vesimelonia ei ole saatavilla, mansikat soivat toiseksi alhaisimpana kalorimääränä, ja 53 kaloria kuppia viipaloituja marjoja kohti. Kuppi mansikoita sisältää myös 3 grammaa kuitua yhdessä 1, 5 gramman proteiinin kanssa, vähemmän kuin 1 gramma rasvaa ja 12, 7 grammaa hiilihydraatteja, mukaan lukien 8 grammaa sokeria.
Kolmas paikka: papaija
Papaya tulee kolmanneksi - yksi kuppi kuutioiksi papayaa sisältää 62 kaloria ja 2, 5 grammaa kuitua. Se sisältää myös vähemmän kuin 1 gramma rasvaa ja proteiinia, mutta 15, 7 grammaa hiilihydraatteja, mukaan lukien 11 grammaa sokeria.
