Halu laihtua ja löytää motivaatio laihtua ovat kaksi täysin erillistä ideaa. Vaikka saatat haluta saavuttaa terveellisemmän painon, ajattelutavan muuttaminen voi olla vaikeaa. Jotta pääset liikkumaan ja aloittamaan painonpudotusohjelman, sinun on löydettävä henkilökohtainen motivaatio ja selvitettävä miksi todella haluat laihtua.
Vaihe 1
Punnitse itsesi ensin aamulla selvittääksesi nykyisen painosi. Vertaa tätä siihen, minkä terveen painon sinun pituutesi tulisi olla. Saatat huomata, että sinulla on terveellinen paino, ylipaino tai enemmän ylipainoista kuin epäilet.
Vaihe 2
Luettelo syyt, joiden vuoksi haluat laihtua. Ajattele, miltä sinusta tuntuu, kun menee uimaan, pystyt olemaan aktiivinen lasten kanssa tai tuntemaan itsesi itsevarmuudeksi. Kaivaa syvälle ja etsi henkilökohtaisia syitä, joiden avulla haluat saada terveellisen painon.
Vaihe 3
Mieti, kuinka ylipainoinen voi vaarantaa terveytesi. Ylipainoisilla ihmisillä on suurempi riski saada sydänsairauksia, diabetesta, syöpää, korkeaa verenpainetta ja korkeaa kolesterolia. Nämä ovat hengenvaarallisia sairauksia, jotka voidaan estää painonpudotuksella.
Vaihe 4
Hanki tukea perheeltäsi ja ystäviltäsi. Jaa tavoitteesi luottamiesi ihmisten kanssa rakentaaksesi sinut ja auttaaksesi sinua matkalla. Kysy, haluaako joku liittyä sinuun harjoituksen aikana lisätukea.
Vaihe 5
Kehitä suunnitelma tavoitteidesi perusteella. Kirjoita aika, paikka, kesto ja aktiviteetti, jonka haluat suorittaa joka päivä liikuntaa varten. Suunnitelman näkeminen voi auttaa sinua uskomaan, että se on saavutettavissa ja hallittavissa.
Vaihe 6
Ajattele tapoja palkita itsesi laihtumisesta. Tee pienet tavoitteet jokaista 2–5 kiloa kohden. menetät ja yhden suuren palkinnon saavuttaessasi maaliin. Voit hemmotella itseäsi uudella vaatteella, päivällä kylpylällä tai suosikkisi hemmottelulla tai käydä elokuvassa.
Tarvitsemasi asiat
-
asteikko
Kynä
Paperi
