Zumba. Useimmat kaverit ovat kuulleet siitä, mutta harvat tietävät tarkalleen mitä se on. Nopea selvitys siitä, mitä Zumba ei ole :
- Nopein Roomba-malli
- Merkki kylpy suoloja
- Brasilian jalkapallojoukkueen paras hyökkääjä
Se on tanssi-kunto-ohjelma, joka on yksinkertainen tapa sanoa se. Tarkemmin sanottuna Zumba on sydänharjoittelujen Huffington Post. Se yhdistää epäopologeettisesti kaikki muut sydäntanssitreenit polullaan, kuluttaen kaikki.
Yhdessä Zumba-luokassa voi olla salsa, merengue, cumbia, reggaeton, arabialaiset rytmit, maa, samba, cha-cha-cha, vatsa tanssi, bhangra, soca, taistelulajit, vatsa tanssi, hip-hop, maailman rytmit ja mahdollisesti, "Ickey Shuffle".
Pieni tausta Zumban suhteen
Alberto "Beto" Perez toi Zumban Yhdysvaltoihin 1990-luvulla. Perez keksi harjoituksen 16-vuotiaana aerobic-ohjaajana kotimaassaan Kolumbiassa, kun hän unohti musiikin luokalle ja käytti sen sijaan eklektistä sekoitettua nauhaa. Hänen oppilaansa rakastivat sitä.
Vuonna 2001 hän ja hänen amerikkalaiset liikekumppaninsa lanseerasivat Zumba Fitnessin osavaltioissa. Nykyään Zumba Fitness sanoo, että se on suosituin merkkituotteiden kunto-ohjelma maailmassa, ja sitä käyttää 180 maassa yli 15 miljoonaa ihmistä viikossa.
Kuinka monta miestä tekee Zumbaa?
Vaikka näiden tunnettujen tanssituntien sukupuolijakaumaa ei ole tutkittu ulkopuolella, olen valmis panostamaan, että noin 95 prosenttia osallistujista on naisia. Naiset, joiden kanssa puhuin kirjoittaessani tätä artikkelia, sanoivat, että he eivät koskaan tai harvoin näe miehiä Zumba-luokissaan.
Zumba Fitnessin tiedottajan mukaan viralliset lukumäärät ovat 80 prosenttia naisia ja 20 prosenttia miehiä, mutta ainakin yksi Los Angelesin studion omistaja oli samaa mieltä 95/5-arviointini kanssa osallistumisesta siellä.
Syyt tähän eivät ole vain Zumban erityisiä - miehet yleensä mieluummin treenaavat yksin, kun taas naiset muodostavat suurimman osan sydänkursseista. Mutta Zumba, toisin kuin muut tanssitunnit, kuten hip-hop ja breakdancing, jotka ainakin saavat keikarin, näyttävät olevan erityisen epäsuosittu miehillä.
Kysymys on: Miksi? Mikseivät miehet Zumba? Lähdin etsimään vastausta. Kuten käy ilmi, on olemassa muutamia syitä. Ja yksi niistä sisältää sinappitahroja.
Millaiset Zumba-luokat todella ovat
Olen ilmoittautunut Culver Cityn naapurustostudioon, jossa huoneissa on puulattiat, balettitynnyrit ja lattiasta kattoon ulottuvat peilit, jotka tarjoavat suuren mahdollisuuden nähdä kaikki virheet, joita teet jokaisen rutiinin aikana.
Ohjaaja aloitti jokaisen kappaleen esittämällä hiljaa sarjan tanssiaskeleita, joita kukaan amerikkalainen mies ei ole koskaan esiintynyt NFL-kosketusjuhlan ulkopuolella. Tyypillinen rutiini kulki näin: Kaksi askelta vasemmalle, potku-kääntö, kaksi askel-oikea, potku-kääntö.
Toistimme nämä vaiheet muutaman kerran. Saisin paremmin liikkeissä. Sain sen. Mahtava. Mutta sitten - odota, mitä? - ohjaaja esittelee kokonaan uuden sarjan. Jotkut naiset, kuten vaimoni, saivat taianomaisesti tanssivaiheet, kun ne tapahtuivat.
Sillä välin, minä kompastuin jalkojeni yli ja sanon itselleni (tai mahdollisesti ääneen, en voi aivan muistaa): "Mikä oli väärässä viimeisessä järjestyksessä? Minä tyhjensin sen! Miksi meidän on aina muututtava?" Zumbassa teet keskimäärin luokassa 10–12 kappaletta, joten minusta tuli pohjimmiltaan entistä vakavampi jokaisen uuden kappaleen kanssa.
Joten, se on ensimmäinen tärkein asia, jonka huomasin, mikä mielestäni sydämessäni syy siihen, miksi monet miehet välttävät Zumbaa. Minulla ei ollut aavistustakaan mitä tein suurimman osan ajasta, tiesin olevani idiootti ja jokainen uusi sekvenssi sai minut haluttamaan pistää MP3-soitin.
Miksi? Zumba vei minut pois elementistäni ja asetti minut kasvotusten epävarmuustekijöihini. Ja sen jättiläisen peilin takia sain nähdä jokaisen tekemäni virheen. Ja miehille se imee. Kaverina haluat olla huoneesi paras - varsinkin jos huone on täynnä sopivia naisia. Kun et ole, se nöyrää.
Mutta tässä on surullinen osa kaikkea, ja se tapahtui minulle vasta kolmannen luokan jälkeen: Häpeäni, hämmennykseni ja voimakas kiusallisuuteni kyvyttömyydestäni liikuttaa vartaloani synkronoituna musiikin ja opettajan kanssa oli kaikki tulevan sisältä.
Ei koskaan opettaja tai luokkatoveri sanonut mitään siitä, kuinka huonosti tanssin. Kukaan ei katsonut yhtäkään kriittistä, sääliä tai pilkkaavaa silmää. Kukaan ei edes huomannut taisteluiani. Silti tunsin tyhmältä.
Kuten käy ilmi, kärsin siitä, mitä psykologit kutsuvat "Spotlight-ilmiöksi". Se on hieno termi taipumukselle yliarvioida sitä, missä määrin muut huomaavat teoksesi ja ulkonäkösi.
On luonnollista ajatella, että kaikki katsovat sinua koko ajan, kuten kun olet varma, että kaikki juhlissa juhlat huomaavat sinappimäärän farkut. Mutta kuten Cornellin tutkijat päättivät vuonna 2000 julkaisussa "Person of Personality and Social Psychology", on todennäköisempää, että kukaan ei katso sinua.
Kukaan ei ole pakkomielteinen siitä keltaisesta glo: sta, mutta sinä.
Naisluokkatoverini olivat iässä 20–60-vuotiaita. Heidän taitotasonsa oli kaikkialla. Mutta tuomitsemista ei ollut.
Aluksi tunsin olevani pelkoa siitä, mitä nämä ihmiset - nämä hienot ihmiset, joita en tiennyt ja en todennäköisesti koskaan enää näe - ajattelevat minua. Vaikka tiede kertoo minulle, etteivät he todennäköisesti edes huomanneet!
Kun kysyin Zumban luojalta "Beto" Pereziltä, kuinka lisätä mielenkiintoa Zumbaan, hän sanoi: "Miesten täytyy vain päästä yli epävarmuustekijöistään."
Se on helpommin sanottu kuin tehty.
Mitä miehiltä puuttuu Zumba
Häpeäni ja pelkoni ohitti lopulta vielä voimakkaamman sensaation: uupumus.
Zumbassa liike on melkein pysähtymätön. Kappaleiden välillä on viiden sekunnin tauot, riittää aikaa nopeaan pyyheeseen tai juoda vettä, mutta ei todellista lepoa. Hiki kaatuu nopeasti ja voimakkaasti, koska käytät kaikkia kehosi lihaksia.
Perez sanoo, että Zumba ei tunnu harjoittelulta, ja hänellä on oikeus. Zumba tuntuu siltä kuin häävastaanotto, jossa et koskaan poistu tanssilattialta ja jokainen kappale on linja-tanssi, jonka on korostanut korkea-asteinen morsiusneito.
Se kesti kaksi luokkaa, mutta minulta alkoi lopulta menettää esto. Aloitin lainata lauseen, tanssia kuin kukaan ei katsellut. Astuin, hiukan ja tärinän. Pyöritin eikä lyönyt ketään. Minulla oli todella hauskaa. Ja löysin mitä naiset ympäri maailmaa tiesivät: Zumba on hyvä harjoitus.
Poltat noin saman määrän kaloreita kuin juoksumatolla, mutta haasteita on enemmän ja lihasten liikkeet vaihtelevat enemmän. Kun muutat paremmin liikkeissä, koet enemmän nautintoa luokasta - ja saavutuksen tunteen.
Zumban suurin ylösalaisin: Aika lentää. Paljon treenaamista on yksitoikkoista, ja kun kyllästyt, aika hiipii hitaasti. Mutta Zumban kanssa opit tanssivaiheita, muistat ne, yhdistät yhdistelmiin, kiinnität huomiota ohjaajaan, pidät etäisyyttäsi ympärilläsi olevista ihmisistä ja kuuntelet musiikkia vihjeitä varten.
Koko vartaloharjoittelu, joka on haastava, auttaa sinua tulemaan paremmaksi tanssijaksi, vie ajan nopeasti ja asettaa sinut huoneeseen, jossa on 20 naista? Ehkä todellinen kysymys on, miksi KOKO KAIKKI kaverit eivät tee Zumbaa?
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko kaveri, joka käy Zumba-luokissa? Miksi pidät menemästä? Mikä on lempiosi luokassa? Jos olet kaveri, joka ei ole koskaan käynyt Zumba-luokassa, miksi? Mitä mieluummin teet sen sijaan? Yritätkö koskaan luokkaa? Jaa ajatuksesi ja kysymyksesi alla olevissa kommenteissa!
