Joitakin lauki-lajikkeita, joita kutsutaan myös pullo- tai calabash-kurpitsaiksi, voidaan käyttää vihanneksina, mutta toisilla on katkera maku ja ne voivat olla vaarallisia - tai jopa tappavia - kuluttaa. Lauki on osa kurkkuperhettä ja kasvaa monilla lämpimämmillä alueilla maailmassa, mukaan lukien joissain osissa Yhdysvaltoja, kuten Floridassa. Pitkä ja kapea lajike on parasta syömiseen, ja ne, jotka ovat mailan muotoisia tai pyöreitä, ovat parasta valmistaa astioita. Hyvin vähän todisteita liittyy lauki -mehun painonpudotukseen ja tutkimuksessa käytettiin eläimiä, ei ihmisiä. Kysy lääkäriltäsi ennen juomista lauki-mehua, koska se ei ehkä ole sinulle turvallista.
Lauki ja laihtuminen
Laukun käytön tukemiseksi laihtumisessa ei ole paljon tieteellistä näyttöä, ja se, mitä on olemassa, on hyvin alustava. Asia Pacific Journal of Tropical Medicine -sivustolla syyskuussa 2012 julkaistussa eläintutkimuksessa havaittiin, että lauki auttoi minimoimaan painonnousun rotilla, joille ruokittiin runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota. Jatkotutkimukset ovat tarpeen sen varmistamiseksi, että sama tapahtuu ihmisillä.
Lauki Vs. Lauki-mehu laihtumiseen
Yleensä on parempi syödä itse hedelmiä tai vihanneksia kuin vain mehua, jos yrität laihtua. Mehussa ei ole laukin kuitua, ja se on korkeampi kaloreina annosta kohden. Voit syödä kokonaisen kupin keitettyä laukia vain 19 kaloria, ja se tarjoaa sinulle lähes 2 grammaa kuitua. Mehupalvelun tuottaminen vie useita kuppeja lauki -tuotteita, mikä tarkoittaa, että myös kaloripitoisuus kerrotaan. Laukun korkea vesi- ja kuitupitoisuus tekevät siitä erittäin alhaisen energiatiheyden tai kaloreita grammaa kohti. Ravitsemus- ja ruokavaliotekniikan akatemian lehdessä toukokuussa 2012 julkaistussa katsausartikkelissa todettiin, että alhaisemmalla energiatiheydellä varustetut ruokavaliot voivat olla hyödyllisiä laihtumisen ja painonpudotuksen ylläpitämisessä.
Lauki-diureettinen vaikutus
Laukilla voi olla diureettinen vaikutus, mikä voi olla ainakin osa syytä siihen, miksi sitä joskus suositellaan laihtumiseen. Ihmiset ottavat joskus diureetteja pyrkiessään laihtua, mutta tämä ei ole terveellistä käytäntöä. Se ei ole myöskään tehokas tapa laihtua, koska menetetty on lähinnä veden paino, ei rasva. Kun lopetat diureettien käytön, laihdutus palaa todennäköisesti takaisin. Diureettien ottaminen tarpeettomasti voi olla myös riskialtista, mikä voi johtaa kuivumiseen ja elektrolyyttien epätasapainoon.
Lauki-mehun juomisen mahdolliset riskit
Laukun mehun juomisen haittavaikutuksista on useita, mukaan lukien verenvuoto mahat, pahoinvointi, haavaumat, ripuli, veren oksentelu, vatsakipu, maksa- tai munuaisongelmat ja jopa kuolema. Rajoittaaksesi tätä riskiä, juo vain keitetyt lauki-mehut, äläkä tee mitään katkeraa makua. Karva maku tulee ihmisille myrkyllisistä kurkitsitakiiniyhdisteistä laukissa; kuitenkin yhdisteet voidaan deaktivoida keittämällä. Katkeramakuiset tulee hävittää, eikä niitä saa syödä tai käyttää mehujen tekoon. Kurpitsaan kuuluvien turvallisten lajikkeiden tulisi maistua hieman makeilta ja olla hellävaraisia. Silloinkin on parasta juoda korkeintaan 3 unssia päivässä, suosittelee kansainvälisessä ravitsemus-, farmakologia-, neurologisten sairauksien lehdessä vuonna 2012 julkaistua artikkelia. Näiden riskien vuoksi voi olla parasta ohittaa lauki-mehu ja valita muut tyypit. juomien osana painonpudotussuunnitelmaasi.
Terveellisempi tapa laihtua
Sen sijaan, että etsisit painonpudotuksen ihmeruokaa, pidä kiinni kokeilusta painopainomenetelmästä - syö vähemmän ja liikut enemmän. Jos syöt 3500 vähemmän kaloreita viikossa tai 500 vähemmän päivässä, seurauksena on 1 kilon painon pudotus viikossa. Syötä pääasiassa kokonaisia ruokia, kuten vähärasvaista proteiinia, terveellisiä rasvoja, hedelmiä ja vihanneksia - mukaan lukien pieni määrä kypsennettyä laukia, jos haluat - ja minimoi jalostettujen elintarvikkeiden sekä korkean sokerin tai rasvan sisältämien elintarvikkeiden määrä. Lisää harjoittelu auttaaksesi lisäämään kalorien vajeesi ja laihduttamaan nopeammin. Tämä auttaa myös varmistamaan, että menetät pääasiassa rasvaa eikä lihaksia. Harjoittele 150–300 minuuttia viikossa kohtalaisella intensiteettitasolla ja tee voimaharjoitteluharjoituksia vähintään kahdesti viikossa saadaksesi eniten laihtuminen hyötyä.
