Vaikka se ei ole kalorivapaa ja meillä on jo paljon sitä järjestelmissämme, vedellä voi olla voimaa toimia ilmiömäisenä painonpudotuksen apuna. Olet kuullut sanan, että kahdeksan kupillisen juominen päivässä parantaa terveyttä, mutta se voi myös auttaa laihtumaan, varsinkin jos lyö pari lasillista takaisin ennen ateriaa.
hyötyjä
MayoClinic.com-sivuston mukaan kahdeksan tai kupillisen veden juominen päivässä tarjoaa hyötyjä, jotka ylittävät painonpudotuksen. Se estää kuivumisen, huuhtelee toksiineja elimistäsi, pitää kudokset kosteina ja terveinä sekä toimittaa ravinteita soluille, jotka niitä eniten tarvitsevat.
Asiantuntija näkemys
Virginia Techin ravitsemustieteen professori Brenda Davyn vuonna 2010 tekemässä tutkimuksessa koehenkilöt, jotka joivat kaksi lasillista vettä ennen jokaisen suuren aterian syömistä, menettivät lähes 30 prosenttia enemmän painoa kuin osallistujat, jotka eivät juo vettä ja seurasivat samaa vähäkalorista ruokavaliota. Keskimäärin vedenjuomat söivät 75–90 vähemmän kaloreita jokaisessa ateriassa ja menettivät lähes 16 naulaa. 12 viikon opintojakson aikana.
Kuinka se toimii
Davy ei suhtautu myönteisesti siihen, miksi veden juominen ennen aterioita ja koko päivän voi auttaa sinua laihduttamaan, mutta hänellä on muutama teoria. Yksi on, että vesi toimii luonnollisena ruokahalua hillitsevänä aineena. Se täyttää vatsasi jossain määrin, hillitseen yleistä nälkää ja johtaen alhaisempaan nettokalorikulutukseen. Toinen teoria on, että vesi täyttää sinut samalla tavalla kuin muut juomat, kuten sooda tai mehu, mutta se auttaa edistämään painonpudotusta, koska se ei sisällä kaloreita. CNN: n terveyslääkärien ravitsemusasiantuntija Dr. Melina Jampolis ehdottaa myös, että enemmän vettä juominen voi auttaa sinua laihtumaan, koska kehon voi olla vaikea erottaa nälkää ja janoa, ja veden saanti voi tyydyttää halun, joka alun perin näytti nälän merkitsevän.
Painonpudotus
Ei ole mitään keinoa kertoa kuinka paljon painoa voit menettää juomalla 8 kupillista vettä päivässä, koska määrä riippuu siitä kuinka monta kaloria syöt ja kuinka paljon liikuntaa käytät. Kuten kansalliset terveyslaitokset huomauttavat, ainoa todistettu tapa laihtua on polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Vaikka juominen 64 unssia. vettä päivässä voi auttaa vähentämään kokonaiskalorisi kulutusta, se ei ole taattu menetelmä. Jos kuitenkin päädyt vähentämään kaloreita veden juomisen takia, julkaiset todennäköisesti samanlaisia tuloksia kuin Davyn tutkimuksessa, jotka osoittavat, että voit menettää hieman yli 1 pauna viikossa.
