Huono hengenveto, keskittymiskyvyn puute, laihduttaminen ja pelkkä tapa on useita syitä, miksi ihmiset puruvat purukumia. Saatat löytää haluamasi ikenen koko päivän. Kumiriippuvaiset riippuvat yleensä yhdestä tai useammasta pakkauksesta kumia 24 tunnin aikana. Jatkuva purukumipurkaus aiheuttaa leuan kipeyttä, hammasongelmia ja turvotusta. Kumiriippuvuuden kustannukset laskevat. Vaikka se ei ole niin kallista kuin alkoholi tai tupakka, useiden pakkauskumien ostaminen päivässä voi vaikuttaa kuluihin.
Vaihe 1
Vähennä kokonaissokerin määrää ruokavaliossasi, ehdottaa tohtori David Katz syyskuun 2008 numerossa "O, Oprah-lehti". Saatat haluta sokeria, kun tavoitat palan kumia. Laske hitaasti kokonaissokerin satoa vähentääksesi makeiden hampaiden himoasi.
Vaihe 2
Pureskele nykyistä purukumiasi pidempään. Kun alat kaivata seuraavaa purukumia, aseta aikaraja, joka sinun on saavutettava, ennen kuin se aukeaa suussa. Lisää aikaa hitaasti useiden päivien tai viikkojen aikana.
Vaihe 3
Aloita vähentää päivässä pureskeltavien kappaleiden kokonaismäärää. Leikkaa päivittäinen ikenetottumus yhdellä tai kahdella kuminpalalla päivässä.
Vaihe 4
Korvaa kumit auringonkukka- tai fenkolinsiemenillä. Molemmat saattavat pitää suuasi kiireisenä ja vältät tapaa jatkuvasti pureskella.
Tarvitsemasi asiat
-
Auringonkukansiemenet
Fenkolin siemeniä
vesi
Persilja
Suuvesi
Kärki
Löydä vaihtoehtoisia menetelmiä pitämään hengityksesi raikkaana. Juota runsaasti vettä pitämään suu kosteana. Suun kuivuminen sisältää kuolevia bakteereja, jotka liittyvät pahanhajuiseen hengitykseen. Pureskella persiljaa, joka sisältää antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää pahanhajuista hengitystä. Huuhtele ja kuristele suuvedellä usein. Vieraile hammaslääkärissäsi säännöllisesti tarkistaaksesi mahdolliset hampaiden poikkeavuudet, jotka voivat kehittyä liiallisesta ikenien pureskelusta, mukaan lukien lisääntyneet ontelot. Kansainvälisen purukumiliiton mukaan keskimääräinen ihminen puristaa 182 kappaletta kupukumia vuodessa.
Varoitus
Joillakin kumin keinotekoisilla makeutusaineilla on lievä laksatiivi kehossa, toteaa Kansainvälinen purukumiliitto. Laksatiivinen vaikutus ei ole haitallista keholle. Huono hengitys voi olla merkki taustalla olevasta lääketieteellisestä komplikaatiosta, kuten diabetestä tai munuaisongelmista.
