Jos haluat saada painoa, Boost-juomat ja muut ravitsemusjuomat voivat tarjota ylimääräisiä kaloreita helposti nautittavaan juomaan. Boost-ravintojuomilla on myös lisäetu vitamiineista ja mineraaleista.
Kärki
Boost-juomat voivat auttaa sinua painon noustessa yhdistelmänä terveellisen, kaloririkkaan ateriaohjelman kanssa.
Mitä ravitsemusjuomat ovat?
Ravitsemusjuoma on erityisesti muotoiltu juoma, joka tarjoaa erilaisia ravintoaineita, kuten hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Harvard Healthin mukaan ravitsemusjuomat ovat hyödyllisiä ihmisille, joilla on heikko ruokahalu, ihmisille, joilla on vaikeuksia pureskella kiinteää ruokaa, ja ihmisille, jotka ovat toipuneet sairaudesta tai kovasta leikkauksesta. Jos haluat lisätä ravitsemusjuoman ateriasuunnitelmaan, tarkista lääkäriltäsi, voiko se häiritä käyttämiäsi lääkkeitä.
Jotkut ihmiset saattavat käyttää ravitsemusjuomia laihtua lisäämällä päivittäistä kalorien saantia. Ravitsemusjuoman käyttäminen välipalana tai miniateriana aterioiden välillä voi auttaa sinua saamaan enemmän kaloreita. Saatavana on useita tuotemerkkejä, kuten Boost-juomat, Ensure ja Glucerna.
Mikä on Boost-ravitsemusjuoma?
Boost-juomat on tarkoitettu tyypillisesti välipalaksi aterioiden välillä, kertoo Boost.com. Boost-ravintojuomia, ravisteita, sekoituksia ja muita tuotteita on erilaisia.
Boost Original Nutritional Drink -juoma tarjoaa 240 kaloria annosta kohden 8-neste-unssipullossa. Jokainen annos tarjoaa 10 grammaa proteiinia, 4 grammaa rasvaa, 41 grammaa hiilihydraatteja (mukaan lukien 3 grammaa kuitua ja 20 grammaa sokereita) ja 26 erilaista vitamiinia ja mineraaalia.
Jos syöt 2 000 kaloria päivässä, yksi annos Boost Original Nutritional Drinkal -juomaa antaa sinulle 100 prosenttia suositellusta C-vitamiinin ja E-vitamiinin päiväarvosta ja 60 prosenttia D-vitamiinista. Makuvaihtoehtoja on neljä: "Rikas suklaa", "Kermainen mansikka", "Hyvin vanilja" ja "Peaches and Crème".
Muut suositut Boost-ravitsemusjuomat
Kaksi muuta suosittua Boost-juomaa ovat Boost High Protein ja Boost Plus. Boost High Protein tarjoaa 240 kaloria 8 nestsunssissa. Se sisältää 20 grammaa proteiinia, 6 grammaa rasvaa, 28 grammaa hiilihydraatteja (0 grammaa kuitua ja 15 grammaa sokeria) ja 26 erilaista vitamiinia ja mineraaalia.
Olettaen, että syöt 2000 kaloria päivässä, yksi annos Boost High Proteinia antaa sinulle 100 prosenttia suositellusta C-vitamiinin ja E-vitamiinin päiväarvosta ja 60 prosenttia D-vitamiinista. Kolme saatavilla olevaa makua ovat "rikas suklaa", "kermainen Mansikka "ja" erittäin vanilja ".
Boost Plus tarjoaa 360 kaloria, 14 grammaa rasvaa, 45 grammaa hiilihydraattia (mukaan lukien 3 grammaa kuitua ja 24 grammaa sokeria) ja 14 grammaa proteiinia kahdessa nesteunssissa. Olettaen, että syöt 2000 kaloria päivässä, yksi annos Boost Plusta antaa sinulle 100 prosenttia suositellusta päivittäisestä C-vitamiinin ja E-vitamiinin arvosta ja 60 prosentilla D-vitamiinia. Saatavilla olevat aromit ovat "Rich Chocolate", "Kermainen mansikka". ja "Hyvin vanilla".
Boost Plus painonnousuun
Boost Plus sisältää enemmän kaloreita kuin muut Boost-tuotteet, joten se saattaa olla suositeltavampi vaihtoehto, jos yrität saada painoa. Boostin mukaan tuotteen kalorit ja proteiinipitoisuus "voivat auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa". Lisäksi ravitsemusjuoma sisältää useita välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja.
Jos käytät Boost Plus -tuotetta painonnousua varten, sen tulisi olla vain yksi osa ateriasuunnitelmasta, joka sisältää tasapainoiset, ravitsevat ruokia. Voit puhua lääkärillesi tai ravitsemusterapeudillesi suunnitelmasi painosta ja selvittää kuinka monta kaloria sinun pitäisi syödä päivässä.
Aterioiden ja välipalojen suunnittelu etukäteen helpottaa pitämistä ateriasuunnitelmassasi. Boost-juomat voivat olla loistava vaihtoehto kuluttaa ylimääräisiä kaloreita matkalla.
Boost ravistelee painonnousua varten
Toinen Boost-tuote, joka voi auttaa painonnousussa, on proteiinisekoitusjauhe, jota voit käyttää osana ravistelua tai muuta juomaa. Jos sekoitat yhden annoksen Boost High Protein Drink Mix -insuliinia 1 kupin 2-prosenttista maitoa, tuloksena oleva raviste antaa 270 kaloria, 5 grammaa rasvaa, 14 grammaa proteiinia, 43 grammaa hiilihydraatteja ja 35 grammaa sokereita. Se sisältää myös 22 vitamiinia ja mineraaleja.
Muut painonlisävinkit
Mayon klinikka tarjoaa useita hyödyllisiä ehdotuksia siitä, kuinka laihtua turvallisesti. Sinun tavoitteesi pitäisi olla lisätä tasaisesti painoa ajan myötä, ei lisätä puntia kerralla.
- Syö useita pieniä aterioita kolmen suuren sijasta. Syymällä säännöllisesti koko päivän, voit kuluttaa enemmän kaloreita. Valitse pienet määrät kaloririkkaita ruokia suurien vähäkaloristen ruokien sijasta. Mayon klinikka suosittelee viidestä kuuteen pientä ateriaa päivässä.
- Valitse tyydyttäviä, kaloririkkaita välipaloja. Vaihtoehtoihin kuuluu kourallinen pähkinöitä, puoli avokadoa, pähkinävoita, juustoa ja kuivattuja hedelmiä.
- Älä liioittele sitä sokerilla ja rasvalla. Kun yrität kuluttaa enemmän kaloreita, suuret määrät sokerilla täytettyjä herkkuja ja rasvaisia ruokia, kuten gelato ja paistettu kana, saattavat tuntua hyvältä idealta. Satunnainen hoito ei ole iso juttu, ja Cleveland Clinic suosittelee helppoja tapoja tehdä suosikkisi kohtelemaan vähän terveellisempää. Älä vain luota korkeakalorisiin roskaruuan osumaan päivittäiseen kaloritavoitteeseesi.
- Älä luota pelkästään ravintojuomiin. Esimerkiksi Boost Plus -tablettien ottaminen painonnousuun on hyvä ja hyvä, mutta juoman ei pitäisi korvata aterioita. Sen sijaan sen pitäisi täydentää terveellistä ruokavaliota.
- Seuraa liikuntaa. Se voi tuntua vastaintuitiiviselta, mutta on tärkeää käyttää kun yrität lihoa. Voit keskittyä voimaharjoitteluun ja vastustyöhön lihasmassasi kasvattamiseksi.
