Vitamiinilisät ovat yleinen tapa ihmisille varmistaa, että heidän ruumiinsa saavat riittävästi määriä kaikkia ravintoaineita, joita tarvitaan päivittäin optimaalisen toiminnan kannalta. Multivitamiineja ovat ne, jotka sisältävät monenlaisia vitamiineja ja mineraaleja. Muihin vitamiineihin sisältyy erityisiä kaavoja, jotka on tarkoitettu täydentämään yhden tyyppisiä vitamiineja, tai muutamaa vitamiinia, jotka tukevat kehon järjestelmiä tai erityisiä toimintoja, kuten uni tai muisti. Missä ja miten vitamiineja otetaan, voi vaikuttaa tapaan, jolla elimistö imee ja assimiloituu niihin.
Vaihe 1
Ota multivitamiini aterian yhteydessä. Multivitamiinilisäaineet ovat synteettinen muoto vitamiineja ja mineraaleja. Kun ruoka otetaan, elimistö tunnistaa vitamiinit ja mineraalit paremmin, mikä lisää imeytymistä ja assimilaatiota. Multivitamiineja suositellaan otettavaksi päivän ensimmäisen aterian yhteydessä, jotta ne voivat hajottaa, kiertää ja tukea vartaloa aktiivisimpana aikana.
Vaihe 2
Kuluta B-vitamiinikompleksi ruoan kanssa päivän alussa. B-vitamiinikompleksi sisältää kaikki B-vitamiinit, jotka tunnetaan parhaiten niiden vaikutuksesta energiatasoon ja kognitiiviseen toimintaan. Jos B-kompleksi otetaan ruoan kanssa ennen nukkumaanmenoa, se voi aiheuttaa häiriöitä nukahtamisessa nopeasti. B-kompleksi vitamiinit tulee ottaa aterian yhteydessä aikaisemmin päivällä, jotta vältetään normaalin unihäiriön häiriöt.
Vaihe 3
Täydennä E-vitamiinia aterialla, joka sisältää terveellisiä ravintorasvoja. E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja imeytyy parhaiten, kun se otetaan rasvan sisältävän ruoan kanssa. Ruoan luonnolliset rasvamolekyylit auttavat absorboimaan ja vetämään E-vitamiinimolekyylejä kehossa. Terveydellisiä rasvoja ruokavaliossa ovat pähkinät ja siemenet, avokadot, vähärasvainen liha ja öljyt, kuten pellavansiemenet ja oliivi.
Vaihe 4
Ota kaikki kolme ravintolisää kerrallaan. Jos haluat välttää unohtuneita annoksia, ota kaikki nämä lisäravinteet samanaikaisesti. Kaikki vitamiinit, mukaan lukien B-kompleksi ja C-vitamiini, joita voi löytyä multivitamiineista, ovat vesiliukoisia, joten liiallisen vitamiinin ottaminen johtaa vain kadonneiden ylimääräisten vitamiinien virtsaan. E-vitamiini ja muut vitamiinit, joita löytyy multivitamiineista, tukevat solujen rakennetta ja terveyttä, eivät ole esteettömiä eivätkä ole vasta-aiheisia toisilleen.
Varoitus
Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin otat lisäravinteita. Henkilökohtaiset terveysongelmat voivat osoittaa lääketieteellisen syyn ravintolisien välttämiseksi.
