Suuri painonpudotus voi kirjaimellisesti pelastaa elämäsi: Vähentämällä kehosi rasvaa terveelle tasolle, et vain lievitä nivelten ylimääräisiä rasitteita, mutta myös pienentää useiden kroonisten sairauksien riskiä, sydänsairauksista tietyntyyppisiin syöpiin.
Kun menetät suuren määrän painoa, voi kuitenkin muodostua löysä iho, kun osut tavoitepainoasi, mukaan lukien käsivarret. Muutamat elämäntapaohjeet voivat auttaa minimoimaan käsien löysän ihon ulkonäön painonlaskun jälkeen, mutta vakavampi löysä iho saattaa vaatia leikkausta kokonaan poistamiseksi.
Jatka laihtumista hitaasti
Nopeus, jolla laihdutus voi vaikuttaa ihosi ulkoasuun, kun saavutat tavoitepainoasi. Yleensä mitä hitaammin laihdutat, sitä enemmän aikaa annat ihollesi mukautua uuteen kehosi kokoon, mikä minimoi löysän ihon.
Vaikka olet jo menettänyt huomattavan määrän painoa, laihtumisen hidastaminen lopun painonpudotuksen matkan aikana saattaa auttaa pitämään ihosi mahdollisimman tiukka. Jos olet laihduttanut nopeasti painoa, pienennä painonlasku 1–2 kiloon viikossa; Jos olet menettänyt tasaisesti 2 puntaa viikossa, harkitse takaisin palaamista 1 puntaan viikossa.
Bulk Up Arms kanssa käyttää
Käsien tekeminen voimaharjoittelulla voi auttaa antamaan heille tiukemman ulkonäön kohtalaisen, mutta merkittävän, jopa 50 kiloa painonpudotuksen jälkeen, selittää Columbian yliopisto. Lihakset vievät tilaa ihon alla, mikä auttaa vähentämään löysää ihoa ja antaa käsille myös enemmän määritelmää, jotta ne näyttävät paremmalta.
Lievien käsivarsien lieventäminen painonpudotuksen jälkeen alkaa yhdistelmäharjoituksilla: Pussit toimivat tricepsiin, rintaan ja hartioidesi etuosaan, kun taas käännetyt rivit haastavat hauissi, hartiesi takaosa ja selässä olevat hartiat.
Suorita eristysharjoituksia tiettyjen lihasten rakentamiseksi; esittele hauislihakset, yläpuoliset kolmisuuntaiset pidennykset ja sivuttaiset olkapään korotukset painoharjoitteluohjelmaasi. Voimaharjoittele käsiäsi muun vartaloosi kanssa rakentaaksesi terveitä lihaksia. Vieraile käsivarren harjoittelukirjastossa ACE Fitnessissä.
Aseta realistiset odotukset
Vaikka painonpudotuksen hidastaminen ja lihaksen rakentaminen voivat auttaa, ne eivät tee löysästä ihoa katoamaan, varsinkin jos painonpudotukseesi aiheuttaa yli 50 kilon laihtuminen tai jos olisit ollut ylipainoinen jo pitkään ennen laihdutusta. Tuolloin iho on voinut venyttää siihen pisteeseen, että se menettää joustavuuttaan, joten se ei voi kutistua taaksepäin eikä sovittaa uutta pienempää kokoasi.
Vaikka löysä iho tai rasva saattavat vaikuttaa luottamukseen, muista, että se on todella merkki valtavasta askeleesta, jonka olet tehnyt terveytesi parantamiseksi ja iloisen, terveellisen elämäntavan elämiseksi. Pidä mielessä, että jokaisella on kehon epävarmuutta, ja työskentele kohti kehoosi hyväksymistä ja rakastamista kaikesta, mitä se tekee sinulle päivittäin - älä stressaata hiukan ylimääräisestä iholta.
Harkitse kirurgisia ratkaisuja
Löysä käsivartesi voi aiheuttaa hankausta hankauksesta tai saada tartunnan, koska sinulla on vaikeuksia pitää iho puhtaana ja kuivana. Jos näin tapahtuu tai jos elämäntavan muutokset eivät toimi, olet varma siitä, miten pääset eroon siitä, keskustele lääkärisi kanssa leikkauksen eduista.
Käsien ihon vähentämiseen tarkoitettua lääketieteellistä menettelyä kutsutaan brachioplastyksi tai armliftiksi. Kirurgi tekee leikkauksen käsivarteen tai kainaloon leikkauksen aikana, venyttää ihoa niin, että se näyttää tiukalla, poistaa ylimääräisen ihon ja pistää sitten jäljellä olevan ihon takaisin yhteen. Leikkaus voi kuitenkin tulla huomattavin kustannuksin, ja se ei välttämättä kata vakuutusta sen mukaan, pidetäänkö se lääketieteellisesti tarpeellisena.
