Muhammad Ali oli yksi nyrkkeilyn historian suurimmista mestaruuksista. Hän oli nyrkkeilyilmiö, voitti vuoden 1960 olympiakisojen kultamitalin ja torjui sitten raskaansarjan divisioonan pro- ja voittajamestarina Sonny Liston. Hänen eeppinen sarjasarjansa Joe Frazierin kanssa ja hänen George Foremanin järkyttyminen lisäsivät hänen ikimuistoisen tarinansa. Alilla oli ylisuuri persoonallisuus ja hän oli yksi 1900-luvun tunnetuimmista urheilijoista. Uransa alkuvaiheessa Ali harjoitteli kovasti ennen mestaruudensa taisteluja.
Vaihe 1
Juokse aikaisin aamulla. Muhammad Ali nousee kello 5.30, luo raskaat rakennussaappaat ja ajaa kuusi mailia alle 40 minuutissa. Ali tiesi, että hänen kestävyytensä oli yksi avain hänen menestykseen kehässä. Jos hän ei noussut ylös ja juoksi aikaisin aamulla, hän menettäisi suuren osan vastustajiensa reunasta.
Vaihe 2
Varjolaatikko, kun pääset renkaaseen. Ali varjosti laatikon viiteen kolmen minuutin kierrokseen. Kun olet kokenut taistelija, varjo nyrkkeily voi olla erinomainen työkalu, joka auttaa sinua terävöittämään taitojasi ja työskentelemään strategian parissa. Se on myös kestävyyttä lisäävä pora. Tee 30 sekunnin tauko kierrosten välillä.
Vaihe 3
Pound painava laukku kehittää lävistysvoimaa ja tasapainoa renkaassa. Osuta raskas laukku kuuteen kolmen minuutin kierrokseen. Koko uransa ajan Alilla ei ollut mainetta suurena lyöjäna, kuten Liston, Frazier ja Foreman. Mutta Ali pysäytti kaikki nämä kolme taistelijaa ja hän oli selvästi kova lyöjä. Hän kehitti raskasta laukkua booliyhdistelmiensä kehittämiseen.
Vaihe 4
Spar sparring-kumppaneidesi kanssa terävöittää rengastaitojasi, kun pääset lähemmäksi taisteluasi. Myöhempinä vuosinaan Ali vihasi sparrausta ja pelleisi ympäri, kun pääsi renkaaseen. Tämä pahennettu valmentaja Angelo Dundee ei loppunut. Mutta kun Ali kiipesi tikkaat nyrkkeilyssä, hän kippi kuusi tai yhdeksän kierrosta kolme tai neljä kertaa viikossa. Hän työskenteli renkaan liikkeen, kätensä nopeuden, vasemman tukin ja lävistysyhdistelmien parissa.
Vaihe 5
Osuta nopeuspussiin ja hyppynaruun työskennelläksesi nopeudellasi ja käteni-silmäsi koordinaatiosi. Suurin etu, joka Ali oli kehässä, oli nopeus ja nopeus. Nyrkkeilyanalyytikot arvioivat Alin yhdeksi historian kolmesta parhaasta raskaasta painosta ja hän oli selvästi kaikkien aikojen nopein raskas taistelija. Hän osui nopeuspussiin - joka tunnetaan myös nimellä nopeuspallo - yhdeksän minuutin ajan. Sitten hän hyppäsi köyttä 20 minuutin ajan, liikkuen aina samalla kun työskenteli nopeudellaan ja tasapainollaan.
