Kahlua on kahvimakuinen likööri, joka on valmistettu kahvista, vodkasta ja sokerista ja joka toimii ainesosana monissa cocktaileissa. Esimerkiksi Kahlua ja kerma koostuvat yhtä suuresta osasta Kahluaa ja rasvaa kermaa sekoitettuna. Juoma, joka sisältää 1, 5 unssia 53-todisteista Kahluaa ja 1, 5 unssia raskasta kermaa, lisää 325 kaloria ruokavalioosi rasva-, alkoholi- ja sokeritarveina, vähäisen määrän proteiinia kanssa. Tämän cocktailin kermaosuus lisää myös vähän vitamiineja ja mineraaleja ruokavalioon.
rasva
Kahlua-kerman 3 unssin annoksessa oleva kerma sisältää lähes 17 g rasvaa ja 9 kaloria grammaa kohden tarjoaa lähes puolet tämän juoman kaloreista. Suurin osa rasvasta on tyydyttynyttä, epäterveellistä ruokavaliorasvaa, joka liittyy sydän- ja verisuonitauteihin. Ruokavaliosi vaatii vaatimattoman määrän rasvaa optimaalisen terveyden kannalta, koska se lisää rasvaliukoisia vitamiineja, pitää solumembraanit hyvässä kunnossa ja tarjoaa polttoainetta. Kahluan rasva ja kerma eivät kuitenkaan ole paras tapa kuluttaa suuria määriä.
alkoholi
Kehosi voi saada 7 kaloria energiaa jokaisesta juomaasi grammasta alkoholia, ja 11 grammaa alkoholia 3 unssissa Kahluaa ja kermaa tarjoavat noin neljänneksen kokonaiskalorista. Alkoholi, jota tämä juoma lisää ravitsemukseesi, ei sisällä muita välttämättömiä ravintoaineita, kuten vitamiineja tai mineraaleja. Siksi alkoholia pidetään puhtaan sokerin tapaan tyhjänä kalorina.
hiilihydraatit
Kahluan sokeripitoisuus toimittaa suurimman osan Kahluan hiilihydraateista ja kermasta, hieman yli 24 grammaa 3 unssin cocktailissa. Kermaosa lisää 1 ylimääräistä grammaa sokeria yhteensä 25 grammalle hiilihydraattia. Tämän juoman sokerit tarjoavat valmiiden energialähteiden, joita kaikki kehosi solut voivat käyttää perusaineenvaihdunnan tarpeisiin sekä toimintojen polttoaineeksi. Kahluan hiilihydraatit ja kerma muodostavat noin 30 prosenttia sen kaikista kaloreista.
proteiini
Vaikka proteiini on elintärkeä makroravinne ja kermassa oleva proteiini on korkealaatuista, koska se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, 3 unssin osuus Kahluaa ja kermaa tarjoaa vähemmän kuin gramma proteiinia ruokavaliosi. Tämä juoma on siis huono proteiinilähde kehon tarpeiden tyydyttämiseksi.
Vitamiinit ja mineraalit
Kahlua toimittaa ruokavalioon vähän vitamiineja tai mineraaleja, mutta kerma tarjoaa näitä ravintoaineita vaihtelevina määrinä. Esimerkiksi kerma, joka sisältää 3 unssia Kahluaa, ja kerma tarjoaa sinulle lähes 25 prosenttia suositellusta päivittäisestä A-vitamiinin saannistasi. Se tarjoaa sinulle myös 6 prosenttia tai vähemmän päivittäistä D-vitamiinia, riboflaviinia, pantoteenihappoa, fosforia ja kalsiumia..
