Päivän aloittaminen hiki-istunnolla on terveellinen rutiini, mutta mitä tapahtuu, kun huomaat vielä hikoilevani tunteja harjoituksen jälkeen? Se on ärsyttävää, kun joudut pääsemään töihin, ja hikoilet painikepaitasi läpi.
Silti hikoilua harjoittelun jälkeen
Kehosi on suunniteltu hikoamaan harjoituksen aikana. Näin kehosi säätelee lämpötilaa. Harvard Health Publishingin mukaan hiki jäähdyttää kehon lämpötilaa, kun se haihtuu iholta. Hikoilu on vain merkki kehon ylikuumenemisesta.
Jos hikoilet enemmän liikunnan jälkeen ja et näytä jäähtyvän, se voi olla merkki siitä, että et anna kehollesi tarpeeksi aikaa lämpötilan säätelemiseen. Hoito? Ota aikaa jäähtyä harjoittelun jälkeen. Tee venyttelyä tai yksinkertaista joogaasetusta, jotta kehosi antaa aikaa jäähtyä ja palata normaaliin lämpötilaansa. Palaa sitten päiväsi hikoilematta tuntikausia.
: Ew! Miksi hikoilen niin paljon kun treenaa?
Äkillinen hikoilu suihkun jälkeen
Jos hyppäät suihkussa heti harjoituksen jälkeen, voit hidastaa sen sijaan, että jäähtyisit kuin sinun pitäisi olla. Tämä johtuu siitä, että kehosi yrittää jäähtyä. Se tarvitsee aikaa siihen, minkä vuoksi sinun pitäisi tehdä venyttelyä harjoittelun jälkeen .
Kun pääset suihkussa ilman asianmukaista jäähtymistä, hiki jatkuu edelleen, koska vartalo on edelleen ylikuumentunut. Lämmin tai kuuma suihku vie tämän prosessin vain kauemmin. Odota vähintään 30 minuuttia treenin jälkeen ennen suihkutusta tai ainakin, kunnes iho kuivuu hikoilusta.
Yöhikoilu kuntoilun jälkeen
Jos sinulla on yöhikoilua treenaamisen jälkeen, se voi johtua siitä, että harjoittelet liian lähellä nukkumaanmenoa, American Osteopathic Associationin mukaan. Kehosi saattaa silti yrittää säätää lämpötilaaan myös nukkumisen ja nukahtamisen jälkeen. Kokeile treenata aikaisemmin päivällä ja anna itsellesi tarpeeksi aikaa jäähtyä hikiistunnon jälkeen.
Mayon klinikka suosittelee lääkärin käyttämistä, jos yöhikoilu tapahtuu säännöllisesti, jos se häiritsee unta, jos se alkaa vaihdevuosien oireiden puuttuessa kuukausien ajan tai jos niihin liittyy kuume, ripuli, paikalliset kipu, painonpudotus tai yskä.
: Mitä liikunnalla on kehon lämpötilaan?
Milloin nähdä lääkärin
Liiallinen hikoilu ei ole vitsi, ja se voi olla erittäin kiusallista. Liiallista hikoilua kutsutaan myös liikahikokseksi, joka on sairaus, jossa hikirauhaset reagoivat yli ja tuottavat enemmän hikeä kuin on tarpeen. Hyperhidroosilla kärsivillä ihmisillä on liiallinen hikoilu kämmenissä, jaloissa, kasvoissa, kainaloissa ja nivussa.
Hyperhydroosi yksin ei ole uhkaa. Se on vain hikirauhasesi ylenmääräinen, mutta saatat haluta käydä lääkärilläsi hoidon saamiseksi. Vastaa ennen nimitystäsi kansainvälisen liikahikoiluyhdistyksen kysymyksiin. Se auttaa lääkäriäsi diagnosoimaan sinut ja löytämään sinulle parhaan hoidon.
: Hikiset jalat ja kädet joogan aikana
Pysäytä kainalot hikoilemasta pysyvästi
Voit estää kainaloiden hikoilun pysyvästi botuliinitoksiininjektioilla (Botox). Ihotautilääkäsi pistää vähän Botoxia kainaloihisi . American Dermatology Academy -lehden mukaan voit kokea tuloksia vain neljästä viiteen päivään hoidon jälkeen.
Botox estää kehoasi kemikaalia, joka stimuloi hikirauhasia. Sinun on palattava vähintään joka neljä tai kuusi kuukautta tai pidempään. Se ei lopeta hikoilua kokonaan, mutta sinun pitäisi nähdä merkittävä vähentyminen.
